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Workaholic ou Worklover: Qual é o seu Perfil?
Você sabia que trabalho bom também adoece? Com a tecnologia cada vez mais presente, o ambiente de trabalho mudou bastante, e a linha entre a vida profissional e a pessoal ficou bem tênue. Para muitos, o trabalho já não é apenas um lugar onde se vai das 9h às 18h. Ele se estendeu para dentro […]
A Bagunça Emocional e a Organização Pessoal: Como a ordem acalma a mente
A Bagunça Emocional e a Organização Pessoal: Como a ordem acalma a mente Sabe aquele momento em que você olha para sua mesa cheia de papéis, a agenda lotada de compromissos e sente um aperto no peito? A bagunça na vida pode parecer apenas uma questão de desordem, mas ela mexe com a nossa cabeça […]
5 lições do Setembro Amarelo e liderança para criar uma cultura contínua de saúde mental
5 lições do Setembro Amarelo e liderança para criar uma cultura contínua de saúde mental Sumário Por que o Setembro Amarelo importa para líderes O risco da conscientização superficial 5 práticas que líderes podem aplicar no dia a dia Investimento no futuro da saúde mental Conclusão Por que o Setembro Amarelo importa para líderes Todos […]
Desvendando o Poder dos Limites: Autocuidado, Conexão e Plenitude
Quantas vezes a necessidade de agradar, de se encaixar ou de atender às expectativas alheias te deixou à beira do esgotamento? Essa busca incessante por ser a "solução" para todos os problemas pode custar caro, drenando sua energia e comprometendo sua saúde mental. Mas e se eu te dissesse que saber como estabelecer limites saudáveis […]
Recomeçar é necessário
Você já se sentiu no chão? No fundo do poço? Todos nós já passamos por isso. A sensação é de que o mundo parou, mas só para você. Nesses momentos, a única certeza que temos é que recomeçar é necessário, e saber como recomeçar se torna a chave para encontrar um novo caminho. A pesquisadora […]
Redefinindo o Sucesso: Encontre Propósito e Satisfação Profunda
Você já chegou a um ponto na vida onde o sucesso que você sempre perseguiu — talvez o cargo, o salário, o status — já não te preenche mais? Essa sensação de reavaliar o que realmente importa é um dos convites mais bonitos da maturidade. É um sinal de que a alma pede algo mais […]
O Poder da Resiliência: Como a Maturidade Transforma as Mudanças em Crescimento
Me conta uma coisa: você já teve a sensação de que a vida, depois de certa idade, se tornou uma sequência de novas fases e desafios inesperados? Que a carreira exige um novo fôlego, que os filhos estão crescendo e que é preciso se redescobrir? Se essa sensação te parece familiar, saiba que você não […]
Reinvente-se: Encontre Seu Novo Propósito de Vida
Você já se olhou no espelho e teve a sensação de que é hora de algo novo? Aquela inquietação sutil de que a vida que você construiu, embora sólida, não reflete mais quem você é? É comum, em um ponto da jornada, sentir um chamado para a redescoberta. Para muitas, essa fase coincide com um […]
Sua Energia Despenca no Inverno? Não é Preguiça, é Depressão Sazonal (TAS)
Você já sentiu que, com a chegada dos dias mais curtos e frios, sua energia parece diminuir drasticamente? Aquela vontade de hibernar, uma tristeza inexplicável e uma produtividade que despenca? Se a sua resposta for sim, e você se perguntou "O que há de errado comigo? Será que é só preguiça?", saiba: não é preguiça. […]
Os Três Pilares da Motivação Duradoura: Autonomia, Competência e Relacionamento
No centro da nossa busca por uma motivação que realmente nos sustente, está a Teoria da Autodeterminação (TAD). Ela nos ensina que, para florescermos e nos sentirmos verdadeiramente impulsionados, precisamos que três necessidades psicológicas básicas sejam satisfeitas. Pense nelas como os pilares de uma construção sólida: se um deles estiver fraco, toda a estrutura pode […]
Transforme Sua Autoestima: Supere a Insegurança e Conquiste o Amor Próprio
