No novo episódio “Quando a vida funciona, mas pesa”, falo sobre esse cansaço seletivo, irritações que surgem do nada e como nomear o que não cabe mais — sem fórmulas mágicas, só clareza prática.

Se isso te tocou, ouça agora!

🎧 Ouça agora o episódio do podcast completo

Podcast – Quando a vida funciona, mas pesa

Ouça agora e me conte depois: o que você sentiu? Salve, compartilhe com quem precisa!

🎧 Ouça agora o episódio do podcast completo

Podcast – Burnout Invisível: Quando o Cansaço se Disfarça de Força

Ouça agora e me conte depois: o que você sentiu? Salve, compartilhe com quem precisa!

🎧 Ouça agora o episódio do podcast completo

Podcast – Todo mundo conta com você e você não tem ninguém

Neste episódio do Podcast – A vida da pessoa 35+ Ansiedade, preocupação e sobrecarga, eu falo diretamente com você sobre ansiedade, preocupação e sobrecarga – esses sinais que aparecem no corpo como taquicardia, falta de ar, ombros pesados ou cabeça que não desliga.

Vivo observando como o modo alerta constante rouba sua presença, derruba a produtividade e transforma momentos de descanso em listas mentais intermináveis. Não se culpe: faz sentido seu corpo reagir assim depois de semanas no piloto automático.

Te convido a pausar comigo: inspire fundo, observe onde a ansiedade se instala no seu corpo e dê o primeiro passo pra mais leveza. Sem romantizar força, só acolhendo o que é real.

Ouça agora e me conte depois: o que você sentiu? Salve, compartilhe com quem precisa!

🎧 Ouça agora o episódio do podcast completo

Podcast – A vida da pessoa 35+ Ansiedade, preocupação e sobrecarga

No episódio de hoje, falo sobre produtividade sustentável: como performar alto sem adoecer emocionalmente. Conversamos sobre a diferença entre produtividade tóxica e saudável, o papel do descanso no funcionamento do cérebro, o ciclo da procrastinação e um plano em três passos para agir mesmo quando bate a ansiedade.

Se você quer entregar com qualidade, mas está cansada de viver no limite, esse episódio é para você. 💛

🎧 Ouça agora o episódio do podcast completo

Produtividade sustentável: performar alto e com saúde emocional

Neste episódio, trago insights sobre a importância de ter um objetivo principal bem definido — não como cobrança, mas como saúde emocional. Descubra como clareza e propósito impactam sua ansiedade, stress, carreira e decisões, e quais são os passos práticos que você pode começar a dar hoje.

Uma conversa profunda sobre desenvolvimento pessoal, sentido de vida e como alinhar suas ações com o que realmente importa.

🎧 Ouça agora o episódio completo

O que não te contaram sobre objetivos após os 35

Também conto histórias reais (com nomes fictícios) de pessoas que estavam chegando esgotadas ao fim do ano e encontraram formas mais gentis de viver esse período.
Se você quer fechar o ano com mais calma e menos cobrança, aperte o play.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Comunicação Assertiva: A habilidade que muda seu trabalho e suas relações

Busca uma comunicação mais leve, clara e segura? Aperte o play e prepare-se para refletir!
Compartilhe com quem também busca conversas saudáveis e siga para mais conteúdos semanais.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Comunicação Assertiva: A habilidade que muda seu trabalho e suas relações

Sheila fala sobre como as rotinas, quando criadas com intenção e leveza, podem ser verdadeiros fatores de proteção emocional.
Elas não são apenas compromissos na agenda, mas estruturas que nos sustentam quando a vida aperta.

✨ Neste episódio, você vai aprender:

• Por que rotinas reduzem ansiedade e aumentam bem-estar

• Quais são os 4 pilares das rotinas saudáveis: sono, movimento, presença e conexões

• Como ajustar hábitos sem autocobrança

• Como transformar o cotidiano em um espaço de autocuidado e equilíbrio

💬 Sheila também compartilha ferramentas terapêuticas práticas, como o “mapa da energia”, rituais-âncora e o check-in emocional diário, para que você possa criar uma rotina que realmente te abrace — mesmo nos dias difíceis.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Rotinas que Salvam sua saúde emocional

Neste episódio, a psicóloga e mentora Sheila de Oliveira fala sobre o Minimalismo Emocional — a prática de reduzir estímulos, escolher o que realmente importa e criar uma vida com mais leveza e presença. 🌿

Descubra como identificar o que te desgasta, fortalecer seus limites emocionais e recuperar energia e foco.
Porque viver melhor não é ter mais — é ter o essencial.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Minimalismo Emocional: Como escolher os estímulos certos e viver com menos

No episódio de hoje do podcast Sheila de Oliveira Psicóloga, eu falo sobre como a maturidade traz um olhar mais consciente sobre vínculos, amizade, amor e convivência no trabalho. Não é sobre ter muitos relacionamentos, mas sobre ter relacionamentos verdadeiros — que respeitam, nutrem e impulsionam o nosso crescimento.

A transformação dos relacionamentos após os 40 anos

Depois dos 40, a mulher percebe que seu tempo é precioso demais para desperdiçar com vínculos que não têm reciprocidade. A maturidade emocional nos ensina a buscar conexões mais autênticas, baseadas no respeito e na leveza. E é exatamente esse o tema deste podcast: como transformar as relações em fontes de energia, não de exaustão.

Amizades: o filtro da maturidade

Na juventude, buscamos quantidade. Na maturidade, buscamos qualidade. No podcast, eu falo sobre como a amizade adulta é um ato de escolha mútua: é o espaço onde podemos ser quem realmente somos, sem julgamentos ou cobranças.

A mulher madura aprende a se afastar de vínculos que drenam sua energia e a valorizar as conversas que a fazem florescer. Uma boa dica que compartilho no episódio é observar como você se sente depois de estar com alguém — leve ou esgotada? Essa percepção é o primeiro passo para redefinir seus círculos sociais.

Relações profissionais e propósito

No ambiente de trabalho, a competição dá lugar à colaboração. A maturidade traz uma nova visão sobre o que realmente importa: legado e propósito. O podcast mostra que a liderança feminina após os 40 é mais empática, flexível e voltada para resultados humanos.

Agora, o desejo não é “provar valor”, mas “somar valor”. E isso transforma o ambiente corporativo em um espaço mais colaborativo e saudável.

Relacionamentos amorosos após os 40: amor que soma, não que completa

O amor maduro é uma escolha, não uma necessidade. No podcast Sheila de Oliveira Psicóloga, eu explico como as relações amorosas se tornam mais conscientes nessa fase da vida. Já não se trata de encontrar alguém que nos complete, mas de dividir a caminhada com quem respeita nossa história e nosso espaço.

Esse tipo de amor nasce da autonomia, da cumplicidade e da comunicação verdadeira — não da carência.

Limites e autonomia: o segredo das relações saudáveis

Um dos pontos centrais do podcast é a importância de estabelecer limites saudáveis. Saber dizer “não” com empatia e preservar a própria energia é o que mantém nossas relações equilibradas. Sem limites, o amor vira dependência; com limites, ele se transforma em liberdade.

Essa autonomia emocional é o que diferencia a mulher madura: ela se conhece, se respeita e escolhe vínculos que caminham na mesma direção que ela.

A maturidade nos dá o mapa e a bússola para navegar no mundo das relações. Que você use essa sabedoria para construir conexões que te façam crescer e se sentir viva.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Relacionamentos após os 40 anos: Como Construir Conexões Reais

Você vai entender por que isso acontece — os hormônios, o estresse crônico e a sobrecarga emocional — e, principalmente, como agir para retomar sua energia, foco e bem-estar.
Compartilho também um pouco da minha própria trajetória com saúde e autocuidado, e histórias inspiradoras de mulheres que transformaram seus desafios em força.

✨ Porque cuidar de si não é vaidade, é sobrevivência.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Saúde Emocional da Mulher e a Virada dos 40

Falo sobre metas globais (como 50% de mulheres na liderança até 2030), resultados de empresas que já avançaram e o que, na prática, ainda trava muitas de nós — síndrome da impostora, degrau quebrado da carreira, falta de patrocínio e medo de se candidatar.

No final, eu compartilho um roteiro prático para sua carreira:

• Validar e assumir seu valor (não foi sorte, foi competência).

• Autocuidado como estratégia contra burnout e sobrecarga.

• Capacitação e rede de apoio para ganhar tração e visibilidade.

Se você é uma mulher que sente que está pronta, mas ainda hesita, este episódio é para virar essa chave.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Mulheres e Liderança: Oportunidades se expandem

Você se considera organizada… ou percebe que tenta controlar tudo? Neste episódio, eu explico a diferença entre organização assertiva e controle excessivo — especialmente para quem está na fase dos 40+, com múltiplos papéis (carreira, casa, filhos, pais).
Falamos de pensamento (rigidez x flexibilidade), comportamento (esquiva x foco em solução) e emoção/relacionamentos (criticismo x empatia e limites saudáveis). Trago exemplos práticos, estratégias de regulação emocional, aceitação e reestruturação cognitiva para reduzir ansiedade e conflitos.
Se você anda exausta por tentar dar conta de tudo, este episódio é para respirar, soltar o que não depende de você e recuperar leveza.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Você é Organizada ou Controladora?

O trabalho pode ser fonte de realização, mas também pode nos adoecer. 💻💛
No episódio “Trabalho Bom Também Adoece!”, eu explico a diferença entre ser workaholic (viciado em trabalho) e worklover (apaixonado de forma saudável pelo que faz).

Falo sobre como a paixão pelo trabalho pode ser harmoniosa e equilibrada, mas também pode se transformar em uma obsessão perigosa. Além disso, compartilho um checklist prático com 10 comportamentos para manter o trabalho saudável, sem abrir mão da vida pessoal, dos relacionamentos e do autocuidado.

👉 Você sabia que até o trabalho que você ama pode estar te prejudicando? Descubra agora no podcast!

🎧 Ouça agora o episódio completo

De fora para dentro: Arrume sua bagunça

Hoje eu te convido a olhar a sua vida de fora para dentro. Você já sentiu que está vivendo em uma bagunça — não só a física, mas também mental? Eu falo sobre como o ambiente externo impacta emoções, foco e energia. Trago a lente da psicologia ambiental, com exemplos práticos de consultório: da casa escura que virou refúgio, à mesa de trabalho que finalmente separa descanso e produção, passando pela faxina digital (e-mails, abas, arquivos) e pela organização dos relacionamentos (dizer “não” também é cuidado).
No episódio, compartilho passos simples para começar hoje: escolher um canto fácil, criar rotinas mínimas de ordem, limpar o digital e revisar compromissos. De fora para dentro, arrume sua bagunça e perceba como o cérebro lê esses sinais de autocuidado. O objetivo não é uma casa de revista, e sim um espaço que te apoia.

