— Terapia Online — Burnout & Ansiedade
Jornada Terapêutica para Regulação Emocional
Um processo estruturado para reduzir a ansiedade, prevenir o burnout, recuperar o equilíbrio emocional e desenvolver estabilidade interna.
— Quando o estresse vira um estado constante
Você sente que sua mente nunca desacelera?
O corpo permanece em alerta. As emoções parecem desproporcionais ao que está acontecendo. E, aos poucos, surge a sensação de estar perdendo o controle sobre si mesma.
Muitas pessoas vivem exatamente assim: funcionando por fora, mas emocionalmente sobrecarregadas por dentro. Essa jornada terapêutica foi estruturada para ajudar você a compreender o que está acontecendo no seu corpo e na sua mente — e desenvolver recursos reais de autorregulação emocional.
— Você se identifica com isso?
Sinais de que sua regulação emocional pede cuidado
01
Mente que não para de pensar
02
Corpo sempre em estado de alerta
03
Emoções que parecem exageradas
04
Sensação de perda de controle
05
Exaustão emocional constante
— Como funciona o processo
Estrutura do acompanhamento
12
Sessões semanais e estruturadas
3
Meses de acompanhamento contínuo
Atendimento estruturado e direcionado, com foco em ansiedade, regulação emocional e redução da sobrecarga mental.
O trabalho integra
Terapia Cognitivo-Comportamental
Mindfulness
Presença e consciência plena.
Neurobiologia
Estratégias baseadas na ciência das emoções.
Autorregulação
Exercícios práticos e aplicáveis.
O objetivo não é "eliminar" emoções difíceis, mas ensinar seu sistema emocional a responder de forma menos intensa, mais consciente e mais saudável.
— Etapas da jornada
Um caminho construído em três etapas
01
Sessões 1 a 4
Compreensão e estabilização emocional
Nas primeiras semanas, o foco será compreender o funcionamento das suas emoções e reduzir a sensação de descontrole emocional.
— Identificar gatilhos— reconhecer o que dispara suas reações emocionais no dia a dia.
— Sinais físicos — perceber como a ansiedade se manifesta no corpo.
— Padrões automáticos — entender pensamentos que surgem sem você perceber.
— Reduzir hiperativação — técnicas para sair do estado constante de alerta.
— Presença corporal — desenvolver consciência e conexão com o próprio corpo.
02
Sessões 5 a 8
Reestruturação dos padrões emocionais
Nesta fase, aprofundaremos o trabalho sobre os padrões que mantêm o sofrimento emocional no dia a dia. O que vamos trabalhar:
— Pensamentos acelerados e catastróficos
— Excesso de autocobrança
— Necessidade constante de controle
— Sobrecarga emocional crônica
— Funcionamento em "modo sobrevivência"
Além da parte cognitiva, utilizaremos estratégias corporais e exercícios de autorregulação do sistema nervoso para ajudar o corpo a desacelerar com mais segurança.
03
Sessões 8 a 12
Autonomia emocional e prevenção de recaídas
Na etapa final, o foco será consolidar sua autonomia emocional e fortalecer recursos internos para lidar com futuras situações de estresse.
— Estratégias de enfrentamento — ferramentas práticas para situações emocionalmente desafiadoras.
— Clareza emocional — mais lucidez diante de situações difíceis e complexas.
— Plano personalizado — um plano de manutenção emocional feito para você.
— Autoconhecimento — maior percepção dos próprios limites e necessidades.
O objetivo é que você termine o processo se sentindo que tem preparo para lidar com oscilações emocionais sem retornar ao estado constante de ansiedade e exaustão.
— O que você vai desenvolver
Uma nova relação com as próprias emoções
Ao longo dos três meses, a expectativa é que você consiga transformar sua relação com as próprias emoções de forma concreta e duradoura. Cada um desses resultados é construído de forma progressiva, sessão a sessão, com direcionamento claro e acolhimento genuíno.
— Não é formula pronta
Um processo com direção, acolhimento e profundidade
Essa não é uma proposta baseada em fórmulas prontas ou positividade superficial. É um acompanhamento estruturado para ajudar você a construir uma relação menos exaustiva com você, compreendendo suas emoções com mais clareza, segurança e maturidade emocional.
O que você encontrará aqui
- — Clareza e direcionamento real
- — Estrutura baseada em ciência
- — Acolhimento genuíno
- — Profundidade sem superficialidade
- — Processo conduzido com cuidado
— sobre mim
Prazer, sou a Sheila!
Especialista em ansiedade, burnout, regulação emocional e transições de carreira. Trabalho com base em clareza, direcionamento, estrutura e ciência. Eu não ofereço promessas rápidas nem soluções mágicas. Ofereço processo bem conduzido, com acolhimento e proximidade.
15+
Anos de experiência atendendo pessoas com ansiedade e sobrecarga emocional
CRP
04/35927
— O MINHAS CLIENTES DIZEM
Histórias de transformação real
"Sheila é uma excelente profissional, e sou muito grata por tê-la em minha vida. Ela chegou em um momento muito confuso pra mim, e cada vez mais ela me ajuda a me encontrar dentro de mim."
Thayrine Costa
"Atendimento da Sheila é simplesmente maravilhoso! Super humana e em cada sessão traz desenvolvimento profissional e pessoal. Sem dúvidas, super recomendo."
Juliana Almeida
"Desde o primeiro momento me senti acolhida e respeitada nas minhas individualidades. Saí mais leve, mais consciente de mim mesma e com o coração em paz."
Camila Beckler
— vamos conversar?
O objetivo é que você termine o processo pronta(o) para lidar com as oscilações emocionais da vida.