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Além do Sono: As 7 Faces do Descanso para Sua Saúde Mental
Você já se sentiu esgotado(a), mesmo depois de uma noite de sono? Em um mundo que glorifica a produtividade ininterrupta, é fácil cair na armadilha de pensar que "descansar" se resume a algumas horas na cama. No entanto, o sono é apenas uma das sete peças fundamentais de um quebra-cabeça muito maior. Como psicóloga, percebo […]
Saúde Mental Pós-Divórcio: Encontre Sua Força para a Superação
A gente sabe que relacionamentos são cheios de altos e baixos, mas poucas coisas nos preparam para a montanha-russa emocional que é a separação ou o divórcio. É como se, de repente, o chão sumisse sob os nossos pés, e o mundo que conhecíamos se desfaz em mil pedacinhos. Essa experiência, muitas vezes devastadora, atinge […]
Como os Animais de Estimação Transformam Nossa Saúde Mental
Você já se perguntou como os animais de estimação conseguem trazer tanta leveza e alegria aos nossos dias? Mais do que simples companheiros, os pets desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental. Cada lambida, ronronar ou olhar carinhoso parece carregar uma mensagem silenciosa: "Estou aqui por você". Essa conexão especial vai além do emocional, […]
Superando a Dependência Emocional
Amar é uma das experiências mais ricas e transformadoras da vida. Mas quando o amor deixa de ser uma fonte de crescimento e passa a ser uma âncora que nos prende, podemos estar vivendo uma dependência emocional. Este fenômeno é mais comum do que se imagina e pode gerar sofrimento profundo, afetando tanto nossa autoestima […]
Conheça 10 sabotadores da sua mente
Você já sentiu que algo dentro de você parece impedir que alcance seu potencial máximo, gerando pensamentos negativos, estresse ou autossabotagem? Segundo Shirzad Chamine, autor do aclamado livro "Inteligência Positiva", esses obstáculos internos não são meros caprichos da mente, mas sim padrões mentais enraizados que ele denomina "Sabotadores". Em sua pesquisa e trabalho com milhares […]
15 perguntas para lidar com mágoas e ressentimentos
Olá! Em minha prática clínica, observo que algumas pessoas parecem ter a vida “bloqueada” pelas mágoas e ressentimentos. Parecem estar “presas” e não conseguirem avançar em suas vidas. Compreendo que para quem busca superar mágoas e ressentimentos, muitas vezes o processo é árduo e demorado, muitos não sabem por onde começar. Mas um guia em […]
Por que é tão importante conhecer a sua personalidade?
Sou uma psicóloga clínica formada desde 2010. Já atuei em diferentes linhas teóricas e é muito comum as pessoas buscarem terapia para se conhecerem melhor e entenderem suas características de personalidade. Geralmente perguntam: o que a terapia cognitivo-comportamental acredita sobre personalidade? Tem algum estudo ou teste psicológico em TCC? Na TCC, a personalidade não é […]
Perguntas e respostas sobre Maus tratos no trabalho
Olá! Recentemente perguntei aos meus clientes e minhas clientes se tinham sugetões de temas para novos podcasts. Fiquei surpresa com a quantidade de perguntas sobre ambiente de trabalho. Agora, vou responder algumas perguntas que tiram o sono de quem sofre no trabalho. Tô numa reunião, a pessoa (chefe ou colega) tá me confrontando, diminuindo e […]
Como Construir Autoconfiança e Assumir o Controle da Sua Vida
A autoconfiança é como a raiz de uma árvore robusta: quanto mais profunda e bem cuidada, mais estabilidade oferece. Assim, ela nos permite enfrentar desafios, tomar decisões seguras e nos expressar de maneira autêntica. Mas, diferentemente das árvores, a autoconfiança não surge sozinha; ela é cultivada ao longo do tempo, a partir de experiências, reflexões […]
Essencialismo: Transforme Sua Vida Focando no que Importa
Você já se sentiu sobrecarregado(a), correndo contra o relógio e, ainda assim, com a sensação de que não realizou nada significativo? Essa é uma realidade comum em um mundo que valoriza a ocupação acima da produtividade. Mas será que estamos investindo nosso tempo no que realmente importa? É aqui que entra o essencialismo, um conceito […]