🎧 Ouça agora o episódio completo

De fora para dentro: Arrume sua bagunça

Setembro Amarelo não pode ser só marketing. Neste episódio do podcast, compartilho como líderes podem transformar a conscientização em hábitos reais de cuidado com a saúde mental. 
O que você acha: sua empresa realmente valoriza a saúde mental ou só lembra dela em setembro?

🎧 Ouça agora o episódio completo

Liderança no Setembro Amarelo Como transformar ação em hábito

 Você já se perguntou se sua carreira ainda te representa? Neste episódio, eu te convido a um papo honesto sobre reavaliação de carreira e o desejo de encontrar um propósito profissional que realmente te preencha. Vamos falar sobre os altos custos da insatisfação no trabalho, os medos (como o do etarismo e da instabilidade) que nos impedem de mudar e, o mais importante, um guia prático de 6 passos para planejar sua transição com segurança, da redescoberta pessoal à ação.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Reavaliação de Carreira – Redescobrindo o Propósito Profissional

Você sente dificuldade em se desapegar do que não te serve mais? Neste episódio, exploro o motivo pelo qual nos apegamos ao passado e como a tendência à atualização de Carl Rogers nos guia para o crescimento. Entenda que a resistência ao fim de um ciclo não é fraqueza, mas sim o conflito entre quem você foi e quem você está se tornando. Descubra como a psicologia pode te ajudar a abraçar a congruência e se libertar para uma versão mais autêntica e completa de si mesma.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Descubra como encerrar os ciclos e crescer

Quantas vezes você já disse “sim” quando queria dizer “não”? Neste episódio, eu te convido a um papo honesto sobre o Poder dos Limites Saudáveis. Vamos conversar sobre como essa habilidade é essencial para sua saúde mental e bem-estar. Descubra os altos custos da falta de limites e aprenda os passos da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para identificar crenças que te bloqueiam, praticar a assertividade e resgatar sua energia. Entenda que estabelecer limites é um ato de amor-próprio, não de egoísmo.

🎧 Ouça agora o episódio completo

O Poder dos Limites Saudáveis

 Você já chegou a um ponto onde o sucesso tradicional não te preenche mais? Neste episódio, eu te convido a reavaliar o que realmente importa e a descobrir como encontrar seu sucesso e viver plenamente. Vamos mergulhar na diferença entre a motivação extrínseca (dinheiro, status) e a motivação intrínseca (propósito e satisfação). Aprenda a usar sua experiência para construir um legado que te preencha de verdade, assumindo o protagonismo da sua própria história.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Como encontrar seu sucesso e viver plenamente

a

Você sente que a vida, após certa idade, se tornou uma sequência de novos desafios? Neste episódio, eu te convido a ver essa fase não como um peso, mas como a segunda primavera da vida. Descubra o verdadeiro significado da resiliência — um processo de adaptação e crescimento — e os pilares que me ajudaram a florescer na maturidade: autoconhecimento, mindset de crescimento, reconexão com propósito, rede de apoio e autocuidado. Um guia essencial para mulheres que buscam viver essa fase com força, sabedoria e protagonismo.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Maturidade e Resiliência aos 40

Com a chegada do frio e dos dias mais curtos, sua energia e humor parecem despencar? Se você se identifica com essa tristeza sazonal, pode estar experimentando o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), também conhecido como Depressão Sazonal. Neste episódio, falo sobre essa condição real, explicando como a falta de luz solar afeta a serotonina e a melatonina no seu cérebro. Conheça os sintomas comuns (tristeza, fadiga, alterações de apetite, irritabilidade) e descubra tratamentos eficazes como a fototerapia e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Aprenda também mudanças no estilo de vida (luz natural, atividade física, alimentação, rotina de sono e conexão social) para atravessar o inverno com mais leveza e bem-estar. Não é frescura, é algo real que pode ser tratado!

🎧 Ouça agora o episódio completo

Sentindo o Peso do Inverno? Uma Conversa Sobre Depressão Sazonal

Você sente que sua vida financeira está roubando sua paz? Neste episódio, a psicóloga e mentora Sheila de Oliveira recebe a especialista financeira Sheila Tavares para desvendar como conquistar a liberdade financeira e emocional. Descubra como ir além das contas, superando a ansiedade, estresse e bloqueios emocionais causados pelo dinheiro. Abordamos a importância do autoconhecimento, da gratidão e de estratégias práticas de planejamento financeiro para mudar sua relação com as finanças, combater a mentalidade de escassez e alcançar um bem-estar integral e duradouro.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Além das Contas: Tenha Liberdade Financeira e Emocional

Você se sente na corrida de “ser bom o suficiente” para ter autoestima?  É exaustivo buscar uma perfeição que não existe, né?

No novo episódio do podcast, “Descubra Como Fortalecer a Autoestima”, eu desvendo um caminho mais leve e VERDADEIRO para você se relacionar consigo mesma(o)! ✨

Vamos explorar juntos duas abordagens poderosas que se complementam:

➡️ Os pilares de Walter Riso que te dão força e te impulsionam para frente.

➡️ E a suavidade da Autocompaixão que te ensina a ser gentil com suas falhas e se acolher.

Descubra como integrar essas visões para construir uma autoestima inabalável, que não te desmorona nas dificuldades, mas te faz crescer com carinho.

🎧 Ouça agora o episódio completo

Descubra como fortalecer a Autoestima

A sorte segue a coragem

As 7 faces do descanso

O divórcio e seus desafios emocionais

Benefícios dos Pets para Saúde Mental

O Amor que sufoca – Como superar a dependência emocional

 Inteligência Positiva – Sua mente a seu favor

Liberte-se do peso das mágoas e ressentimentos

A Importância de Conhecer Sua Personalidade

Quando o trabalho machuca a alma

Autoconfiança para se posicionar na vida

Essencialismo: Foque no que é importante

Sobrecarregadas, Cansadas e Culpadas – Reflexões para Mulheres

5 passos para ser autor da própria história

Quer ter foco e disciplina? Aprenda com dicas práticas

Psicologia do Sono: Práticas para dormir melhor

Ouça o episódio!

Autoestima Blindada: Redes Sociais não te definem

Ouça o episódio!

Como Superar uma Crise Existencial

Ouça o episódio!

Terapia com Inteligência Artificial: Limites e Riscos

Ouça o episódio!

Síndrome de Hulk: Quando a raiva vira um transtorno

Ouça o episódio!

O poder da gratidão na Saúde Mental

Ouça o episódio!

Liberte-se dos Padrões do Passado

Ouça o episódio!

Indecisões e arrependimentos – Como lidar com suas escolhas

Você sente que precisa ser perfeito(a) o tempo todo? A ansiedade de performance pode ser sufocante, especialmente quando associamos nosso valor ao que fazemos, e não ao que somos. Mas existe uma forma de aliviar essa pressão: autenticidade. 🌿

Ao nos conectarmos com nossos valores e reconhecermos que não precisamos de validação constante, nos libertamos do peso de corresponder às expectativas externas. Não é fácil, mas é possível. Permita-se valorizar o que realmente importa para você, sem comparações ou cobranças excessivas. ✨

Quer saber mais sobre como lidar com a ansiedade de performance e redescobrir sua autenticidade? Ouça o novo episódio do podcast e transforme a forma como você se enxerga e age no mundo. 🎧

Ouça o episódio!

Supere a ansiedade de performance

As festas de fim de ano estão chegando, e com elas, uma mistura de sentimentos. Para muitos, é um período de celebração e conexão, mas também pode trazer desafios emocionais.

Você já pensou em como cuidar da sua saúde emocional durante essa época? Saber lidar com as expectativas, as emoções que surgem e até com os momentos difíceis é essencial para viver o fim de ano com mais leveza e equilíbrio.

Quer saber como equilibrar suas expectativas e cuidar da sua saúde emocional durante as festas? Aperte o play no novo episódio do podcast e descubra estratégias práticas para transformar esse período em um momento mais leve e significativo.

Ouça o episódio!

Como Manter a Saúde Emocional Durante as Festas de Fim de Ano

O fim do ano é o momento perfeito para refletirmos sobre nossa jornada: os desafios enfrentados, as lições aprendidas e as conquistas alcançadas, grandes ou pequenas. No episódio de hoje, convido você a revisitar o ano que passou e a transformar suas reflexões em combustível para um novo ciclo mais leve e alinhado com seus desejos. Vamos juntos explorar práticas da psicologia que podem ajudar a deixar para trás o que não nos serve mais e abrir espaço para um ano cheio de possibilidades!

Ouça o episódio!

2024: O que você aprendeu?

Faltam apenas 4 semanas para o fim do ano!  E com isso, muitas vezes vem aquela sensação de que ainda temos muito a fazer e pouco tempo para realizar tudo. Mas calma, você não precisa resolver tudo de uma vez.  Em vez de focar no que não deu certo, aproveite esse momento para olhar para as pequenas conquistas que acumulou ao longo do ano. Focar em metas de curto prazo pode ser a chave para terminar o ano com um sentimento de realização.

Lembre-se: o ano novo é apenas o fechamento de um ciclo, e a vida continua. Não se pressione a resolver tudo agora. Aproveite as últimas semanas para refletir, aprender com os desafios e se preparar para novas oportunidades em 2025.

Ouça o episódio!

Como praticar o autocuidado digital

Na era digital, estar constantemente online pode ser desgastante para nossa saúde mental. 📱 Comparamos nossas vidas com o que vemos nas redes e, muitas vezes, sentimos que precisamos estar sempre disponíveis, mas isso gera uma sobrecarga emocional. Como você equilibra o seu tempo online e offline?

O autocuidado digital é uma prática que nos ajuda a definir limites saudáveis com o uso da internet e a priorizar momentos offline para recarregar a energia mental.

Ouça o episódio!

Como praticar o autocuidado digital

Viver com menos pode trazer mais clareza mental e reduzir o estresse? 🤔 Sim! O minimalismo é uma filosofia de vida que vai além da organização física e pode impactar diretamente nossa saúde emocional. Quando eliminamos o excesso — seja de objetos, compromissos ou até de estímulos digitais — criamos mais espaço para focar no que realmente importa.

No episódio de hoje, falamos sobre como o minimalismo pode ajudar a reduzir a fadiga mental, aumentar o foco e trazer mais qualidade de vida. Você vai aprender maneiras práticas de aplicar o minimalismo no seu dia a dia, desde a organização da casa até a criação de limites saudáveis para o uso da tecnologia.

