Blog - Sheila de Oliveira

ARTIGOS QUE TE AJUDAM A TER UMA VIDA MELHOR!

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Fique por dentro das últimas novidades do mundo da psicologia!

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Como o Minimalismo Impacta Sua Saúde Mental

O minimalismo é uma abordagem que vai muito além de organizar espaços e reduzir a quantidade de objetos. É uma filosofia de vida que pode transformar a maneira como lidamos com o estresse, trazendo mais clareza mental e equilíbrio emocional. Neste artigo, vamos explorar como o minimalismo pode impactar positivamente sua saúde mental e como […]

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O Que é Luto Antecipatório?

O luto antecipatório envolve reações emocionais, como tristeza profunda, ansiedade, medo e, em alguns casos, até alívio. Esse fenômeno ocorre porque, diante da proximidade da perda, começamos a imaginar como será a vida sem a pessoa amada. Muitas vezes, a mente tenta se preparar para o sofrimento que está por vir, mas isso não impede […]

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Como combater o estresse no trabalho

O ambiente de trabalho é, para muitos, um dos principais causadores de estresse na vida adulta. De prazos apertados a expectativas elevadas, a pressão constante pode nos levar à sobrecarga emocional. Este tipo de estresse não afeta apenas o desempenho no trabalho, mas também nossa saúde mental e física. Uma solução eficaz para aliviar essa […]

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Setembro amarelo: Apoio e Prevenção

O Setembro Amarelo é uma campanha nacional de conscientização que busca sensibilizar a população sobre a importância da prevenção ao suicídio. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 800 mil pessoas tiram suas próprias vidas a cada ano, e a grande maioria desses casos poderia ser evitada com o apoio adequado. […]

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Descubra-se mais forte com a Terapia

Você já deve ter me ouvido falar que todo mundo pode se beneficiar de um processo terapêutico. A terapia não é apenas para aqueles que enfrentam problemas de saúde mental específicos, como depressão, transtornos de ansiedade, estresse, burnout, TDAH, transtorno borderline ou bipolar. Na verdade, a grande maioria das pessoas que buscam terapia são indivíduos […]

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Passo a passo para os hábitos atômicos

Olá, gravei um podcast recentemente sobre como criar novos hábitos através da Terapia Cognitivo-Comportamental e a seguir apresento os conceitos extraídos do livro "Hábitos Atômicos" do autor James Clear. Recomendo que leia o livro completo, pois, a história do auto é inspiradora e o livro tem vários outros aspectos importantes. Trata-se de uma ótima leitura […]

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Meditação do Amor Bondoso

Um dos assuntos mais recorrentes em sessões de psicoterapia, tem sido as constantes autocríticas e cobranças que tornam a vida muito mais pesada. É importante termos técnicas e práticas que nos ajudem a cultivar o amor próprio e a bondade conosco, pois, às vezes conseguimos ser gentis com os outros e com nós mesmos isso […]

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Como Melhorar Sua Relação com o Luto

Hoje, vamos conversar sobre um tema que todos nós, em algum momento, teremos que enfrentar: o luto. Essa é uma experiência universal, mas cada um de nós a vive de uma maneira muito particular. Quero compartilhar com vocês alguns insights do livro "A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver", da Dra. Ana […]

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Reflexões sobre o livro “A morte é um dia que vale a pena viver”

Você já se pegou em um momento de dor, perda ou luto se questionando sobre qual o sentido da vida? Foi em um momento assim que escolhi ler este lindo livro. Incentivo você a adquiri-lo e ter sua própria experiência de leitura, mas enquanto isso, compartilho aqui alguns aprendizados, mas adianto que o que para […]

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Como Melhorar sua Relação com Colegas de Trabalho

Os relacionamentos interpessoais no ambiente de trabalho são essenciais para o crescimento e desenvolvimento profissional. A habilidade de se relacionar bem com colegas, superiores e subordinados pode abrir portas, facilitar a comunicação e promover um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo. Neste artigo, vamos explorar como melhorar suas relações com os colegas de trabalho, […]