Mulheres Sobrecarregadas – Como Quebrar o Ciclo de Cansaço e Culpa
Você já se sentiu exausta, como se estivesse carregando o peso do mundo nos ombros, e ainda assim consumida pela culpa quando tenta descansar? Essa realidade atinge muitas mulheres que, entre trabalho, família e outras responsabilidades, acabam sobrecarregadas e emocionalmente esgotadas. Vamos refletir sobre como lidar com esse cenário e encontrar equilíbrio. O Peso do […]
Maturidade Emocional: Como Construir uma Vida Plena e Equilibrada
A maturidade emocional é um dos pilares para uma vida equilibrada e plena. Ela permite que você lide melhor com adversidades, construa relacionamentos saudáveis e tome decisões mais conscientes. Mas o que significa, de fato, ser emocionalmente maduro? E como desenvolver essa habilidade em um mundo tão caótico? O que é maturidade emocional? Ser emocionalmente […]
Descubra-se com o questionamento socrático
Olá! Imagine um diálogo instigante, onde perguntas inteligentes e curiosas te guiam por uma jornada de descobertas sobre si mesmo. É exatamente isso que o questionamento socrático propõe! Inspirado no filósofo grego Sócrates, esse método utiliza perguntas cuidadosamente elaboradas para te levar a questionar suas próprias ideias e crenças, revelando nuances e aprofundando sua compreensão […]
Plano Prático para foco
Olá, hoje quero compartilhar com você uma ferramenta que vai te ajudar a focar melhor em suas atividades e alcançar seus objetivos. Siga o passos a seguir: Etapa 1: definir a tarefa Escreva uma tarefa que você precisa concluir esta semana. Por exemplo, "Montar apresentação dos resultados". Etapa 2: divida a tarefa em partes menores […]
Durma bem com essas dicas
Durma bem com essas dicas Olá! Hoje, a gente vai ter um papo super bacana sobre a psicologia do sono. Sabe aquele ditado "dormir como um anjo"? Pois é, nem sempre é fácil, né? A correria do dia a dia, as preocupações e o excesso de estímulos podem atrapalhar – e muito! – a nossa […]
Desvendando a Mente: Dopamina e a Busca pelo Bem-Estar
Olá! Como psicóloga clínica, tenho acompanhado de perto o impacto da nossa era digital na saúde mental das pessoas. Ansiedade, depressão, e a sensação de vazio existencial são queixas cada vez mais frequentes no consultório. Mas o que será que está acontecendo? A resposta pode estar, em parte, na dopamina e na forma como nossos […]
O impacto das redes sociais na Saúde Emocional
As redes sociais fazem parte da rotina de milhões de pessoas no mundo, oferecendo um espaço para compartilhar ideias, conectar-se com amigos e até buscar inspiração. No entanto, elas também podem se tornar um terreno perigoso para a saúde mental, especialmente quando afetam a autoestima e a autoconfiança. Vamos conversar um pouco sobre os impactos […]
A Força das Crises Existenciais
Momentos de questionamento sobre a vida, o propósito e o significado das nossas escolhas são experiências profundamente humanas. Conhecida como crise existencial, essa fase de reflexão e incertezas pode ser desafiadora, mas também oferece uma oportunidade para crescimento pessoal e autoconhecimento. Este artigo explora como identificar, compreender e superar uma crise existencial, com estratégias práticas […]
Terapia com IA: Um Alerta
Com os avanços tecnológicos, a inteligência artificial (IA) tem revolucionado diversas áreas, incluindo a saúde mental. Aplicativos e plataformas prometem oferecer suporte emocional por meio de algoritmos, tornando a terapia mais acessível e conveniente. No entanto, será que a IA pode realmente substituir a conexão humana que define o processo terapêutico? Este artigo explora os […]
Controlando Explosões de Raiva
A raiva é uma emoção natural e saudável em circunstâncias normais, mas, em alguns casos, ela pode se manifestar de maneira extrema e descontrolada. A chamada Síndrome de Hulk, conhecida clinicamente como Transtorno Explosivo Intermitente (TEI), é um transtorno psicológico que afeta a capacidade de controle dos impulsos, resultando em explosões de raiva desproporcionais às […]