Quer começar a viver com mais intenção e menos estresse?

Ouça o episódio!

O impacto mental de viver com menos

Você sabia que é possível vivenciar o luto antes mesmo da perda acontecer? O luto antecipatório é um processo emocional que surge quando nos deparamos com a iminência da morte de alguém querido. Esse tipo de luto pode ser carregado de sentimentos de tristeza, ansiedade e até culpa, pois envolve a dor de uma perda que ainda não ocorreu. 🖤

Embora seja difícil, o luto antecipatório também oferece a chance de resolver questões emocionais, fortalecer laços e criar momentos de despedida consciente. No episódio de hoje do podcast, falamos sobre como esse tipo de luto afeta a saúde mental e emocional, e discutimos formas de enfrentá-lo com acolhimento e suporte. Se você está passando por isso ou conhece alguém que está, lembre-se de que seus sentimentos são válidos, e você não precisa enfrentar essa fase sozinho(a).

Ouça o episódio!

Como lidar com o medo de perder alguém

Estresse – Causas, efeitos e como superar

Descubra os Hábitos Atômicos

Dicas valiosas para ter Inteligência Emocional

Como se relacionar com alguém que você não gosta

Amplie seus Relacionamentos Interpessoais no Trabalho

Como cultivar um relacionamento suadável consigo mesmo

Trabalho em Flow = Desafios + habilidades

A Importância de uma carreira alinhada aos valores pessoais

A verdade é que muitas vezes nos deparamos com essa luta interna entre o familiar e o desconhecido. Mas e se eu te dissesse que a mudança pode ser uma oportunidade para crescimento e realização? 

Neste episódio, compartilho insights valiosos sobre como promover mudanças de forma mais leve e eficaz. A partir dos ensinamentos de John P. Kotter, explore comigo os oito passos fundamentais para liderar e gerenciar mudanças com sucesso.

Juntos, vamos aprender a estabelecer um senso de urgência, formar coalizões poderosas e criar uma visão inspiradora para o futuro. Não perca essa chance de transformar resistência em progresso!

Ouça agora

Lidere mudanças com os 8 passos de John P. Kotter

Em busca de uma jornada de autocuidado e autoconhecimento? 

No episódio de hoje do meu podcast, estou compartilhando insights poderosos sobre como aliviar o estresse e a ansiedade através de 10 práticas transformadoras. 

Descubra como reservar um momento para si mesmo(a) pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e gratificante.

Não perca essa oportunidade de cuidar de você e começar sua jornada de transformação interior.

Ouça agora e permita-se crescer, evoluir e florescer.

10 práticas de autoterapia para aliviar estresse e ansiedade

Em um mundo que parece girar em uma velocidade avassaladora, é essencial encontrar momentos de calma e equilíbrio. Neste episódio do podcast, explore comigo como manter a serenidade em meio ao frenesi do cotidiano.

Compartilho técnicas fundamentadas na psicologia positiva e no Mindfulness, oferecendo ferramentas práticas para lidar com o estresse e a ansiedade. Ao adotar essas práticas, você poderá criar espaços de tranquilidade dentro do caos, fortalecendo sua saúde mental e emocional. Não perca a oportunidade de investir em seu bem-estar

Ouça agora 🎧

Ouça o podcast!

Como manter a calma em um mundo frenético

Comemoramos essa semana o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. E muitas pessoas estão cansadas, sem energia e com baixa performance em suas vidas pessoais e profissionais. A definição de saúde pela OMS é abrangente e envolve aspectos físicos, emocionais e sociais.

No podcast de hoje vou falar sobre as zonas de energia, um trabalho amplamente utilizado e respeitado e vai te explicar como entender e navegar essas zonas pode transformar nossa capacidade de enfrentar adversidades e melhorar nossa performance, saúde e qualidade em todas as áreas da vida.

Ouça o podcast!

Podcast – Os 4 segredos da alta performance

Descubra como Superar a Super TPM!

Você já enfrentou aqueles dias em que a TPM parece dominar completamente suas emoções? Mas e se esses sintomas forem mais intensos do que o habitual? Estamos falando do Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que afeta a vida de muitas mulheres.

No meu novo episódio do podcast, vamos mergulhar fundo nesse assunto e explorar estratégias para lidar com a Super TPM!

Desde a identificação dos sintomas até dicas práticas para enfrentar esse desafio, vamos juntas nessa jornada de autocuidado e bem-estar. Ouça o podcast!

Podcast – Conheça a Super TPM e como superá-la

Quer entender melhor as fases da vida e como elas moldam quem somos? Descubra tudo sobre a fascinante Teoria dos Setênios neste episódio especial do meu podcast!

Desenvolvida pelo renomado médico Rudolf Steiner, essa teoria divide nossa jornada em períodos de sete anos, cada um com desafios únicos e lições preciosas para o crescimento pessoal. Desde a infância até a maturidade, cada setênio nos prepara para enfrentar os obstáculos e encontrar nosso propósito na vida.

Se você já se perguntou qual é o seu lugar no mundo ou se está no caminho certo, esse episódio é para você! Vamos explorar juntos as características de cada fase, desde o desenvolvimento físico e emocional até a busca pela autenticidade e sabedoria.

Prepare-se para uma viagem de autoconhecimento e reflexão sobre sua própria jornada! Não perca tempo e ouça agora mesmo o episódio completo.

E lembre-se: compartilhe com seus amigos e familiares para que eles também possam se beneficiar dessas insights incríveis! Juntos, podemos crescer e evoluir em busca de uma vida mais plena e significativa.

Ouça agora!

Podcast – Autoconhecimento e a Teoria dos Setênios

No turbilhão moderno de demandas e pressões, enfrentar desafios emocionais se tornou quase uma norma. Em meio a essa busca por respostas, surge um debate crucial entre a cultura de medicação e a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC).

A cultura de medicação se enraizou profundamente em nossa sociedade, oferecendo uma solução rápida para uma ampla gama de problemas emocionais. É inegável que os medicamentos psicotrópicos têm seu lugar na abordagem de distúrbios mentais graves. No entanto, tornou-se cada vez mais comum a prescrição de medicamentos para problemas mais amplos, como ansiedade e depressão, muitas vezes sem uma investigação profunda das causas subjacentes.

Embora os medicamentos possam proporcionar alívio imediato dos sintomas, muitas vezes falham em abordar as raízes dos problemas emocionais. Estudos sugerem que a eficácia a longo prazo desses medicamentos pode ser limitada, e os efeitos colaterais podem ser significativos. Além disso, há o risco de dependência e tolerância, levando a uma necessidade crescente de doses mais altas.

No episódio de hoje, vamos falar sobre ambas abordagens, destacando suas diferenças, eficácia a longo prazo e como a TCC pode ajudar a entender e enfrentar os desafios emocionais.

Ouça agora!

Medicação ou Terapia: O que ajuda a ser mais feliz?

Enfrentando dificuldades para concluir o que começa?

Liberte-se da frustração e conquiste seus objetivos com estratégias poderosas! Descubra como superar os obstáculos emocionais, psicológicos e práticos que sabotam seu progresso. A falta de clareza de objetivos e habilidades de gerenciamento de tempo podem minar sua motivação, mas você não está sozinho. Juntos, podemos desvendar os segredos da produtividade e realização pessoal. Não deixe seus projetos pela metade – dê o primeiro passo rumo ao sucesso hoje mesmo!

Ouça agora!
 

4 dicas indispensáveis para terminar tudo o que começa

Esse episódio vai clarear o caminho do seu futuro profissional! Nesse papo, vou direto ao ponto sobre as habilidades essenciais para bombar até 2030.

Primeiro, a gente desvenda os mistérios da resolução de problemas, pensamento crítico, criatividade, comunicação eficaz e inteligência emocional. Essas são as bases do sucesso na vida profissional moderna, e a gente te conta como se destacar nessas áreas.

Além disso, a adaptabilidade, ou seja, a capacidade de se ajustar às mudanças, também entra na pauta. Vamos mostrar como se manter relevante e competitivo no mercado, mesmo quando tudo muda rapidinho.

Ah, e não podia faltar a aprendizagem contínua, uma peça-chave pra ficar na crista da onda no mundo do trabalho. A ideia é te inspirar a buscar oportunidades de aprendizado, mantendo uma mentalidade sempre em crescimento.

Na parte final, a resiliência ganha destaque. Lidar bem com os perrengues é um diferencial e tanto. Vamos te dar dicas práticas de como desenvolver essa habilidade e encarar os desafios com uma boa dose de positividade.

Fechando com chave de ouro, rolam umas dicas práticas para você botar a mão na massa.

Escute o episódio completo para receber dicas e estratégias práticas que vão guiar seu caminho profissional. Fique ligado nas redes sociais @sheiladeoliveirapsi para não perder nenhum episódio.

Como conquistar as habilidades do futuro

No cenário dinâmico do mercado de trabalho, a estagnação profissional é um desafio comum, afetando a motivação e o desempenho.

Agora eu te pergunto: Quantas vezes você acordou e simplesmente não tinha motivação para ir trabalhar? Mas teve que ir mesmo assim…

Quantos domingos você sofreu antecipadamente sabendo que na segunda teria que ir trabalhar?

No podcast de hoje, vou te ajudar a identificar a estagnação e te dar dicas práticas para transformar a carreira. Vamos falar sobre a escolha profissional, investimento em desenvolvimento e muito mais.
Ouça agora!

Como vencer a estagnação e desenvolver na carreira

No entanto, o que que acontece quando essa busca por aprovação se torna excessiva? Quando a gente começa a depender da validação do outro para seguir em frente. Quando gente sacrifica a nossa autenticidade, nossa felicidade, em nome da validação do outro.

No podcast de hoje, falei sobre como vencer a necessidade de aprovação.

Ouça agora!

Baixa autoestima: Como vencer a necessidade de aprovação

A frustração de não cumprir essas metas no prazo definido pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental.

No podcast de hoje, vamos falar sobre como a busca desenfreada por metas pode afetar nossa saúde mental, especialmente diante das pressões sociais, e discutiremos estratégias para preservar a nossa saúde mental enquanto perseguimos nossos objetivos.

Ouça agora o episódio: Conquiste suas metas preservando a saúde mental

Conquiste suas metas preservando a saúde mental

Interrupções constantes vindas de múltiplas fontes de comunicação, notificações que chegam a perturbar, dispersam nossa concentração e diluem nosso foco, criando um terreno fértil para a sobrecarga e o famoso inimigo do dia a dia, o danado do estresse.

