Eu quero compartilhar com vocês a minha experiência com mindfulness e como essa prática tem me ajudado a melhorar minha saúde mental. Durante a pandemia, tive que lidar com ansiedade e estresse relacionados ao trabalho e outros aspectos da minha vida. Foi quando um amigo me recomendou o mindfulness, que mudou completamente minha perspectiva e me trouxe inúmeros benefícios para a saúde mental.

Eu costumava passar a maior parte do meu tempo preocupada com coisas que eu não podia controlar, como situações passadas ou futuras, e isso me causava muito estresse e ansiedade. O mindfulness tem me ajudado a ser mais consciente do momento presente, me preocupando menos com o passado ou o futuro. Com a prática regular de mindfulness, aprendi a aceitar e apreciar o momento presente, o que me ajudou a me sentir mais calma e tranquila.

Outro benefício que eu experimentei com mindfulness é a capacidade de controlar melhor meus pensamentos e emoções. Quando me sinto ansiosa ou estressada, posso reconhecer esses sentimentos e usar técnicas de respiração e meditação para acalmar minha mente e relaxar meu corpo. Isso me ajudou a lidar melhor com situações estressantes e a não reagir de forma impulsiva às minhas emoções.

Também percebi que o mindfulness me ajudou a melhorar minha comunicação e relacionamentos com outras pessoas. Quando estou em uma conversa ou interação com alguém, posso ser mais consciente de minhas palavras e ações, e estar mais presente e atenta à outra pessoa. Isso me permitiu construir relacionamentos mais fortes e autênticos com as pessoas ao meu redor.

Outro benefício surpreendente do mindfulness é a melhoria da qualidade do sono. Costumava ter dificuldade para dormir à noite, com minha mente acelerada e pensando em todas as coisas que precisava fazer. Mas com a prática regular de mindfulness, aprendi a acalmar minha mente antes de dormir e a me concentrar no momento presente. Agora, durmo melhor e quase sempre acordo mais descansada e energizada.

A prática do mindfulness não é apenas uma técnica para ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse, mas também pode trazer benefícios físicos para o corpo. Quando estou meditando, sinto meu corpo relaxar e minha respiração se tornar mais suave. Isso me ajuda a reduzir a tensão muscular e a melhorar minha postura. Também aprendi a prestar mais atenção às minhas necessidades físicas, como fome e sede, o que me ajuda a cuidar melhor do meu corpo.

Em resumo, o mindfulness tem me ajudado a lidar com a ansiedade e o estresse e melhorar minha saúde mental de várias maneiras. Aprendi a viver no momento presente, controlar melhor minhas emoções, melhorar meus relacionamentos com outras pessoas, dormir melhor e cuidar melhor do meu corpo. Recomendo fortemente que todos experimentem o mindfulness e vejam como essa prática pode beneficiar sua saúde mental e física.

Se você ainda não experimentou o mindfulness, existem muitos recursos. Comece com pequenas sessões de meditação e vá aumentando gradualmente o tempo conforme se sente mais confortável com as práticas.

Eu ajudo as pessoas  a aplicarem as técnicas de mindfulness em suas vidas e a terem muito mais equilíbrio emocional. 

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Abraço!

Sheila