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Comunicação assertiva não é falar muito: é falar com intenção
Comunicação assertiva não é falar muito: é falar com intenção Existe uma confusão comum quando o assunto é comunicação assertiva. Muita gente acredita que para ser assertiva é preciso falar bastante, ser extrovertida, expansiva ou ocupar espaço o tempo todo na conversa. Mas isso não é verdade. Extroversão e assertividade são coisas completamente diferentes. Uma […]
Hábitos para sua saúde emocional
Saúde emocional: Como pequenas rotinas podem transformar seu bem-estar Com a correria do dia a dia, fica cada vez mais comum sentir o peso da exaustão mental, do estresse constante e da desconexão consigo mesma. Ao buscar por terapia online ou psicoterapia para ansiedade, muitas pessoas chegam dizendo: “Eu sei o que preciso fazer, mas […]
Detox Emocional: Como Recarregar suas Energias e Cuidar da Saúde Mental
Você já sentiu que seu “copo está transbordando”? Que pequenas tarefas do dia a dia parecem pesadas demais? Talvez seja hora de fazer um detox emocional. Diferente do detox alimentar, o detox emocional não se refere ao que você come, mas a como você processa emoções e gerencia estímulos do cotidiano. Trata-se de uma pausa […]
Relacionamentos após os 40: aprenda a se relacionar de forma leve e consciente
Relacionamentos após os 40 mudam profundamente a forma como vivemos e nos conectamos. Com o passar dos anos, percebemos que os vínculos passam por uma “peneira emocional”. As relações que antes faziam sentido, de repente, já não cabem mais — e isso não é isolamento, é maturidade emocional. Nesta fase, buscamos autenticidade, leveza e reciprocidade […]
Mulher na crise dos 40: o que a terapia revela?
Você sente que o prazer nas pequenas coisas desapareceu? A rotina de cuidar da sua saúde virou uma batalha constante? Se a fadiga e o cansaço são seus companheiros diários e você ouviu que isso é “normal para a sua idade”, pare e reflita: será que seu corpo e sua mente estão no limite do […]
Fator F na Liderança Por Que a Presença Feminina Não É Apenas Ética, É Estratégia de Negócio
Há muito tempo, a inclusão de mulheres em cargos de liderança foi enquadrada como uma pauta de diversidade, de justiça social ou de responsabilidade corporativa. E, embora esses pilares sejam inegáveis, o mercado de alta performance já entendeu que o Fator F — o fator feminino na gestão — é, acima de tudo, uma estratégia […]
3 Passos para Lidar com a necessidade de controle (Especialmente Após os 40)
3 Passos para Lidar com a necessidade de controle (Especialmente Após os 40) Para muitas mulheres maduras, a vida aos 40 anos ou mais é marcada pela complexidade: somos profissionais, mães, cuidadoras, e estamos em constante sobrecarga. Tentamos equilibrar todos esses pratos e, naturalmente, buscamos a ordem. Mas o que acontece quando essa busca por […]
Workaholic ou Worklover: Qual é o seu Perfil?