Quer descobrir como superar isso, vencer o estresse e ter uma vida mais leve e produtiva?

Ouça agora o episódio: Gestão do tempo pra vencer o estresse

Gestão do tempo pra vencer o estresse

Até chegar ao ponto de que o prazo estava chegando e você achou que não iria dar conta?

Às vezes é até mesmo algo simples de fazer, mas você vai adiando e adiando até o ponto que não dá mais. Enquanto isso, fica com aquilo na cabeça, sentindo o sofrimento por não ter feito ainda.

Às vezes até se promete que vai fazer hoje, mas não encontra forças pra isso…

Que o nome disso é procrastinação, você já sabe. Mas quais os efeitos que a procrastinação pode ter na sua saúde mental? Todo esse sofrimento, ansiedade para realizar uma tarefa não é algo saudável.

Vamos falar sobre os efeitos da procrastinação na nossa saúde mental?

Ouça agora!

Podcast – Efeitos da Procrastinação na Saúde Mental

As pessoas que te cercavam, os hábitos que você tinha, os amigos, relacionamentos, lugares que você frequentava, nada disso fazia mais sentido…

O processo de crescimento de desenvolvimento é uma jornada complexa e, algumas vezes, dolorosa. Alguns clientes se queixam que inclusive em determinado momento ficam sozinhos porque uma vez que tomaram decisões de mudança, algumas pessoas que não acompanham essas mudanças acabam ficando para trás.

No podcast de hoje, vamos falar sobre isso e como a psicologia pode te ajudar a enfrentar as dores, os desafios emocionais do seu crescimento e desenvolvimento pessoal.

Ouça agora!

Podcast – Crescimento Pessoal e suas dores emocionais

Já passou por alguma perda, um fracasso, um trauma, uma experiência negativa que marcou tanto que te paralisou de medo?

No podcast de hoje, vamos explorar como superar o desamparo aprendido, essa sensação de impotência que muitas vezes nos faz acreditar que não podemos mais controlar as nossas vidas.

Esses pensamentos negativos pessimistas, espécies de cicatrizes emocionais que ficaram após experiências que nos desmontaram emocionalmente.

Ouça agora!

Podcast – Caminhos de Superação – vença o medo de tentar de novo!

Aqueles que não sabem como se comunicar de maneira eficaz podem se sentir isolados, incompreendidos, frustrados em seus relacionamentos, tanto pessoais quanto profissionais.

No entanto, existe uma abordagem que oferece para a gente uma saída para esse problema.

É a comunicação não violenta, ou como a gente apelidou, CNV.

Ela promove uma comunicação empática, construtiva, assertiva.

No podcast de hoje, falei sobre esse tipo de comunicação e dei diversos exemplos de situações em que você pode usá-la.

Ouça agora!

Podcast – Transforme conversas difíceis em oportunidades com a CNV

Você às vezes fica com a percepção de que não importa o quanto se esforce, você estuda, faz curso, está sempre se atualizando, mas não consegue crescer na carreira?

Ou até cresceu, evoluiu, prosperou, foi promovido mas não sabe o que fazer nesse novo desafio.

Não sei o que que está te deixando confuso em relação a sua carreira hoje, mas a boa notícia é que você pode melhorar isso!

Você pode ter acesso a uma metodologia que vai tornar o seu caminho de desenvolvimento muito mais efetivo, muito mais assertivo.

No podcast de hoje, falei sobre isso!

Ouça agora

Podcast – O segredo do sucesso na carreira

Você se vê constantemente comparando a sua vida com a vida das outras pessoas nas redes sociais?

Quanto você gostaria de aumentar sua confiança em si mesmo e em suas próprias habilidades?

Quanto você gostaria de acreditar mais em seus talentos, suas capacidades e na sua habilidade de superar os desafios que enfrenta atualmente para crescer, desenvolver-se e ser mais feliz?

E se eu disser que a autoconfiança pode ser desenvolvida?

Você não precisa mais ser prisioneiro da insegurança!

Você pode trabalhar nas áreas que atualmente estão te impedindo de acreditar em si mesmo, de superar os desafios e de alcançar seus sonhos.

No podcast de hoje, falei sobre isso de maneira didática e descontraída, explicando como a psicologia positiva e a terapia cognitivo-comportamental, que são as ferramentas com as quais trabalho, podem auxiliar você nessa jornada.

Ouça agora!

Podcast – Como construir sua autoconfiança do zero

Você se vê constantemente comparando a sua vida com a vida das outras pessoas nas redes sociais?

Parece que tá todo mundo sempre feliz, viajando… E você apenas em casa ou trabalhando.

Ou quando você abre as suas redes sociais, se depara com pessoas que já fizeram diversas coisas durante o dia, super produtivos enquanto você ainda está deitado na cama?

Sabia que existe um nome para isso? é a FOMO que em inglês significa Fear of Missing Out e traduzindo significa “medo de ficar de fora”.

No episódio de hoje, vou falar com você sobre essa síndrome e como você pode superá-la!

Podcast – Conheça a síndrome causada pelo uso das redes sociais

É como se os pensamentos fossem em uma velocidade mais acelerada do que o necessário.

É como se o conteúdo o deixasse mal, o colocasse diante de situações negativas, como se você visse apenas o lado ruim das coisas, ou como se alguns problemas andassem em círculos sem conseguir perceber soluções.

E se eu disser que isso tem a ver com os seus pensamentos automáticos?

Pensamentos que vêm aleatoriamente à mente, que a gente não tem como controlar. Eles simplesmente aparecem, e você se posiciona como um refém deles.

Esses pensamentos não são verdadeiros, eles são disfuncionais, eles são para te confundir.

Só que se você não os conhece, não sabe como eles funcionam, como é que você vai vencê-los?

No podcast de hoje, falei sobre esses pensamentos automáticos, como identificá-los, como lidar com eles e superá-los.

Podcast – Supere seus pensamentos limitantes

Como se parte de você quisesse muito alcançar aquele objetivo mais uma série de coisas dentro de você acontece e te impedem de avançar.

Muitas pessoas estão paralisadas e não alcançam suas metas por terem conflitos internos. Você pode estar neste momento vivendo conflitos internos que te impedem e você nem sabe o motivo.

Vamos nos aprofundar nas estratégias pra identificar e resolver esses conflitos internos, cultivar um bem-estar mental, ter mais clareza das suas metas, dos seus objetivos e com certeza evoluir muito mais.

Ouça agora!

Podcast – Passos para resolver conflitos internos

“Eu queria tanto mudar meu jeito de fazer tal coisa”?
“Eu queria tanto mudar uma forma como eu reajo emocionalmente. Mas muitas vezes eu não consigo. Parece que é mais forte do que eu.”

Às vezes você se percebe vendo mais o lado difícil da situação, se pega sendo pessimista, em situações de que está dependendo emocionalmente de alguém….

Você percebe que muitas vezes a forma de você ver o mundo torna a sua vida mais desafiadora?
Parece que você enxerga as coisas do jeito mais difícil.

E se eu te disser que tem um jeito de se mudar isso? Tem uma forma, um caminho pra você mudar os seus padrões mentais, mudar a lente como você interpreta.

Vamos falar sobre isso no podcast de hoje com exemplos práticos, com situações do dia a dia e com exemplos clínicos.

Podcast – Descubra como transformar sua mente e ser mais feliz

Se você tivesse acesso a um conjunto de habilidades que tornam a vida da pessoa muito melhor você gostaria de saber quais são essas habilidades?

Gostaria de se desenvolver, ser uma pessoa melhor, se relacionar melhor e com isso ter acesso às melhores oportunidades, crescer pessoalmente, profissionalmente, ter aí os seus sonhos, seus objetivos alcançados?

Eu imagino que sim, né? E acredite, é possível! Com um pouco de trabalho terapêutico você consegue chegar lá.

Você consegue desenvolver as habilidades certas pra você evoluir, crescer, impactar positivamente a sua vida, a vida da sua família e de todo ao seu redor.

Vamos falar sobre essas habilidades e como você pode desenvolvê-las?

Os segredos para crescer na vida

No podcast de hoje, falei sobre uma questão que muitos enfrentam quando estão distantes de sua terra natal: a solidão. Estar longe de casa pode trazer uma sensação de isolamento e dificuldade em criar laços significativos.

Descubra como é possível ampliar seus relacionamentos mesmo estando longe de casa. Vamos explorar formas de se conectar com pessoas que têm interesses similares, participar de grupos e eventos locais, além de aproveitar as oportunidades oferecidas pela tecnologia para criar conexões significativas.

Se você está enfrentando a solidão ou conhece alguém que está passando por isso, esse podcast é para você. Junte-se a nós e descubra como se livrar da solidão e construir relacionamentos mais fortes.

Longe de casa: Como se livrar da solidão e ampliar relacionamentos

No episódio de hoje, mergulhamos fundo no tema das adversidades e revelamos o segredo que pode transformar a maneira como você enfrenta os desafios cotidianos. Você não vai querer perder essa oportunidade de aprender como aplicar esse segredo em sua própria vida!

Você quer saber qual o segredo para lidar com as adversidades da vida?

No podcast, te revelo o segredo e como colocar ele em prática. Ouça agora!

O segredo para lidar com as adversidades da vida

“Fique em casa”
“Isolamento social”
“Não tenha contato com outras pessoas”

Naquela época, não tínhamos vacinas e os prejuízos para a nossa saúde eram muito maiores.

Mas quais foram os impactos disso na sua vida? Como andam as suas relações interpessoais hoje? Você tem conseguido ir a encontros sociais? Você tem conseguido sair de casa?

Muitas pessoas relatam sentir dificuldades depois de tudo o que vivemos nos últimos anos.

No podcast de hoje, vamos falar sobre o impacto da solidão na sua saúde e como você pode mudar isso.

Ouça agora!

Descubra como se relacionar e fazer novos amigos

Todos nós queremos ter uma vida plena e feliz, não é mesmo?

Mas o que isso significa exatamente pra você?
Como podemos alcançar esse estado de bem-estar emocional, satisfação pessoal?

É importante que você entenda que alguns princípios podem reger a nossa vida. Nos ajudar na tomada de decisão, nos ajudar a fazer escolhas, e esses princípios que eu vou apresentar no podcast de hoje, vem da psicologia positiva e vai te ajudar neste objetivo.

Ouça o podcast agora!

Medo do fracasso – 10 formas de viver melhor

Você sabia que o medo do fracasso pode estar relacionado ao que gente chama na psicologia de “desamparo aprendido”?
Que é aquela situação em que a gente já não tem mais energia para tentar.

