Vivemos em um tempo em que a produtividade virou sinônimo de valor pessoal — e, silenciosamente, isso tem nos afastado de nós mesmas.
No novo episódio do podcast, o tema é Rotinas que Salvam sua Saúde Emocional 🌿
Sheila fala sobre como as rotinas, quando criadas com intenção e leveza, podem ser verdadeiros fatores de proteção emocional.
Elas não são apenas compromissos na agenda, mas estruturas que nos sustentam quando a vida aperta.
✨ Neste episódio, você vai aprender:
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Por que rotinas reduzem ansiedade e aumentam bem-estar
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Quais são os 4 pilares das rotinas saudáveis: sono, movimento, presença e conexões
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Como ajustar hábitos sem autocobrança
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Como transformar o cotidiano em um espaço de autocuidado e equilíbrio
💬 Sheila também compartilha ferramentas terapêuticas práticas, como o “mapa da energia”, rituais-âncora e o check-in emocional diário, para que você possa criar uma rotina que realmente te abrace — mesmo nos dias difíceis.
🎧 Ouça agora o episódio completo
Rotinas que Salvam sua saúde emocional
