O livro "Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade" nos convida a repensar nossa compreensão da felicidade. Através de uma abordagem científica e empírica, o livro explora o conceito de "flow" (fluxo), um estado mental em que estamos totalmente imersos em uma atividade, esquecendo-nos das preocupações e do senso de tempo.

No artigo de hoje, quero te ajudar de forma prática a aplicar este conceito na sua vida e carreira. Pegue papel e caneta, e faça o exercício a seguir:

Sessão prática para Alcançar o Estado de Fluxo
Objetivo: Ajudar a pessoa a criar condições propícias para alcançar o estado de fluxo em diferentes áreas de sua vida.

Equilíbrio entre habilidades e desafios:
Reflexão: Identifique atividades em que suas habilidades sejam aproximadamente equivalentes aos desafios enfrentados.
Ação: Escolha uma atividade e defina desafios que ajudem a estender suas habilidades, mas que não sejam excessivamente desafiadores.

Metas claras e objetivas:
Reflexão: Analise suas atividades e estabeleça metas específicas e realistas.
Ação: Divida metas maiores em etapas menores e alcançáveis, e reavale e ajuste conforme necessário.

Feedback imediato e preciso:
Reflexão: Pense em como obter feedback em tempo real sobre seu desempenho.
Ação: Solicite feedback construtivo de outras pessoas e utilize-o para ajustar e melhorar suas ações e abordagens.

Concentração intensa e foco:
Reflexão: Identifique distrações e estabeleça um ambiente propício ao foco.
Ação: Pratique técnicas de gerenciamento da atenção, como meditação ou mindfulness, e dedique períodos específicos de tempo para se concentrar em uma atividade.

Sensação de controle sobre a atividade:
Reflexão: Escolha atividades nas quais possa exercer controle e influência.
Ação: Desenvolva habilidades e competências necessárias para a atividade e aprenda a lidar com imprevistos e adaptar-se às mudanças.

Perda da autoconsciência:
Reflexão: Considere como se permitir mergulhar completamente em uma atividade.
Ação: Deixe de lado preocupações e inseguranças pessoais durante a realização da tarefa e foque na experiência presente e na tarefa em mãos.

Distorção do tempo:
Reflexão: Analise atividades que lhe façam perder a noção do tempo.
Ação: Esteja disposto a investir tempo e energia na atividade e aprenda a apreciar o processo, em vez de se concentrar apenas no resultado.

Experiência autotélica (realização da atividade por si só):

Reflexão: Identifique atividades que sejam intrinsecamente gratificantes e significativas.
Ação: Cultive uma atitude de apreço pelo processo e pelo aprendizado e reconheça e celebre suas conquistas ao longo do caminho.

Pergunta: Qual é a próxima etapa para começar a incorporar essas condições em sua rotina e alcançar o estado de fluxo em diferentes aspectos de sua vida?

Resposta: A próxima etapa seria escolher uma atividade em que deseja experimentar o estado de fluxo e aplicar essas condições ao longo do processo. Comece por identificar sua habilidade e os desafios associados à atividade, estabeleça metas claras e objetivas, busque feedback imediato e preciso, concentre-se intensamente, tenha controle sobre a atividade, permita a perda da autoconsciência, experimente a distorção do tempo e cultive uma atitude de realização autotélica. Ao longo do caminho, reavale e ajuste conforme necessário, para se aproximar gradualmente do estado de fluxo desejado.

Este é um exemplo prático, de como pode aplicar o conceito e ter uma vida e carreira muito mais feliz. Gostou? A mentoria de carreira pode te ajudar com atividades ainda muito mais efetivas. Faça contato!

Abraço
Sheila