Você se sente assim cansado de deixar o medo do fracasso controlar a sua vida?
Sente que muitas vezes o medo paralisa você?

Ouça o podcast de hoje e aprenda como superar o medo do fracasso com técnicas comprovadas!

Medo do fracasso – 10 passos para superar

Se sente pressionado, insatisfeito, cansado…
Sente como se o mundo estivesse girando rápido demais e você está ficando até tonto?

Tenho observado que a procura por atendimento psicológico referente as angústias existenciais estão aumentando em 2023.

As pessoas estão procurando serem ouvidas, para aprenderem a lidar com as angústias da vida moderna.

No podcast de hoje, abordo esse assunto e também trago diversas dicas que com certeza irão te ajudar.

Descubra com lidar com as angústias

A gente às vezes pensa assim: “As coisas não vão melhorar, a vida é uma luta, está tudo difícil”.

Mas não é assim.

O pessimismo pode afetar todos nós em algum momento, até mesmo os mais otimistas.
Mas é importante lembrar que é possível superar o pessimismo e sermos pessoas com uma mentalidade positiva.

A psicologia positiva nos oferece uma abordagem poderosa para superar o pessimismo e sermos pessoas com muito mais alegria, satisfação, vontade de superar obstáculos

E é sobre isso que eu vou falar hoje. Quer aprender como superar o pessimismo?

Como superar o pessimismo e prosperar

É possível encontrar um jeito, um passo a passo de nos tornamos pessoas melhores?

Sim, é possível! Mas como fazer?

No podcast de hoje, te mostro esse passo a passo e te dou várias dicas de como conseguir!

Ouça agora!

Descubra como transformar sua vida e ser mais feliz

Eu já pergunto assim, porque cá entre nós, aceito o fato de que todos nós vamos experimentar a ansiedade em alguns momentos da vida.

Vamos experimentar também em diversos níveis, não necessariamente crises de ansiedade ou transtorno de ansiedade, mas sentimentos e pensamentos ansiosos que vão sequestrar a sua atenção.

A ansiedade pode dificultar seu foco, criatividade, a sua tomada de decisões, pode apresentar irritabilidade, sentir que não está dando o seu melhor…

Como se a ansiedade estivesse trabalhando contra você.

Mas e se eu te falar que não precisa ser assim?

No podcast de hoje, te ensino uma técnica que vai te ajudar muito a lidar com a ansiedade. A técnica A.C.A.L.M.E-S.E – cada letra tem um significado que vai te ajudar muito.

Ouça agora!

Técnica A.C.A.L.M.E-S.E para ansiedade

É adequado para conquistar os sonhos que você almeja?

É adequado para aquela vaga, promoção, ou até mesmo aquela pessoa que você quer conquistar?

Essa altura da sua vida, você já deve ter percebido que autoconfiança é fundamental para todas as áreas da vida. Quando duvidamos de nós mesmos, da nossa capacidade, a gente trava, não vai para frente.

Você sente que para algumas coisas você confia mais em você e outras coisas menos? Mas afinal, existe uma forma de melhorar isso?

É sobre isso que vamos falar no podcast de hoje.

Ouça agora!

Como melhorar a autoconfiança

Conviver com essa instabilidade… Alguns desses sintomas fazem sentido para você ou para alguém próximo?

Sabia que isso pode ser TDAH (Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade)?

No podcast de hoje, vamos falar sobre o TDAH!

Como saber se você tem TDAH? Como é feito o diagnóstico? Como conviver com essa condição?

No podcast, respondo todas essas dúvidas!

Ouça agora

4 passos para seu desenvolvimento pessoal

No podcast de hoje, vamos falar sobre desenvolvimento pessoal, as formas de fazer, o caminho e passo a passo, para que seu desenvolvimento seja assertivo e também das armadilhas que podem ocorrer.

Ouça agora!

4 passos para seu desenvolvimento pessoal

Mas o problema é quando esse estresse se torna crônico, ou seja, quando a pessoa já não tem mais mecanismos para se aliviar ou lidar com ele.

No episódio de hoje, vou falar sobre 10 formas NATURAIS de aliviar o estresse e relaxar.

Você vai aprender tanto para ajudar você, quanto para sua família e amigos.

Ouça o podcast!

10 formas de aliviar o estresse e relaxar

Quais são os cuidados para se ter em um contexto de demissão?

No mundo inteiro tem acontecido um movimento de demissões e reajustes.
Meu convite para você hoje é: se organize e utilize essas sugestões para caso você passe por isso, não sofra tanto. Caso já tenha passado por isso, você irá conseguir se reerguer e reerguer sua carreira do jeito que você merece!

Ouça agora!

Como lidar com a demissão inesperada

Se você não passou, pode ser que em algum momento isso aconteça.

Como você reage aos seus problemas do dia a dia?
Você geralmente fica alterado, imaginando os piores cenários possíveis?
Ou você consegue encontrar um meio termo e achar uma solução?

E se eu te dissesse que existe uma forma de você aproveitar cada um dos seus problemas, para atingir as suas metas?

Tudo está na dica que vou te dar hoje. Hoje vamos falar sobre como transformar os seus problemas em soluções!

Ouça o podcast!

Como transformar seus problemas em soluções

Você é uma daquelas pessoas atentas ao fato de estar sempre em movimento, aprendendo coisas novas e se tornando uma pessoa melhor?

Se sim, você vai gostar muito desse podcast.

Vamos falar sobre caminhos para o seu desenvolvimento pessoal, como ter um desenvolvimento pessoal que cada vez mais esteja alinhado ao que é importante para sua vida para te ajudar a conquistar seus sonhos e metas.

Ouça agora!

Caminhos para o desenvolvimento pessoal

Se você não passou, pode ser que em algum momento isso aconteça.

Com as festas de final de ano e férias, muitos clientes me relataram alguns problemas que tiveram com a família. Muitos me falaram: “Sheila, família é bom, mas não pode juntar.”

Você se identifica com isso?

Os conflitos estão presentes em todos os lugares. Mas a questão é a seguinte: Como você lida com eles? Você sabe a melhor forma de fazer isso?

Você é o tipo de pessoa que é combustível para colocar fogo nos conflitos ou você é uma pessoa que serve como uma água para apagar esse fogo?

No podcast de hoje, te dou diversas dicas de como passar por isso da maneira correta.

Ouça agora!

Como lidar com conflitos familiares

O quanto você está empanhado (a) em conquistar a sua saúde mental?
Quanto você prioriza no seu dia a dia uma boa saúde mental?
Esse tema saúde mental, é muito importante para você? Você se dedica a essa conquista? Ou não?

No podcast de hoje, vamos falar sobre como conquistar a sua saúde mental. Te dou dicas práticas com técnicas da psicologia, de como finalmente conseguir estar em paz com a sua mente, de uma forma leve e natural.

Ouça agora! 🎧

Será que devemos planejar ou não?
Sei que muita gente fala sobre isso, mas é um assunto muito importante, principalmente no início do ano.
Será que é saudável planejar? Ou um excesso de planejamento pode fazer mal?

Quer saber mais sobre isso? Ouça o podcast de hoje!

Planejar ou não planejar? O que funciona melhor?

Você se sente feliz de estar entrando em um novo ano?
Ou isso te deixa triste, por não ter conquistado o que queria esse ano?
Como fazer para que esse novo ano seja diferente e você finalmente consiga realizar seus planos e metas?

O último podcast do ano, é para te ajudar a ajustar as suas expectativas para o ano novo.

Vem escutar, tenho certeza que irá te ajudar!

Podcast – 3 dicas para fechar o ano com chave de ouro

O sonho que eu quero dizer é aquele que você sonha acordado, tem desejo de alcançar algo grande, ou algo mais da vida.

Aquilo que te da esperança, sentido, vontade, motivação, inspiração…
Você sente que tem um motivo para fazer as coisas que você está fazendo, seja no trabalho, ou vida pessoal?

Sonhar é um dos temas mais recorrentes na psicologia moderna e positiva.

O sonho é muito importante para você ter uma qualidade de vida, alegria e vontade de viver.

O tema do podcast de hoje é: Resgate a sua alegria de viver e volte a sonhar.

Vamos falar sobre isso?

Ouça agora!

Podcast – Resgate sua alegria de viver e volte a sonhar!

Quando você pensa no que te preocupa, o que vem na sua mente?
Até que ponto essa preocupação é natural ou é uma preocupação excessiva e prejudicial?

No podcast de hoje, falo sobre como lidar com as preocupações diárias e ter uma vida com muito mais saúde e qualidade, independente de todos esses problemas que nos assolam

Ouça agora!

Ouça o podcast!

Podcast – Como lidar com a preocupação excessiva

No sentido mais positivo da palavra:

Qual orgulho você tem de si mesmo?
Qual orgulho você tem das pessoas que estão a sua volta?

Agora, em outro aspecto da palavra orgulho:

Em que o orgulho atrapalha a sua vida ou de outras pessoas?
Ser orgulhoso leva onde nas relações?

Perceba que orgulho é uma palavra com dois lados.

No episódio de hoje, vamos falar hoje sobre como o orgulho pode ser positivo ou negativo para sua vida.

Vem conferir!

Podcast – Orgulho: use com moderação

Ou já passou por uma situação de desânimo, tristeza e que os pensamentos ficaram ali circulando? Vários pensamentos negativos e que você também se sentia cada vez mais triste?

Sabia que esse piloto automático, desse estado mental de prestar muita atenção nos pensamentos, onde você experimenta esses pensamentos como se fossem verdade, é a raiz de vários tipos de doenças e transtornos?

Vamos falar sobre isso

Ouça o podcast!

Podcast – Ecos do passado, pensamentos negativos e atenção plena

O que você gosta em você?
Quais são os seus pontos fortes?
Quais são os seus dons e talentos naturais?
O que você sente, quando está dando o seu melhor?

Agora me conta, como que foi pensar sobre isso?

Para algumas pessoas, perguntas como essa podem ser intrigantes e desconfortáveis. Isso tem muito a ver com a autoestima, autoconfiança, criação, personalidade e muitas outras coisas.

No episódio de hoje, falamos sobre o poder de suas forças pessoais

Vamos falar sobre como utilizar a psicologia positiva e como desenvolver os seus pontos fortes para você deslanchar como pessoa, tanto na sua vida, quanto na sua carreira.

Ouça agora!

Podcast – O poder de suas forças pessoais

Para você, o que é felicidade?
Como você sabe que está feliz?
Você desenvolve formas de se auto avaliar com frequência, para entender quais são os pontos relevantes para que você se sinta feliz?

