REFLEXÕES QUE TE DÃO CLAREZA E DIRECIONAMENTO PARA SE ORGANIZAR!
Autossabotagem feminina: padrões que te impedem de avançar.
Autossabotagem. Você já teve ter ouvido essa expressão. Imagine a situação: Você recebe um convite. Uma proposta. Uma chance. E seu corpo responde antes da sua mente: um frio na barriga um “depois eu vejo” um “não é o momento” um “acho que ainda não estou pronta” E você chama isso de prudência. Mas às […]
Você tem mais de 35 anos e quer mudar… mas algo te paralisa?
Você tem mais de 35 anos e quer mudar… mas algo te paralisa? Imagine a situação: você acorda decidida: “Quero uma carreira mais leve.” “Quero relações mais verdadeiras.” “Quero parar de viver no automático.” Mas quando chega a hora de agir… Seu corpo trava. A mente começa a negociar. O peito aperta. A cama vira […]
Síndrome da mulher forte: o preço de nunca pedir ajuda
Síndrome da mulher forte: o preço de nunca pedir ajuda Você é aquela mulher que sempre dá conta de tudo? Resolve problemas sozinha, segura a barra para a família, o trabalho e os amigos, sem nunca reclamar? Elogios como "você é guerreira", "aguenta firme" ou "mulher de verdade" viraram sua identidade? Atenção: isso pode ser […]
Cansada de agradar: o esgotamento de sempre dizer “sim” para os outros
Você já disse "sim" para algo que não queria, só para não magoar alguém ou evitar um conflito? Já assumiu mais uma tarefa que não era sua, porque "não teve como dizer não"? Já sentiu aquela pontada de desconforto interno, mas deixou passar porque "não vale a pena o climão"? Se isso soa familiar, você […]
Tenho dificuldade de pedir ajuda: por que isso acontece e como começar a mudar
Tenho dificuldade de pedir ajuda: por que isso acontece e como começar a mudar Você sente que tem dificuldade de pedir ajuda, mesmo quando está sobrecarregado e exausto? Muitas mulheres tentam dar conta de tudo: trabalho, casa, família, estudos, expectativas internas e externas. Ainda assim, na hora de pedir apoio, travam, sentem culpa ou acham […]
Saúde emocional da mulher: desafios da mulher moderna e o caminho para o equilíbrio
Saúde emocional da mulher: desafios da mulher moderna e o caminho para o equilíbrio Sou psicóloga há mais de 15 anos e tenho acompanhado de perto através das centenas de mulheres atendidas nas últimas décadas, o quanto o papel da mulher na sociedade e no mercado de trabalho passou por uma verdadeira revolução. Hoje, elas […]
Saúde emocional te faz produzir melhor – e eu posso provar
Saúde emocional te faz produzir melhor – e eu posso provar. Quando se fala em produtividade, muita gente pensa em agenda, método, aplicativo, planilha. Mas o que, de fato, sustenta sua capacidade de focar, decidir, criar e entregar resultados é o seu estado emocional ao longo do dia. Uma mente sobrecarregada, ansiosa ou esgotada até […]
Crise dos 35 anos: por que você sente que não sabe mais o que quer
Crise dos 35 anos: por que você sente que não sabe mais o que quer A crise dos 35 anos não é sobre “estar atrasada na vida”, mas sobre perceber que, por dentro, algo já não combina com o roteiro que você vinha seguindo. Por fora, tudo parece bem, mas internamente surge aquela sensação de […]
Comunicação assertiva não é falar muito: é falar com intenção
Comunicação assertiva não é falar muito: é falar com intenção Existe uma confusão comum quando o assunto é comunicação assertiva. Muita gente acredita que para ser assertiva é preciso falar bastante, ser extrovertida, expansiva ou ocupar espaço o tempo todo na conversa. Mas isso não é verdade. Extroversão e assertividade são coisas completamente diferentes. Uma […]
Hábitos para sua saúde emocional
Saúde emocional: Como pequenas rotinas podem transformar seu bem-estar Com a correria do dia a dia, fica cada vez mais comum sentir o peso da exaustão mental, do estresse constante e da desconexão consigo mesma. Ao buscar por terapia online ou psicoterapia para ansiedade, muitas pessoas chegam dizendo: “Eu sei o que preciso fazer, mas […]
Detox Emocional: Como Recarregar suas Energias e Cuidar da Saúde Mental
Você já sentiu que seu “copo está transbordando”? Que pequenas tarefas do dia a dia parecem pesadas demais? Talvez seja hora de fazer um detox emocional. Diferente do detox alimentar, o detox emocional não se refere ao que você come, mas a como você processa emoções e gerencia estímulos do cotidiano. Trata-se de uma pausa […]
Relacionamentos após os 40: aprenda a se relacionar de forma leve e consciente
Relacionamentos após os 40 mudam profundamente a forma como vivemos e nos conectamos. Com o passar dos anos, percebemos que os vínculos passam por uma “peneira emocional”. As relações que antes faziam sentido, de repente, já não cabem mais — e isso não é isolamento, é maturidade emocional. Nesta fase, buscamos autenticidade, leveza e reciprocidade […]
Mulher na crise dos 40: o que a terapia revela?
