Vivemos um momento ímpar na história da humanidade. Desenvolver uma mente positiva parece desafiador. As emoções a flor da pele, sendo bombardeados de notícias alarmantes e com uma percepção que a desesperança, tristeza e ansiedade tomaram conta de todos ao nosso redor.
É importante que nesse momento, tenhamos um cuidado com nosso estado emocional e mental, alimentado em nós pensamentos de esperança, otimismo e fé. Segundo a Terapia Cognitivo-Comportamental (linha da psicologia na qual me especializei), nossos pensamentos criam nossos sentimentos, a forma como nos sentimos define que ações ou comportamentos adotaremos, e por fim, nossas ações e práticas proporcionam nossos resultados.
Portanto, cuidar dos seus pensamentos é primordial para manter suas emoções positivas e agir de forma que proporcione realização e felicidade. Uma forma de trazer pensamentos otimistas e positivos é fazer perguntas a si mesmo (a) que gerem respostas positivas. Algumas perguntas que podem ajudar:
- Pelo que você é grato (a) hoje?
- Quais as coisas boas estão acontecendo na sua vida hoje?
- O que eleva sua esperança e fé?
- Qual o seu sonho na vida?
- O que deseja conquistar para seu crescimento interior?
- O que motiva você para conquistar suas metas?
- Se você assumisse mais responsabilidade pela conquista dos seus sonhos, o que faria diferente?
- Quais barreiras e obstáculos se compromete a vencer para conquistar seus sonhos?
- Quais ações, pensamentos e sentimentos deseja desenvolver?
Sei que algumas dessas perguntas podem parecer sem resposta no início, mas garanto, que se perguntar a si mesmo (a) e buscar as respostas no seu dia-dia, seu estado mental irá mudar. É como se programasse a sua mente para prestar atenção nas coisas boas, nos sonhos, nas possibilidades de melhoria que já estão ao seu alcance.
Caso sinta muita dificuldade e pense somente respostas negativas, pode ser que precise de ajuda profissional para mudar seu estado emocional, e está tudo bem. Não se julgue. Acolha sua dificuldade, busque ajuda e siga em frente. Mas por favor, não caia na armadilha de ver somente o lado ruim dos acontecimentos, por mais difícil que a situação seja, sempre é possível agradecer por algo e aprender algo novo.
“Observe seus pensamentos e alimente somente aqueles que te fazem bem.” Harv Eker.
Um abraço!
Sheila