Ao contrário do que dizem por aí, nós podemos sim estender ou aumentar os nossos momentos de felicidade.

Então trouxe para você, os quatro pontos que de acordo com a psicologia, são os mais importantes para gerar na gente esse sentimento de felicidade com mais frequência.

Quer saber quais são?

Ouça o podcast!

Podcast – Os 4 pilares para uma vida mais feliz!

O quanto você tem orgulho de tudo que você já passou?
Qual significado você deu para suas experiências do passado?
Você compreende o estado atual, de onde você está hoje, como resultado de tudo que você passou na sua vida?

Esse tema, é um tema muito recorrente durante as sessões de terapia.
Saiba, que mesmo os momentos de perrengue e traumáticos fazem parte da nossa história e a gente precisa se reconciliar com isso.

Vamos falar sobre isso?

O podcast de hoje está muito bom!

Podcast – Valorize a sua história!

A pessoa se cobra estar bem o tempo todo.
Sempre se cobra de estar na “good vibes” onde está tudo bem, pensamento positivo, isso vai passar…
Às vezes a pessoa ignora o nível da dificuldade que ela tem, ignora a depressão, a tristeza, o cansaço…

E não pede ajuda para ninguém!

Você é assim? Prefere resolver seus problemas sem ajuda de ninguém?

No podcast de hoje, vamos falar sobre o porquê as pessoas tem essa dificuldade de pedir ajuda!
E mais: trago várias dicas de como melhorar isso na sua vida.

Ouça agora, vai te ajudar!

Podcast – Por que as pessoas tem dificuldade de pedir ajuda?

Preguiça é um tema muito frequente nas sessões de desenvolvimento pessoal e profissional.

As pessoas ficam incomodadas porque sabem o que precisa ser feito, tem o objetivo, só precisa fazer, mas a preguiça não deixa.

Vamos falar sobre isso?

No podcast de hoje eu falei a respeito do que de fato é a preguiça, ou quando a preguiça mostra ser algo muito mais preocupante.

Ouça agora!

Podcast –  E se não for só preguiça?

Exemplo:

Você: “Gente, to muito feliz porque fui promovido!”
A pessoa: “Azar o seu, virou gerente, vai ter muito mais trabalho agora.”

Você já conviveu com alguma pessoa que parece ter o dom de drenar a sua energia?
Pessoas que são negativas e reclamam o tempo todo?

Saiba que essas pessoas são tóxicas!

O que fazer para conviver com pessoas assim?
Como saber se você não ta se comportando dessa forma?

No podcast de hoje vamos falar sobre pessoas tóxicas, como identificá-las e lidar com elas!

Podcast – Pessoas tóxicas: como identificá-las e lidar com elas

Quando alguém fala com você algo que você não concorda
Algo que você fez e a pessoa não gostou
Como você se sente com aquela famosa crítica construtiva ou feedback negativo?

Você sabia que como você se sente, diz mais sobre você do que sobre do outro?

O tema do podcast de hoje é: Como lidar com as críticas e aprender com elas!

Vem conferir e tirar todas suas dúvidas!

Podcast – Como lidar com as críticas e aprender com elas

Tem gente que evita metas, por ter muita ansiedade. Tem outras pessoas que precisam delas, porque senão, acaba não saindo do papel.
Tem gente que escreve, anota, faz tudo direitinho, mas acaba desistindo no meio do caminho.

Com qual desses você se identifica?

Estamos há apenas 3 meses do fim do ano. Ainda da tempo de conquistar algumas metas.

Quer saber como?

Ouça o podcast!

Podcast – 3 meses para o fim do ano. Quer conquistar suas metas?

Fica com receito de magoar alguém?
Ou de se expressar de forma inadequada?
Sente que falar de emoções não é uma coisa tão natural para você?

No podcast de hoje, vamos falar sobre passos para expressar suas emoções de uma forma mais leve e natural.

Ouça agora, tenho certeza que irá te ajudar!

Podcast – Passos para expressar suas emoções

Você já parou para pensar se o seu relacionamento é saudável?
Você sente que pode falar com seu parceiro sobre qualquer coisa?
Sente que estão caminhando juntos para atingir um objetivo como casal?
Se você é solteiro (a), como saber se os relacionamentos que você já teve foram saudáveis?

Relacionamento saudável é para todo mundo.

No podcast de hoje vamos falar sobre como ter um relacionamento saudável

Vem escutar, tenho certeza que vai te ajudar bastante!

Podcast – Como ter um relacionamento saudável

Você já passou por alguma situação em que você se pega abrindo mão de algo que é muito importante para você?
Não conseguindo se posicionar de forma que imponha limites em algumas pessoas?
Você até queria dizer não, mas trava e acaba aceitando tudo com passividade e se prejudicando?

No podcast de hoje, vamos falar sobre como aprender a dizer não!

É um assunto muito importante e recorrente nas sessões de terapia.

Se você passa por isso, tenho certeza que irá te ajudar!

Podcast – Como aprender a dizer não!

Afinal, quando é a hora de desistir de um objetivo?
Quando é hora de reavaliar se aquilo que foi definido como uma meta, objetivo ou até mesmo um sonho, é realmente aquilo que você quer hoje?

Às vezes você definiu algo lá atrás, tem perseguido ambiciosamente, mas talvez já tenha perdido o sentido.

Tem gente que tem muito medo de desistir, tem pavor de abandonar algo no meio do caminho.

Mas, e se eu te dizer que teimosia é diferente de persistência? E que a gente pode sim desistir de algum objetivo?

No episódio de hoje, te ajudo a analisar e ver uma outra perspectiva, se já não está na hora de perseguir alguns objetivos.

Vamos falar sobre isso?

Ouça agora!

Podcast – Como saber a hora de desistir

Como você lida com emoções como tristeza, raiva, frustração e inveja?

Emoções essas que algumas pessoas chamam de “negativa” – mas eu prefiro chamar “desreguladas”.

Você nega esse tipo de emoção?
Você evita experimentar ao máximo esse tipo de emoção?

Sabia que evitar qualquer “emoção negativa” pode ser um comportamento de positividade tóxica?

E isso pode afetar drasticamente a sua saúde mental!

No podcast de hoje, falei sobre esse tema e dei várias dicas de como abraçar as suas emoções da forma correta!

Ouça agora!

Podcast – Preciso mesmo estar bem o tempo todo?

Em uma escala de 0 a 10, quanto você se considera uma pessoa estressada?

Você sente que é uma pessoa muito estressada?
Sente que não importa o que aconteça, mesmo que seja algo simples, você vai reagir de forma estressada e explosiva?
Sente que muitas vezes não consegue colocar esse estresse para fora, como se você engolisse as situações e se sobrecarregasse?

Após o período de isolamento, muitas pessoas relatam que se sentem mais estressadas, que a privação de contato social e o trabalho home office acabam fazendo com que alguns comportamentos que já até tinham antes, ficassem ainda piores.

No episódio de hoje, vamos falar sobre como identificar causas do estresse e como aliviar de forma saudável o estresse.

Vem escutar, que está incrível!

Podcast – Podcast – Como lidar com estresse

Você já parou para pensar que o seu maior inimigo pode ser você mesmo?

Que pode ter situações, que mesmo sem saber, você pode estar se sabotando e se prejudicando?

Muitas vezes, a pessoa conquista algo como um novo cargo, um salário melhor, mas sente que não é merecedora.

Sempre foca naquilo que não é bom, no que está faltando?
Vê apenas o lado negativo das coisas?
Se sente inferior a outra pessoas
Acaba procrastinando sempre, por acreditar que não é capaz

Se algo disso faz parte do seu cotidiano, esse podcast foi feito para você.

Ouça agora e saiba como superar a auto sabotagem de maneira eficiente!

Podcast – Podcast – Como superar a auto sabotagem

O que você pode fazer para melhorar isso na sua vida?
Como ser mais disciplinado?
Como ter mais foco e conseguir um passo a passo para conquistar seus objetivos?

No podcast de hoje, vamos falar sobre como desenvolver a autodisciplina!

Ouça agora!

Podcast – Podcast – Como desenvolver a autodisciplina

Nas nossas relações durante a vida, todos nós vamos passar em algum momento por um encontro com uma pessoa má. Ou às vezes a pessoa até não tinha a intenção de ser má, mas algumas circunstâncias fazem com que aconteça coisas horríveis nas relações e no meio do caminho.

O que acaba acontecendo é que muitas pessoas acabam ficando presas ao passado e sofrem pela mágoa, ódio e ressentimento. Costumam reviver essas memorias frequentemente e simplesmente não conseguem seguir em frente.

Se você sente que possuí muita mágoa e ressentimento, ou conhece alguém que passa por isso, ouça esse podcast!

Hoje vamos falar sobre um tema lindo, o perdão. E diferentemente do que muitas pessoas pensam, o perdão não é sobre esquecer o que fizeram com você. Vamos falar mais sobre isso?

Ouça agora!

Podcast – A cura emocional pelo perdão

Quando você olha lá para o início de 2020 e olha para agora julho de 2022, dois anos e alguns meses passaram, o que mudou em você nesse período?

Passamos por um dos momentos mais desafiadores da nossa história, muitos problemas, muitas crises…

Precisamos nos reconstruir, nos adaptar, fazer o que devia ser feito para sobreviver esse período

Mas, depois desses dois anos:

O que ficou?
O que mudou?
O que somos depois disso tudo?
As nossas relações mudaram?
O que você sente dificuldade hoje em dia?

Vamos falar sobre isso?

Ouça o podcast agora!

Podcast – Angústias e mudanças no pós pandemia

Você pensa que se você pode fazer isso, qualquer um também pode fazer?

Você se martiriza devido aos erros mais insignificantes e ignora elogios altamente relevantes?

Você fica arrasado mesmo com críticas construtivas?

Quando você é bem sucedido em algo, sente como se tivesse enganando todo mundo ou que algo errado aconteceu?

Você se preocupa que seja uma questão de tempo até que todos descubram a sua incompetência?

Se você respondeu sim para a maioria dessas perguntas, é muito provável que você sofra da síndrome do impostor!

Mas afinal, o que é isso? Se eu tenho, como fazer para solucionar?

É exatamente sobre isso o episódio de hoje no podcast. Está incrível!

Vem comigo saber o que é, as causas, sintomas e como tratar a síndrome do impostor.

Ouça agora!

Podcast – Síndrome do impostor: o que é, causas, sintomas e como tratar

Quem aqui nunca sofreu com esse mal de pensar “Depois eu faço”?

