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Mudanças e Saúde Mental: Estratégias para Lidar com Mudanças
A vida é uma jornada de constantes mudanças, desde as pequenas alterações diárias até as grandes transições que moldam nosso caminho. Cada mudança, por menor que seja, pode desencadear uma variedade de emoções e desafios para nossa saúde mental. Como psicóloga, compreendo a importância de cuidar da nossa saúde mental durante esses períodos de transição. […]
Tranquilize-se: 5 técnicas para acalmar
Num mundo que parece estar sempre correndo, achar um cantinho de paz e sossego pode parecer um sonho distante. Entre os mil afazeres do dia a dia, as preocupações que não dão trégua e aquele sentimento de estar sempre atrasado para algo, ter um tempinho só pra gente, de calma e quietude, é mais que […]
Tornar-se Pessoa: autocuidado e saúde emocional
Sempre que penso em minha formação como psicóloga e nos autores que foram fundamentais no meu processo, lembro-me de Carl Rogers, especificamente do livro "Tornar-se Pessoa". A Abordagem Centrada na Pessoa de Rogers, introduz a ideia de que o terapeuta deve oferecer um ambiente de apoio caracterizado por genuinidade, aceitação incondicional e empatia compreensiva. Essa […]
Como criar sua Âncora Emocional?
Imagine ter um controle remoto emocional que, com um simples clique, te transporta para um estado de felicidade, motivação ou calma. Parece algo de filme, não é? Mas, e se eu te disser que isso é possível através de uma técnica chamada ancoragem emocional? Vamos descomplicar esse conceito, inspirado na Programação Neurolinguística (PNL), e mostrar […]
Além da sobrevivência – Desenvolva sua energia e disposição
Desenvolva sua energia e disposição Olá! As vezes você sente que está somente sobrevivendo?  Uma baixa energia toma conta, não consegue sentir que produz? O artigo de hoje pode te ajudar a compreender esse fenômeno através da ferramenta  de zonas de energia. Ela é uma estrutura para entender e gerenciar o estado emocional e a […]
Desvendando o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM)
Você já teve aqueles dias em que se sentiu completamente fora de sintonia, como se tudo estivesse de cabeça para baixo? Se você já experimentou isso antes do seu período menstrual, pode ser que esteja lidando com o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que mexe com o corpo e a mente de muitas mulheres. […]
Desenvolvendo Habilidades Profissionais para o Futuro
Vivemos em uma era de transformações aceleradas, onde as demandas do mercado de trabalho evoluem rapidamente. Adaptar-se a esse cenário dinâmico exige o desenvolvimento de habilidades profissionais específicas, fundamentais para prosperar. Inspirado no artigo da Forbes sobre as "Top 10 Habilidades para Desenvolver até 2030", exploraremos essas competências de forma mais aprofundada. O pensamento crítico […]
Descobrindo os Ciclos da Vida: A Teoria dos Setênios
Você já parou para pensar em como a vida é uma jornada cheia de fases diferentes, cada uma trazendo suas próprias surpresas e desafios? Desde o momento em que nascemos até a idade adulta, passamos por uma série de transformações físicas, emocionais e espirituais que moldam quem somos. É exatamente sobre isso que a Teoria […]
Terapia ou Medicação: A Cultura da Medicação na Saúde Mental
Terapia ou Medicação: A Cultura da Medicação na Saúde Mental Na encruzilhada entre terapia e medicação na saúde mental, muitas vezes nos deparamos com uma cultura onde a medicação é vista como solução rápida, enquanto a terapia é encarada como um processo mais desafiador. Mas será que precisamos escolher entre uma e outra? Terapia ou […]
Descubra a ferramenta prática para concluir suas tarefas e projetos
Olá, é bem comum as pessoas me procurarem com dificuldades para concluir o que começam.  No processo terapêutico vamos aprofundando nas causas disso, se tem algum pensamento sabotador, crença limitante, trauma, etc. Mas de um modo geral o que percebo nas pessoas é que na maioria das vezes falta método. Isso mesmo, falta apenas ter […]
