Este ano eu faço 41 anos. Fazer um balanço e refletir a cada fim de ciclo é uma coisa que sempre indico aos meus clientes. Estou justamente no mês do meu aniversário, novembro. Confesso: é um mês em que eu fico mais reflexiva. Olho pra trás e penso em tudo que foi feito. No que deu certo e no que não deu. No que me cansou e no que me deu energia. São reflexões que eu sempre proponho para os meus clientes. E que eu acho muito importantes. Inclusive pra mim.
Fim de ciclo pede uma pausa
Aniversário é um desses momentos de virada. Mas não é o único.
Mudar de empresa. Começar numa empresa nova. Fechar um ano e ver outro começando.
Todos esses momentos pedem a mesma coisa: que a gente pare. Nem que seja por 30 minutinhos. Pegue um caderno, escreva algumas perguntas e reflita sobre elas com calma.
Parece pouco. Mas faz diferença.
As 4 perguntas da Técnica de Sumarização
As perguntas que eu vou compartilhar aqui não são novidade. Já falei delas em outros momentos.
Eu aprendi há mais de 10 anos, num dos cursos de coaching que fiz na Sociedade Brasileira de Coaching. O nome é Técnica de Sumarização.
São 4 perguntas simples. Mas simples não quer dizer fácil de responder.
No meu caso, estou olhando para o período de um ano. Você pode usar para o ciclo que estiver fechando agora.
1. O que continuar fazendo?
No último ano, o que você entendeu que deu certo? O que funcionou e merece continuar?
A gente passa tão rápido pelo que deu certo que às vezes nem registra. Essa pergunta serve pra isso: reconhecer o que vale a pena manter.
2. O que começar a fazer?
O que você aprendeu, entendeu que pode funcionar… mas ainda não colocou em prática?
Quase todo mundo tem alguma coisa assim guardada. É hora de tirar do papel.
3. O que parar de fazer?
O que você tentou, insistiu, bateu cabeça… e não deu certo?
Essa costuma pesar mais. Porque parar parece desistir. Mas às vezes parar é o que libera espaço pro que realmente importa.
4. O que fazer menos?
Essa é a mais sutil.
Tem coisa que não precisa sair da sua vida. Ela precisa amadurecer. Precisa ser testada. Precisa continuar sendo feita, mas não com a frequência de antes.
O que, no seu último ano, ocupou mais espaço do que deveria?
Resumindo
Começar. Continuar. Parar. Fazer menos.
Quatro perguntas. Cabem numa página de caderno. E dizem muito sobre o ano que passou e sobre o que vem pela frente.
Como fazer esse exercício
Algumas coisas ajudam muito:
- Papel e caneta na mão. Não no computador. O cérebro organiza melhor quando a gente escreve, quando a gente anota.
- Uma música de fundo. Às vezes ajuda a criar o clima e desacelerar.
- Respire entre uma resposta e outra. Um exercício de respiração rápido entre as perguntas ajuda a sair do automático.
Um convite pra você
É um exercício de introspecção. Curto, simples. Mas que pode, sim, salvar o seu próximo ano.
Eu já separei os meus 30 minutinhos. E você, quando vai separar os seus?
Se você se reconheceu aqui ou gostou do conteúdo, me chama no WhatsApp. Te explico como funciona a terapia comigo.
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Um abraço!
Sheila de Oliveira
Psicóloga Clínica | Mentora de Carreira
CRP 04/35927