Quando está com uma atividade simples “ah, depois eu faço”

Você sofre com esse mal, de deixar tudo para depois?

Sabia que 20% dos adultos brasileiros sofrem com esse mal?

A gente deixa a atividade para depois, mas ela fica ali na cabeça “eu tenho que fazer isso” mas não faz!

Então aquela energia que seria gasta para concluir a tarefa, ela é multiplicada pela energia que você gasta pensando na tarefa.

Se você fizesse de uma vez, gastaria muito menos energia fazendo essa atividade.

Vamos falar mais sobre isso

Ouça agora!

Podcast – E quando as coisas não dão certo?

Como você reage quando as coisas não dão certo ou quando não saem como você esperava?

Desde coisas simples como uma receita na cozinha… até com coisas mais delicadas e complexas como um grande projeto no trabalho?

Sabia que a tolerância a frustração é uma habilidade extremamente importante para sua regulação emocional e para sua saúde mental?

Saiba que é possível desenvolvê-la e eu posso te ajudar nisso!

Vamos falar sobre isso?

No podcast de hoje, trouxe diversas dicas para lidar com a frustração.

Ouça agora!

Podcast – E quando as coisas não dão certo?

Afinal, quem nunca:

• Se sentiu sem energia
• Sem disposição
• Sem vontade de fazer alguma coisa
• Sem motivos para ação

Mas, mais importante do que isso, como mudar?

Se eu estou em uma fase em que a motivação some, ou que eu me sinto sem motivos para ação, o que fazer?
Como ativar comportamentos que vão me trazer resultados?

Vamos falar sobre motivação, psicologia e confusão de alguns conceitos?

E o mais importante: como melhorar! Como melhorar a nossa energia, disposição e enfrentar nossos desafios!

Vem conferir esse episódio, está incrível e vai te ajudar muito.

Ouça agora!

Podcast – Motivo-ação, o que te impulsiona a agir?

Vamos falar um pouco sobre autocrítica e autocobrança?

Separa alguns minutinhos do seu dia para investir em autoconhecimento, o podcast está cheio de dicas para você!

Ouça agora!

Podcast – Como vencer a autocrítica e autocobrança

Todos nós nos sentimos cansados, todos passamos por dias atribulados.

Todos passamos por uma fase, seja na vida pessoal ou profissional, que exige mais da gente e acabamos sentindo exaustão, aquele cansaço mental.

Mas, quando isso passa a ser um problema?

Quando esse cansaço já não é algo pontual e precisa de cuidados específicos?
Você já se sentiu como se estivesse sempre cansado, dorme e acorda cansado do mesmo jeito?
Passa pelo sábado e domingo, dorme e descansa, mas acorda cansado do mesmo jeito na segunda?

Vamos falar sobre esse cansaço mental? Sobre os excessos que causam esse cansaço mental e como melhorar e lidar com isso?

Ouça agora!

Podcast – Como vencer a fadiga e cansaço mental

Ansiedade é certamente um dos temas mais discutidos na atualidade, mas, ainda assim, é um tema que possuí inumeros tabus.

Estamos no país mais ansioso do mundo, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Mais de 19 milhões de pessoas no Brasil sofrem com crises de ansiedade ou depressão.

Ainda assim, muita gente ainda pensa que ansiedade é “mimimi”, frescura, falta de controle ou maturidade.

Tenho certeza que você conhece alguém que pensa assim.

Existem muitos mitos e meias verdades e tantas questões em relação à ansiedade, que as pessoas não sabem diferenciar, se no caso delas a ansiedade é patológico ou não.

No podcast de hoje, expliquei a diferença entre a ANSIEDADE SINTOMA e a ANSIEDADE DOENÇA.

Será que o que você está vivendo é um caso mais sério ou um caso mais leve para se tratar?

Vem escutar e tirar todas suas dúvidas!

Podcast – Quando ansiedade é doença?

Sabia que essas são perguntas utilizadas em entrevista diagnóstica para TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade)?

Esse assunto te interessa, quer desmitificar uma série de boatos que existem sobre esse tema?

Vem escutar o podcast e tire suas dúvidas!

Te garanto que vai ajudar.

Podcast – Como (con)viver com o TDAH

Se você respondeu SIM, para alguma dessas perguntas, é bem provável que você sofra com a Síndrome do pensamento acelerado!

No podcast de hoje, falei um pouco sobre essa síndrome e o que você pode fazer para lidar com ela!

Te garanto que vai ajudar.

Podcast – Síndrome do pensamento acelerado e como superá-la

Eles sentem que meditação elevam os resultados e ajuda a equilibrar as emoções.

Nós temos formas simples e práticas de desenvolver a meditação.

Então:

Se você quer descobrir como se livrar da ansiedade e ter melhor equilibrio emocional;
Quer aprender a meditar de uma forma simples;
Com prática e técnicas que todos nós podemos fazer;

Vem comigo que eu vou falar sobre isso tudo e muito mais no podcast de hoje!

Podcast – Como a meditação pode ser benéfica para sua vida

Você às vezes sente que algum padrão de pensamento ou comportamento persiste por mais que você se esforce em mudar?

Você até tem consciência de que aquilo não é bom para você, mas não consegue mudar…

Exitem alguns padrões emocionais que parecem ser mais fortes que nós, vou te dar alguns exemplos:

Às vezes a pessoa abandona vários projetos e não sabe o motivo, tudo que começa para no meio do caminho e não consegue concluir.
Começa um relacionamento, o relacionamento vai bem, mas na hora que sente que está ficando sério, foge.
Pessoas que cobram demais de si mesmo, cobra a perfeição, cobra que precisa fazer tudo do jeito mais certo possível.

Muitas vezes, as pessoas tem consciência de que esses são padrões mentais e emocionais que as prejudicam, mas não conseguem evoluir.

Sheila, como eu faço para resolver isso?

Vamos falar hoje sobre feridas emocionais provocadas por experiências da infância e como aprender a lidar com isso!

Podcast – As feridas emocionais da infância

Essa é uma pergunta que muitas pessoas chegam ao consultório. Às vezes as pessoas procuram no google por alguma demanda, seja de ansiedade, estresse ou desenvolvimento de habilidades e chega até o meu serviço de psicóloga e falam:

Como saber se estou vivendo um relacionamento saudável ou tóxico?

Esse tema é muito comum nas terapias. Mesmo pessoas que já são casadas há anos me procuram para falar sobre esse assunto.

As principais dúvidas geralmente são:

Como funciona a codependência emocional?
Será que sou um codependente?
Será que estou me posicionando de um jeito errado na relação?
Como é que eu faço para ter um relacionamento saudável, harmoniozo e feliz, de forma que seja satisfatório para ambas as partes?

Todas essas perguntas foram respondidas no podcast de hoje!

Separa 10 minutinhos do seu dia e vem escutar. 

Podcast – Relacionamentos saudáveis x codependência emocional

Essa é uma pergunta que muitas pessoas chegam ao consultório. Às vezes as pessoas procuram no google por alguma demanda, seja de ansiedade, estresse ou desenvolvimento de habilidades e chega até o meu serviço de psicóloga e falam:

“Sheila, acho que o que eu preciso é de terapia, mas eu não tenho certeza.”

“Afinal, quando eu sei que preciso procurar a terapia?”

“O que a terapia pode fazer por mim?”

“Terapia não é só para pessoas que estão muito doentes?”

A resposta é: não! A psicoterapia pode ajudar QUALQUER pessoa em qualquer demanda.

No podcast de hoje, contei sobre a minha experiência com os momentos em que eu precisei terapia e também alguns exemplos de clientes que me procuraram para terapia.

E claro, também vários exemplos para te incentivar a procurar a terapia também!

Podcast – Como saber a hora de procurar um psicólogo

São duas perguntas cada vez mais recorrente nas sessões de terapia.

Pessoas que procuram ajuda, porque a dificuldade para dormir tem causado problemas catastróficos…

Segundo a OMS, 40% da população mundial, tem dificuldade para dormir.

A dificuldade para dormir são causadoras de diversos problemas e doenças.

No podcast de hoje nós vamos falar sobre isso – como dormir mal pode diminuir sua expectativa de vida e dormir bem pode melhorar sua saúde de diversas formas.

Podcast – Por quê nós dormimos e como podemos dormir melhor?

O quanto é importante para você, que os outros gostem de você?

Qual o nível da sua necessidade de aprovação e aceitação?

Você é aquele tipo de pessoa que todo mundo gosta? Bonzinho, boazinha e que as pessoas querem estar perto?

Ou você é daquele tipo assim: “Tem gente que gosta, tem gente que não gosta…”

Quais são os limites para essa necessidade de aprovação e aceitação dos outros?

Até que ponto o “só queria que gostassem de mim” pode ser prejudicial para você?

Vamos falar um pouco mais sobre isso?

Podcast – Os perigos da necessidade de agradar os outros

Acredito que é muito mais fácil falar do que fazer, certo?

Hoje nós vamos falar sobre ACEITAÇÃO e entender que não tem a ver com ACOMODAÇÃO

A aceitação pode ser uma postura que vai te salvar de muito sofrimento psicológico.

Você é do tipo de pessoa que briga muito com você mesmo? Que se critica, tem pensamentos negativos…

Vamos falar sobre como a aceitação pode mudar a sua percepção sobre você mesmo, sobre seus problemas e como pode abrir caminho para uma qualidade de vida muito maior? Ouça agora o podcast!

Podcast – Aceita que dói menos

Você já deve ter escutado essa frase em algum lugar, certo?

De zero a dez, qual seu nível de autoconhecimento hoje?

Você sabia que autoconhecimento é chave para você performar, ser feliz, conquistar os seus sonhos, tomar boas decisões e principalmente para você viver?

Também trouxe algumas atividades que você pode fazer para ajudar nesse processo!

Então, já coloca aí para escutar enquanto você faz alguma outra atividade no seu dia, te garanto que vai ajudar muito!

Podcast – Autoconhecimento para viver melhor

Ou você conhece alguém que tem uma dificuldade enorme, um medo extremo, que não sai de casa?

Afinal, qual que é a diferença entre uma certa timidez (ser uma pessoa introvertida e mais reservada) e ser uma pessoa que tem um transtorno de ansiedade social (geralmente chamado de fobia social)?

O tema do podcast de hoje é: “Como lidar com a timidez e fobia social.”

Vamos falar sobre essa diferença e como lidar com ela no dia a dia?

Afinal, é possível desenvolver a fobia social, é algo genético ou qualquer pessoa pode ter?

