Saúde emocional da mulher: desafios da mulher moderna e o caminho para o equilíbrio

Sou psicóloga há mais de 15 anos e tenho acompanhado de perto através das centenas de mulheres atendidas nas últimas décadas, o quanto o papel da mulher na sociedade e no mercado de trabalho passou por uma verdadeira revolução. Hoje, elas lideram negócios, inspiram movimentos e sustentam famílias com determinação e competência.

Mas, mesmo com tantas conquistas, ainda pressões silenciosas que impactam diretamente a saúde emocional feminina , especialmente quando somam trabalho, família e a expectativa de serem “fortes o tempo todo”.

O preço da sobrecarga feminina

A **Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad)**¹ mostra que as mulheres dedicam, em média, 7,5 horas semanais a mais que os homens às tarefas domésticas . Essa diferença evidencia a chamada dupla jornada feminina , que se reflete em exaustão e sensação de insuficiência constante.

Ser multitarefa tem sido romantizado, mas na prática, significa cuidar de todos e esquecer de si mesma . E isso tem consequências diretas na saúde mental e emocional das mulheres.

Saúde emocional da mulher: alerta para dados preocupantes

De acordo com a **Organização Mundial da Saúde (OMS)**², 5,1% das mulheres sofrem de depressão , enquanto entre homens o índice é de 3,6%. Já na Universidade de Cambridge ³ aponta que a ansiedade feminina é o dobro da masculina .

Esses números reforçam um ponto essencial: falar sobre dizer emocional da mulher não é um luxo, é uma urgência.
Cuidar de si mesma deve ser visto como prioridade, não como algo secundário diante das inúmeras demandas diárias.

Violência e vulnerabilidade: fatores que ampliam o sofrimento emocional

Outro ponto que agrava a saúde mental feminina é o contexto de violência de gênero. Estudos da OMS  mostram que 1 em cada 5 mulheres serão vítimas de estupro ao longo da vida , sem contar os altos índices de assédio, abuso e violência doméstica.

Essas situações deixam marcas profundas e bloqueiam espaços de acolhimento, escuta e suporte psicológico, que ajudam a mulher a reconstruir sua força emocional com segurança e empatia .

Caminhos para o equilíbrio e o autocuidado emocional

O equilíbrio emocional da mulher não se retoma a tarefas conciliares — trata-se de reaprender a priorizar o próprio bem-estar
Alguns caminhos possíveis :

• Permitir-se descansar sem culpa. 
• Compartilhar responsabilidades dentro de casa. 
• Dedicar tempo para autocuidado e prazer pessoal. 
• Procurar apoio terapêutico ou profissional de saúde mental. 
• Praticar gentileza consigo mesma e celebrar pequenas conquistas. 

A força feminina brilha ainda mais quando vem acompanhada de autocuidado e consciência de limites.

Cuidar da mente é um ato de amor próprio

A verdadeira força da mulher moderna é a consideração de que não precisa suportar tudo sozinha.
Investir em saúde emocional , autocuidado e terapia é um gesto de coragem — um ato de amor-próprio que transforma não só a si mesma, mas também o ambiente ao redor.

💬 Permita-se cuidar da sua mente e do seu coração. A terapia é um espaço de respiro, reconexão e fortalecimento para a mulher que quer continuar crescendo — com leveza e equilíbrio.

Leia também: Hábitos para sua saúde emocional

Um abraço!

Sheila