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As 5 cinco linguagens do amor

Você já se perguntou por que, às vezes, parece que seu parceiro(a) não entende o quanto você o(a) ama? Ou por que, mesmo fazendo de tudo para agradá-lo(a), ele(a) ainda se sente insatisfeito(a)? O livro "As Cinco Linguagens do Amor", escrito por Gary Chapman, pode ser a chave para resolver esses mistérios e transformar seu […]

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Práticas Diárias para um Relacionamento Saudável com Você Mesmo

Manter um relacionamento saudável consigo mesmo é fundamental para o bem-estar emocional e mental. Na minha prática como psicóloga, observo frequentemente como a forma como nos tratamos impacta diretamente nossa saúde e felicidade. Aqui estão algumas práticas diárias que podem ajudar a cultivar uma relação positiva e nutritiva consigo mesmo. 1. Autocompaixão A autocompaixão é […]

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Como praticar o flow na sua vida

O livro "Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade" nos convida a repensar nossa compreensão da felicidade. Através de uma abordagem científica e empírica, o livro explora o conceito de "flow" (fluxo), um estado mental em que estamos totalmente imersos em uma atividade, esquecendo-nos das preocupações e do senso de tempo. No artigo […]

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Como os valores pessoais influenciam na sua vida

Os valores pessoais exercem uma influência profunda e significativa em todos os aspectos de nossas vidas. Eles são os princípios fundamentais que orientam nossas escolhas, moldam nossos comportamentos e definem nossas prioridades. Quando falamos sobre valores pessoais, estamos nos referindo aos princípios mais profundos que orientam nossas decisões e ações. Eles são como um guia […]

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Mudanças e Saúde Mental: Estratégias para Lidar com Mudanças

A vida é uma jornada de constantes mudanças, desde as pequenas alterações diárias até as grandes transições que moldam nosso caminho. Cada mudança, por menor que seja, pode desencadear uma variedade de emoções e desafios para nossa saúde mental. Como psicóloga, compreendo a importância de cuidar da nossa saúde mental durante esses períodos de transição. […]

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Tranquilize-se: 5 técnicas para acalmar

Num mundo que parece estar sempre correndo, achar um cantinho de paz e sossego pode parecer um sonho distante. Entre os mil afazeres do dia a dia, as preocupações que não dão trégua e aquele sentimento de estar sempre atrasado para algo, ter um tempinho só pra gente, de calma e quietude, é mais que […]

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Tornar-se Pessoa: autocuidado e saúde emocional

Sempre que penso em minha formação como psicóloga e nos autores que foram fundamentais no meu processo, lembro-me de Carl Rogers, especificamente do livro "Tornar-se Pessoa". A Abordagem Centrada na Pessoa de Rogers, introduz a ideia de que o terapeuta deve oferecer um ambiente de apoio caracterizado por genuinidade, aceitação incondicional e empatia compreensiva. Essa […]

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Como criar sua Âncora Emocional?

Imagine ter um controle remoto emocional que, com um simples clique, te transporta para um estado de felicidade, motivação ou calma. Parece algo de filme, não é? Mas, e se eu te disser que isso é possível através de uma técnica chamada ancoragem emocional? Vamos descomplicar esse conceito, inspirado na Programação Neurolinguística (PNL), e mostrar […]

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Além da sobrevivência – Desenvolva sua energia e disposição

Desenvolva sua energia e disposição Olá! As vezes você sente que está somente sobrevivendo? Uma baixa energia toma conta, não consegue sentir que produz? O artigo de hoje pode te ajudar a compreender esse fenômeno através da ferramenta de zonas de energia. Ela é uma estrutura para entender e gerenciar o estado emocional e a […]

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Desvendando o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM)

Você já teve aqueles dias em que se sentiu completamente fora de sintonia, como se tudo estivesse de cabeça para baixo? Se você já experimentou isso antes do seu período menstrual, pode ser que esteja lidando com o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que mexe com o corpo e a mente de muitas mulheres. […]

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