Você sabia que trabalho bom também adoece? Com a tecnologia cada vez mais presente, o ambiente de trabalho mudou bastante, e a linha entre a vida profissional e a pessoal ficou bem tênue. Para muitos, o trabalho já não é apenas um lugar onde se vai das 9h às 18h. Ele se estendeu para dentro […]
A Bagunça Emocional e a Organização Pessoal: Como a ordem acalma a mente
A Bagunça Emocional e a Organização Pessoal: Como a ordem acalma a mente Sabe aquele momento em que você olha para sua mesa cheia de papéis, a agenda lotada de compromissos e sente um aperto no peito? A bagunça na vida pode parecer apenas uma questão de desordem, mas ela mexe com a nossa cabeça […]
5 lições do Setembro Amarelo e liderança para criar uma cultura contínua de saúde mental
5 lições do Setembro Amarelo e liderança para criar uma cultura contínua de saúde mental Sumário Por que o Setembro Amarelo importa para líderes O risco da conscientização superficial 5 práticas que líderes podem aplicar no dia a dia Investimento no futuro da saúde mental Conclusão Por que o Setembro Amarelo importa para líderes Todos […]
Desvendando o Poder dos Limites: Autocuidado, Conexão e Plenitude
Quantas vezes a necessidade de agradar, de se encaixar ou de atender às expectativas alheias te deixou à beira do esgotamento? Essa busca incessante por ser a "solução" para todos os problemas pode custar caro, drenando sua energia e comprometendo sua saúde mental. Mas e se eu te dissesse que saber como estabelecer limites saudáveis […]
Recomeçar é necessário
Você já se sentiu no chão? No fundo do poço? Todos nós já passamos por isso. A sensação é de que o mundo parou, mas só para você. Nesses momentos, a única certeza que temos é que recomeçar é necessário, e saber como recomeçar se torna a chave para encontrar um novo caminho. A pesquisadora […]
Redefinindo o Sucesso: Encontre Propósito e Satisfação Profunda
Você já chegou a um ponto na vida onde o sucesso que você sempre perseguiu — talvez o cargo, o salário, o status — já não te preenche mais? Essa sensação de reavaliar o que realmente importa é um dos convites mais bonitos da maturidade. É um sinal de que a alma pede algo mais […]
O Poder da Resiliência: Como a Maturidade Transforma as Mudanças em Crescimento
Me conta uma coisa: você já teve a sensação de que a vida, depois de certa idade, se tornou uma sequência de novas fases e desafios inesperados? Que a carreira exige um novo fôlego, que os filhos estão crescendo e que é preciso se redescobrir? Se essa sensação te parece familiar, saiba que você não […]
Reinvente-se: Encontre Seu Novo Propósito de Vida
Você já se olhou no espelho e teve a sensação de que é hora de algo novo? Aquela inquietação sutil de que a vida que você construiu, embora sólida, não reflete mais quem você é? É comum, em um ponto da jornada, sentir um chamado para a redescoberta. Para muitas, essa fase coincide com um […]
Sua Energia Despenca no Inverno? Não é Preguiça, é Depressão Sazonal (TAS)
Você já sentiu que, com a chegada dos dias mais curtos e frios, sua energia parece diminuir drasticamente? Aquela vontade de hibernar, uma tristeza inexplicável e uma produtividade que despenca? Se a sua resposta for sim, e você se perguntou "O que há de errado comigo? Será que é só preguiça?", saiba: não é preguiça. […]
Os Três Pilares da Motivação Duradoura: Autonomia, Competência e Relacionamento
No centro da nossa busca por uma motivação que realmente nos sustente, está a Teoria da Autodeterminação (TAD). Ela nos ensina que, para florescermos e nos sentirmos verdadeiramente impulsionados, precisamos que três necessidades psicológicas básicas sejam satisfeitas. Pense nelas como os pilares de uma construção sólida: se um deles estiver fraco, toda a estrutura pode […]
Transforme Sua Autoestima: Supere a Insegurança e Conquiste o Amor Próprio
Você já se sentiu preso(a) na busca incessante por uma autoestima que parece sempre depender de algo externo – um elogio, uma conquista, um padrão de beleza inatingível? Muitas vezes, essa jornada se torna uma corrida exaustiva para "ser bom o suficiente", "capaz o suficiente", ou "perfeito o suficiente", deixando-nos vulneráveis à autocrítica e à […]
Pare de Esperar pela Sorte: Assuma o Protagonismo com Coragem e Propósito
Como psicóloga, frequentemente encontro pessoas em meus atendimentos que se sentem paralisadas diante dos desafios da vida. Muitas vezes, ouço relatos sobre a falta de "sorte", a dificuldade de encontrar "o momento certo" ou a justificativa de que "as coisas acontecem para os outros, não para mim" – a famosa "grama do outro é mais […]
Além do Sono: As 7 Faces do Descanso para Sua Saúde Mental
Você já se sentiu esgotado(a), mesmo depois de uma noite de sono? Em um mundo que glorifica a produtividade ininterrupta, é fácil cair na armadilha de pensar que "descansar" se resume a algumas horas na cama. No entanto, o sono é apenas uma das sete peças fundamentais de um quebra-cabeça muito maior. Como psicóloga, percebo […]