Você já teve aqueles dias em que se sentiu completamente fora de sintonia, como se tudo estivesse de cabeça para baixo? Se você já experimentou isso antes do seu período menstrual, pode ser que esteja lidando com o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que mexe com o corpo e a mente de muitas mulheres.

O Que é TDPM?

O TDPM é como uma versão intensa da tensão pré-menstrual (TPM). É quando você se sente emocionalmente sensível, irritada, ansiosa, ou até mesmo deprimida antes do seu período. Além disso, dores no corpo, cólicas e problemas para dormir também podem aparecer nesse período.

Como a Terapia Pode Te Ajudar?

A terapia é uma super aliada para enfrentar o TDPM! Veja como ela pode te ajudar:

Entendendo seus Sintomas: Ao conversar com um terapeuta, você vai entender melhor o que está acontecendo com o seu corpo e sua mente.

Criando Estratégias Personalizadas: Juntos, vocês vão desenvolver estratégias que funcionem especialmente para você, como respiração para acalmar, técnicas de relaxamento e exercícios que ajudam a aliviar o estresse.

Identificando Gatilhos: Com a terapia, você vai descobrir o que pode estar causando esses sintomas intensos, como o estresse do trabalho ou preocupações do dia a dia.

Acolhimento e Apoio: Na terapia, você vai encontrar um espaço seguro para expressar suas emoções sem julgamentos. É um lugar onde você pode ser você mesma e se sentir compreendida.

Promovendo o Cuidado Pessoal: Além disso, seu terapeuta vai te incentivar a cuidar de você mesma com coisas simples, como uma caminhada relaxante ou um banho quente.

Além de tudo isso, algumas dicas extras podem te ajudar ainda mais:

Tire um tempo para relaxar todos os dias, mesmo que seja só por alguns minutos.

Mantenha um diário para acompanhar seus sintomas e descobrir padrões.

Evite alimentos que possam piorar os sintomas, como cafeína e doces.

Converse com amigos ou familiares sobre o que está acontecendo. Você pode se surpreender com o apoio que vai receber!

Lembre-se: o TDPM é algo comum e tratável. Com a terapia e algumas mudanças simples na sua rotina, você pode superar esses momentos difíceis e viver com mais leveza e bem-estar. Se precisar de ajuda, não hesite em procurar um profissional de saúde mental. Você merece se sentir bem todos os dias!