Você sente que o prazer nas pequenas coisas desapareceu? A rotina de cuidar da sua saúde virou uma batalha constante? Se a fadiga e o cansaço são seus companheiros diários e você ouviu que isso é “normal para a sua idade”, pare e reflita: será que seu corpo e sua mente estão no limite do […]
Fator F na Liderança Por Que a Presença Feminina Não É Apenas Ética, É Estratégia de Negócio
Há muito tempo, a inclusão de mulheres em cargos de liderança foi enquadrada como uma pauta de diversidade, de justiça social ou de responsabilidade corporativa. E, embora esses pilares sejam inegáveis, o mercado de alta performance já entendeu que o Fator F — o fator feminino na gestão — é, acima de tudo, uma estratégia […]
3 Passos para Lidar com a necessidade de controle (Especialmente Após os 40)
3 Passos para Lidar com a necessidade de controle (Especialmente Após os 40) Para muitas mulheres maduras, a vida aos 40 anos ou mais é marcada pela complexidade: somos profissionais, mães, cuidadoras, e estamos em constante sobrecarga. Tentamos equilibrar todos esses pratos e, naturalmente, buscamos a ordem. Mas o que acontece quando essa busca por […]
Workaholic ou Worklover: Qual é o seu Perfil?
Você sabia que trabalho bom também adoece? Com a tecnologia cada vez mais presente, o ambiente de trabalho mudou bastante, e a linha entre a vida profissional e a pessoal ficou bem tênue. Para muitos, o trabalho já não é apenas um lugar onde se vai das 9h às 18h. Ele se estendeu para dentro […]
A Bagunça Emocional e a Organização Pessoal: Como a ordem acalma a mente
A Bagunça Emocional e a Organização Pessoal: Como a ordem acalma a mente Sabe aquele momento em que você olha para sua mesa cheia de papéis, a agenda lotada de compromissos e sente um aperto no peito? A bagunça na vida pode parecer apenas uma questão de desordem, mas ela mexe com a nossa cabeça […]
5 lições do Setembro Amarelo e liderança para criar uma cultura contínua de saúde mental
5 lições do Setembro Amarelo e liderança para criar uma cultura contínua de saúde mental Sumário Por que o Setembro Amarelo importa para líderes O risco da conscientização superficial 5 práticas que líderes podem aplicar no dia a dia Investimento no futuro da saúde mental Conclusão Por que o Setembro Amarelo importa para líderes Todos […]
Desvendando o Poder dos Limites: Autocuidado, Conexão e Plenitude
Quantas vezes a necessidade de agradar, de se encaixar ou de atender às expectativas alheias te deixou à beira do esgotamento? Essa busca incessante por ser a "solução" para todos os problemas pode custar caro, drenando sua energia e comprometendo sua saúde mental. Mas e se eu te dissesse que saber como estabelecer limites saudáveis […]
Recomeçar é necessário
Você já se sentiu no chão? No fundo do poço? Todos nós já passamos por isso. A sensação é de que o mundo parou, mas só para você. Nesses momentos, a única certeza que temos é que recomeçar é necessário, e saber como recomeçar se torna a chave para encontrar um novo caminho. A pesquisadora […]