Podcast – Como lidar com a timidez e fobia social

Entra segunda, chega sexta ou final de semana e é como se você vivesse em um looping ou piloto automático? Trabalhando, trabalhando, trabalhando ainda mais…

Em alguns momentos sente uma crise de sentido, porque parece que todo esse trabalho não leva a lugar nenhum?

Percebe que está deixando sua atividade física, sua alimentação, seu cuidado com a saúde, sua família e vida pessoal totalmente de lado?

Você entende que precisa trabalhar, mas ao mesmo tempo, exagera na dose por medo de perder o trabalho, não dar conta de atingir as metas, cobranças…. e acaba ficando desanimado, desmotivado, cansado.

É o seu caso? Vamos falar sobre como manter o equilíbrio entre a sua vida pessoal e profissional?

Podcast já está disponível!

10 minutinhos do seu dia que vai te ajudar muito!

Podcast – Equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Você acorda e logo pensa: “Não acredito que vou ter que trabalhar hoje!”

Parece que uma baixa energia toma conta de você?
Não entrega aquilo se propoe a entregar?
Fica constantemente com os cronogramas atrasados Procastina tudo?
Entra em um looping de autosabotagem e baixa produtividade?

Até existe um desejo de melhorar, mas não consegue…

Eu posso te ajudar!

Preparei um podcast cheio de dicas para você descobrir o que está causando isso e como melhorar essa situação.

Separa uns minutinhos do seu dia e escuta, vamos vencer isso juntos!

Podcast – Depressão no trabalho, sintomas e tratamento

Se sente atropelado pelas mudanças?

Às vezes até se planeja, organiza a semana, define suas metas, mas são tantos os imprevistos, tanta coisa acontecendo fora daquilo que você planejou que acaba se perdendo e não consegue dar sequência nas coisas que são importantes para você?

Acontece com você, sentir que está imerso em vários imprevistos, em várias coisas mudando?

Se sente intoxicado de tanta informação e não consegue sair do lugar?

E se eu te disser que tem solução para isso? Vamos falar sobre resiliência?

A resiliência é uma caracterísca fundamental para todos nós que desejamos ter uma vida feliz e realizada!

Tire dez minutinhos do seu dia para escutar esse conteúdo, tenho certeza que fará muita diferença na sua vida.

Compartilha esse conteúdo com um amigo (a) que você acha que está precisando refletir sobre o assunto!

Podcast – Desenvolva sua resiliência e tenha uma vida melhor

Sente que se perde nas atividades, tem dificuldade para dormir, perda de foco, come aquilo que ta disposição ou é mais rápido?

Tem muita dificuldade para ter uma rotina e atividade física?

Vamos falar sobre isso? Novo podcast já disponível!

Você pode escutar no meu site e também no spotify!

Podcast – 6 pilares para o estilo de vida saudável

Quando eu falam para você assim: características dos profissionais do futuro, o que vem na sua mente?

Para você, o que é importante para ter empregabilidade, para garantir lugar nesse mercado tão competitivo como temos atualmente?

Vamos conversar sobre isso?

No podcast de hoje eu te dou várias dicas para essas carreiras do futuro, para se manter constantemente sendo um profissional valorizado pelo mercado!

Confira o episódio: O futuro chegou, você está preparado?

De transformar a forma como você trabalha ainda em 2022?

E se eu te falar que é possível?

Separei 3 ferramentas que eu uso nos processos de coaching de transição de carreira e desenvolvimento profissional, especialmente para você!

E o melhor de tudo: é bem rápido, você pode escutar enquanto faz alguma outra atividade.

Tenho certeza que te ajudará muito!

Confira o episódio: 3 passos para reinventar sua carreira

Está sempre em busca de novos conhecimentos, inovação, tecnologia?

Você trabalha do mesmo jeito a quanto tempo? E de tempos em tempos você toma o cuidado de mudar a forma como você trabalha, incluindo um nova ferramenta ou um novo processo?

Vamos falar sobre isso no podcast de hoje!

Confira o episódio: Otimismo e esperança em momentos difíceis

Na perda de uma pessoa muito importante, um problema de saúde grave, uma crise financeira, desemprego, problemas de relacionamentos, depressão…

Independente do momento que você esteja vivendo hoje, saiba que é possível desenvolver esperança e otimismo!

Quer saber como? Vem comigo que eu vou te ajudar de uma forma bem didática!

Ouça o podcast!

Confira o episódio: Otimismo e esperança em momentos difíceis

Que a gente quer ouvir algo que enche a alma de paz e tranquilidade?

Hoje é o dia que esse podcast fará isso para você!

Vou compartilhar com você um texto muito incrível e inspirador!

Vem escutar, você não irá se arrepender!

Confira o episódio: Inspire-se e renove-se com esse aprendizado!

Você sente facilidade para conversar, para interagir com pessoas que são diferentes de você?

Você se relaciona bem com alguns e tem dificuldade com outros?

Vamos falar sobre isso?

Escute o podcast, tenho certeza que irá te ajudar!

Confira o episódio: A arte de lidar com pessoas!

Se você fosse uma música, você seria aquela que diz assim:

“Eu nasci assim, eu cresci assim, vou viver assim…” ou “Eu prefiro ser essa metamorfose ambulante, do que ter aquela velha opinião formada sobre tudo” ?

Você é uma pessoa que acredita no seu próprio processo de mudança ou você já se acomodou em algumas coisas e disse para si mesmo: “Eu vou aceitar as minhas limitações”?

O podcast de hoje fala sobre isso! Com esse final de ano e início de um novo ciclo, aproveite para escutar e saber como lidar melhor com mudanças!

Espero que goste!

Confira o episódio: E que venham as mudanças!

Parece que tem um discurso negativo frequente na mente que não te deixa avançar… Algumas crenças, padroes limitantes que te bloqueiam.

Você até tem metas, sabe onde quer chegar, mas parece que tem uma voz interna que trabalha contra você?

Isso acontece com você? Se sim, escuta esse podcast! Tenho certeza que irá te ajudar.

Confira o episódio: Vença seus pensamentos negativos e conquiste seus sonhos!

Ou até ja fez isso, sentou e escreveu mas parou por aí….

No podcast da semana passada, eu falei sobre como lidar com a frustração de metas não realizadas, o que acaba acontecendo com muitas pessoas, principalmente nessa reta de final de ano.

Hoje, trago pra você um método que utilizo com meus clientes, chamado GROW, esse método vai te auxiliar a realizar as suas metas!

Esse método é muito eficaz, pois, ele utiliza diversas etapas diferentes para que você consiga definir corretamente suas metas e traçar um plano que seja realmente eficaz para isso.

Nada de apenas anotar e deixar dentro de um caderno em cima da sua mesa!

No modelo GROW, cada letra tem um significado, que também representa uma etapa diferente.

G – GOAL – METAS | O que você quer?
R – REALITY – REALIDADE | O que está acontecendo agora?
O – OPTIONS – OPÇÕES | O que você poderia fazer?
W- WHAT – QUERER | O que você vai fazer?

No podcast, te explico direitinho cada uma dessas etapas e como você deve utilizar!

Esse é o momento ideal para você já começar a planejar as metas do ano que vem.

Que tal tirar alguns minutinhos do dia para focar em você?
Prometo que vai ser rápido e bem produtivo!

Confira o episódio: Modelo GROW para realizar suas metas

Você sente um desanimo quando olha para suas metas e aquilo que um dia sonhou e queria conquistar?

E diante de tantos desafios e imprevistos, você se questiona se de fato ainda quer essa meta ou se é capaz de conseguir?

Saiba que é um sentimento muito comum, porém, não é certo se sentir assim.

Se você se sente dessa forma, peço escute esse podcast, ele foi feito para você!

Vem comigo aprender a lidar com esse sentimento de frustração e também aprender como você pode fazer para isso não acontecer novamente!

Confira o episódio: Como lidar com a frustração de metas não alcançadas

Vamos falar sobre isso?

Confira o episódio: Ócio produtivo e criatividade na era do conhecimento

Sente que aquilo que você entrega no seu trabalho cumpre com um propósito?

Propósito é um dos temas mais procurados na na terapia, orientação de carreira e também no coach.

Será que é preciso um GRANDE propósito na vida? Ou será que tem grandes e pequenos propósitos?

Vem escutar o podcast e entender melhor sobre o assunto!

Confira o episódio: Segurança psicológica para trabalhar e produzir melhor.

Essas perguntas tem a ver com uma análise se o local de trabalho em que você está é um ambienteque possui segurança psicológica!

Quer saber mais sobre o assunto?
Ouça o podcast!

Confira o episódio: Segurança psicológica para trabalhar e produzir melhor.

Responsável pelo adoecimento de mais de 30% de nossa população atualmente;

Confundida muitas vezes nos hospitais como ataque cardíaco, levando muitas pessoas aos consultórios de psicólogos e psiquiatras.

Estamos falando da ansiedade!

Ao mesmo tempo que muita gente sabe o que é, e ser uma palavra muito comum no nosso dia a dia, poucos sabem como lidar com ela e como identificar se é um real problema!

No podcast de hoje vou te ajudar a entender e também te dar algumas dicas de como lidar com a ansiedade!

Que tal tirar alguns minutinhos do seu dia, enquanto você faz uma outra atividade para cuidar da sua saúde mental?

É rapidinho e vai te ajudar muito!

Confira o episódio: Ansiedade – Entenda e saiba como lidar!

Sente que muitas vezes termina o dia com um cansaço extremo, mas quando olha para o que produziu, não era o suficiente? Percebe que em alguns momentos produz e outros momentos não?

Não tem uma consistência, mas tem um cansaço que não permite entregar o trabalho com qualidade ou agilidade que gostaria?

Se você passa por isso, saiba que esse podcast foi feito para você!

Existe uma forma de você produzir muito mais, melhor e que não é nenhum bicho de sete cabeças.

Tenho certeza que minhas dicas te ajudarão a melhorar a sua produtividade! Ouça agora!

Confira o episódio: Lições básicas para ajudar na sua produtividade!

Sempre utilizando artigos científicos, porém uma forma muito leve e de fácil entendimento, a ideia é que seja uma conversa com você.

No episódio de hoje, falei um pouco sobre o podcast, para quem é e como utilizar as dicas. Também contei um pouquinho sobre mim, sobre minha formação e o motivo pelo qual faço esses conteúdos para vocês.

Toda quarta-feira, tem um novo episódio esperando por você!

Espero que você goste e que as dicas sejam muito úteis na sua vida.

Vamos viver uma vida mais leve e feliz?

Podcast – Apresentação – Um pouco sobre mim!