Você já se sentiu preso(a) na busca incessante por uma autoestima que parece sempre depender de algo externo – um elogio, uma conquista, um padrão de beleza inatingível? Muitas vezes, essa jornada se torna uma corrida exaustiva para "ser bom o suficiente", "capaz o suficiente", ou "perfeito o suficiente", deixando-nos vulneráveis à autocrítica e à […]
Pare de Esperar pela Sorte: Assuma o Protagonismo com Coragem e Propósito
Como psicóloga, frequentemente encontro pessoas em meus atendimentos que se sentem paralisadas diante dos desafios da vida. Muitas vezes, ouço relatos sobre a falta de "sorte", a dificuldade de encontrar "o momento certo" ou a justificativa de que "as coisas acontecem para os outros, não para mim" – a famosa "grama do outro é mais […]
Além do Sono: As 7 Faces do Descanso para Sua Saúde Mental
Você já se sentiu esgotado(a), mesmo depois de uma noite de sono? Em um mundo que glorifica a produtividade ininterrupta, é fácil cair na armadilha de pensar que "descansar" se resume a algumas horas na cama. No entanto, o sono é apenas uma das sete peças fundamentais de um quebra-cabeça muito maior. Como psicóloga, percebo […]
Saúde Mental Pós-Divórcio: Encontre Sua Força para a Superação
A gente sabe que relacionamentos são cheios de altos e baixos, mas poucas coisas nos preparam para a montanha-russa emocional que é a separação ou o divórcio. É como se, de repente, o chão sumisse sob os nossos pés, e o mundo que conhecíamos se desfaz em mil pedacinhos. Essa experiência, muitas vezes devastadora, atinge […]
Como os Animais de Estimação Transformam Nossa Saúde Mental
Você já se perguntou como os animais de estimação conseguem trazer tanta leveza e alegria aos nossos dias? Mais do que simples companheiros, os pets desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental. Cada lambida, ronronar ou olhar carinhoso parece carregar uma mensagem silenciosa: "Estou aqui por você". Essa conexão especial vai além do emocional, […]
Superando a Dependência Emocional
Amar é uma das experiências mais ricas e transformadoras da vida. Mas quando o amor deixa de ser uma fonte de crescimento e passa a ser uma âncora que nos prende, podemos estar vivendo uma dependência emocional. Este fenômeno é mais comum do que se imagina e pode gerar sofrimento profundo, afetando tanto nossa autoestima […]
Conheça 10 sabotadores da sua mente
Você já sentiu que algo dentro de você parece impedir que alcance seu potencial máximo, gerando pensamentos negativos, estresse ou autossabotagem? Segundo Shirzad Chamine, autor do aclamado livro "Inteligência Positiva", esses obstáculos internos não são meros caprichos da mente, mas sim padrões mentais enraizados que ele denomina "Sabotadores". Em sua pesquisa e trabalho com milhares […]
15 perguntas para lidar com mágoas e ressentimentos
Olá! Em minha prática clínica, observo que algumas pessoas parecem ter a vida “bloqueada” pelas mágoas e ressentimentos. Parecem estar “presas” e não conseguirem avançar em suas vidas. Compreendo que para quem busca superar mágoas e ressentimentos, muitas vezes o processo é árduo e demorado, muitos não sabem por onde começar. Mas um guia em […]
Por que é tão importante conhecer a sua personalidade?
Sou uma psicóloga clínica formada desde 2010. Já atuei em diferentes linhas teóricas e é muito comum as pessoas buscarem terapia para se conhecerem melhor e entenderem suas características de personalidade. Geralmente perguntam: o que a terapia cognitivo-comportamental acredita sobre personalidade? Tem algum estudo ou teste psicológico em TCC? Na TCC, a personalidade não é […]
Perguntas e respostas sobre Maus tratos no trabalho
Olá! Recentemente perguntei aos meus clientes e minhas clientes se tinham sugetões de temas para novos podcasts. Fiquei surpresa com a quantidade de perguntas sobre ambiente de trabalho. Agora, vou responder algumas perguntas que tiram o sono de quem sofre no trabalho. Tô numa reunião, a pessoa (chefe ou colega) tá me confrontando, diminuindo e […]