Como desenvolver na carreira
Como desenvolver na carreira No universo dinâmico do mercado de trabalho, é comum nos depararmos com fases de estagnação, momentos em que a energia parece escassa e a entrega de resultados torna-se um desafio. Se você já experimentou essa sensação, saiba que não está sozinho. A estagnação profissional é uma realidade comum, mas é também […]
Como superar a necessidade de aprovação
Necessidade de aprovação é uma constante na vida de muitos indivíduos, permeando suas relações familiares, amizades e ambiente de trabalho. É uma necessidade intrínseca ao ser humano, mas quando essa busca se torna excessiva, pode se transformar em um fardo emocional, afetando negativamente a autoestima e a saúde mental. Desde pequenos, somos condicionados a buscar […]
Enfrentando os Desafios da Baixa Autoestima
A autoestima desempenha um papel crucial em nossas vidas, influenciando desde nossos relacionamentos interpessoais até nossas conquistas profissionais. Quando enfrentamos baixa autoestima, perdemos oportunidades importantes por não termos confiança em nossas habilidades e valor pessoal. Neste artigo, vamos explorar como a baixa autoestima pode impactar negativamente tanto a vida pessoal quanto a carreira, como suas […]
Saúde Mental e Metas de Início de Ano
O início de um novo ano é frequentemente marcado por uma onda de entusiasmo e motivação para estabelecer metas pessoais e profissionais. No entanto, muitas vezes, as pessoas tendem a exagerar na quantidade de metas estabelecidas, levando à frustração ao final do ano. Neste artigo, vamos explorar a importância da saúde mental na definição e […]
Artigo Para estressados: Gestão do tempo e Produtividade
Olá! Recentemente publiquei um podcast comentando sobre como a gestão do tempo é fundamental para o manejo do estresse. Acontece, que nem sempre as pessoas usam as metodologias certas para se organizar e gerir bem seu tempo. Hoje vou sugerir 3 metodologias que podem ser utilizadas para facilitar sua vida, escolha uma delas e produza […]
A Relação Profunda entre Autoestima e a Nossa “Criança Interior”
A autoestima, também conhecida como amor próprio, é um dos pilares fundamentais da nossa saúde mental e bem-estar emocional. Ela é a lente através da qual nos enxergamos e valorizamos, desempenhando um papel vital em nossas relações, realizações pessoais e na qualidade da nossa vida. No entanto, a autoestima é uma qualidade que frequentemente se […]
Procrastinação: Um Inimigo Invisível da Saúde Mental
A procrastinação é um comportamento que aflige muitas pessoas em diferentes aspectos de suas vidas. No entanto, raramente reconhecemos o impacto profundo que esse hábito pode ter em nossa saúde mental. A procrastinação, o ato de adiar tarefas, muitas vezes por razões emocionais, pode criar um ciclo vicioso de estresse, ansiedade e impactos negativos em […]
Transforme a autocrítica de inimiga para aliada
Olá! Você já sofreu com autocrítica? A voz crítica dentro de cada um de nós, aquela que avalia nossas ações e escolhas, muitas vezes é um eco constante em nossas mentes. Perguntamo-nos se fizemos o suficiente, se tomamos as decisões certas e, em momentos de introspecção, avaliamos o impacto de nossas escolhas em nossa vida. […]
Como lidar com os desafios do crescimento
A vida é uma jornada repleta de mudanças e desafios, e o crescimento pessoal é o fio condutor que nos guia por essa jornada. À medida que amadurecemos, nossas prioridades, relacionamentos e até mesmo nossa identidade passam por transformações profundas. Neste artigo, vamos explorar as complexidades do crescimento pessoal sob a perspectiva da psicologia e […]
Desamparo aprendido – suas causas e consequências
Olá!! Se você já se pegou pensando que tudo dá errado porque você é "burro demais" ou que o mundo é um lugar hostil e incontrolável, este artigo é para você, pois, pode ser que hoje esteja em uma situação de desamparo aprendido.  Você já ouviu falar de desamparo aprendido? É um conceito importante na […]