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Desvendando a FOMO: Lidando com o Medo de Ficar de Fora
Olá! Hoje, quero abordar um tema que se tornou uma presença constante em nossas vidas na era digital: a FOMO, ou o "Medo de Ficar de Fora". Com o advento das redes sociais e a conectividade constante que elas proporcionam, a FOMO tornou-se uma realidade que afeta muitos de nós, influenciando nossos pensamentos, comportamentos e […]
Descubra como superar pensamentos automáticos
A análise dos pensamentos automáticos ou disfuncionais (limitantes) é uma técnica-chave na TCC. Para superar a ansiedade é necessário substituir os pensamentos negativos e distorcidos por alternativas mais realistas e equilibradas. Costumo dizer para meus clientes que é como montar um quebra-cabeças, precisa ter paciência. Veja abaixo alguns exemplos de pensamentos automáticos que podem te […]
Identificando e Resolvendo Conflitos Internos
Olá! Nesta jornada pela mente humana, vamos explorar um tema fascinante e muitas vezes desafiador: os conflitos internos. Todos nós carregamos dentro de nós uma gama de emoções, pensamentos e desejos que nem sempre estão alinhados. A capacidade de identificar e resolver esses conflitos internos é crucial para o nosso bem-estar emocional e mental. Neste […]
Como compreender e transformar nossos padrões mentais
Olá! Você já deve ter me ouvido falar por aqui sobre como nossos padrões mentais podem ser limitadores ou nos empoderar. Aquilo que acreditamos comanda todas as nossas emoções, decisões e aspectos da nossa vida. Os seres humanos possuem padrões mentais, conhecidos como esquemas cognitivos, que influenciam nossa percepção, pensamentos e comportamentos. Esses esquemas são […]
Terapia: um Caminho para o Crescimento Pessoal
Terapia: um Caminho para o Crescimento Pessoal Todos nós almejamos conexões significativas com os outros, mas para algumas pessoas, interações sociais podem ser um desafio. Felizmente, a terapia pode ser um recurso poderoso para ajudar no desenvolvimento das habilidades sociais, permitindo que as pessoas melhorem seus relacionamentos e vivam uma vida mais gratificante. Neste artigo, […]
Triptofano: o segredo para uma mente tranquila e um corpo saudável!
Triptofano: o segredo para uma mente tranquila e um corpo saudável! Você já ouviu falar sobre o triptofano? Esse aminoácido essencial tem sido estudado extensivamente pelos pesquisadores, e os resultados são empolgantes! Neste artigo, vamos explorar os benefícios da suplementação de triptofano para a nossa saúde mental e física. Prepare-se para descobrir como esse pequeno […]
Como a tireoide pode influenciar no nosso humor?
Como a tireoide pode influenciar no nosso humor? Você sabia que alterações na tireoide e podem influenciar o nosso equilíbrio emocional? Imagine que a tireoide é como uma maquininha que regula o nosso metabolismo e ajuda a manter o nosso corpo em equilíbrio. Quando essa maquininha não funciona direito, pode bagunçar um monte de coisas, […]
Descubra um aliado da sua saúde emocional
Descubra um aliado da sua saúde emocional Você já parou para pensar que, além do cérebro, temos um aliado surpreendente na nossa saúde emocional? Pois é, estamos falando do nosso intestino! Embora seja conhecido principalmente pela digestão, esse órgão desempenha um papel crucial na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, e sua influência vai […]
Autoconhecimento para encontrar seu propósito
Muitas pessoas sentem uma resistência quando se deparam com o tema do propósito de vida, talvez devido ao desconforto causado pela sua ausência. Por outro lado, algumas se entregam com intensidade e aceleração nessa busca, perdendo a paz no caminho. Essa prática entre ignorar e supervalorizar o propósito é comum, mas entendo que a busca […]
Como atravessar seus piores momentos
Como atravessar seus piores momentos? Passar por momentos difíceis é uma parte inevitável da jornada humana. Todos nós enfrentamos adversidades, sejam elas pessoais, profissionais ou emocionais. Lidar com essas situações desafiadoras pode ser esgotador e pode abalar nossa confiança e resiliência. No entanto, é possível transformar esses momentos em oportunidades de crescimento e criar um […]
Por que estamos sempre tão cansados?
Você já parou para se perguntar por que, mesmo com toda a tecnologia e facilidades modernas, nos sentimos cada vez mais cansados e esgotados? Parece que não importa o quanto descansemos, a sensação de exaustão persiste. Neste artigo, vamos explorar esse fenômeno intrigante e descobrir algumas possíveis respostas. Prepare-se para uma reflexão profunda sobre a […]
Alimentação Emocional: o elo oculto entre corpo e mente
Alimentação Emocional: o elo oculto entre corpo e mente Você já parou para pensar como a comida tem um papel crucial em nossas vidas? Não é apenas uma questão de nutrição física, mas também desempenha um papel importante em nossa saúde mental e emocional. Quando comemos algo saboroso, nosso cérebro libera dopamina, um neurotransmissor associado […]
Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida?
Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida? Você já parou para pensar que muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos? É fácil se perder nas obrigações, responsabilidades e expectativas dos outros, deixando de lado nossas próprias necessidades e desejos. No entanto, é fundamental entender que se colocar como prioridade e em […]
Desafios emocionais da vida no exterior
Se você está lendo este artigo, é porque provavelmente está enfrentando os desafios emocionais da vida no exterior. Bem-vindo ao clube! Como psicóloga acostumada a acompanhar brasileiros expatriados, estou aqui para ajudar você a navegar nessa montanha-russa de emoções e superar os desafios que essa aventura no exterior pode trazer. Vamos lá! Lide com a […]
Descubra como desenvolver a resiliência emocional
A montanha-russa de emoções da vida tem altos e baixos que podem nos deixar desnorteados. No entanto, há pessoas que parecem ter uma habilidade incrível de se recuperar e superar as dificuldades, como se fossem super-heróis emocionais. Essa habilidade é conhecida como resiliência emocional. Neste artigo, vamos mergulhar no conceito de resiliência emocional, discutir por […]
Descubra 7 formas de fazer novos amigos
Todos nós queremos ter amigos, não é mesmo? Afinal, a amizade é fundamental para o nosso bem-estar emocional e social. Ter amigos significa ter pessoas com quem compartilhar experiências, desabafar, rir, chorar e, acima de tudo, se sentir conectado e pertencente a um grupo social. No entanto, fazer novos amigos nem sempre é uma tarefa […]
Burnout: quando o trabalho adoece a mente e o corpo
Sou conhecida como uma referência em psicologia no tratamento de Burnout e hoje quero compartilhar com você um pouco mais sobre o assunto. A Síndrome de Burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado por um longo período de estresse e pressão no ambiente de trabalho. Ela pode afetar qualquer pessoa, independentemente […]
Mente inquieta: entendendo o Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade
Hoje vou falar sobre o Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade, mais conhecido como TDAH. Esse transtorno afeta muitas pessoas e pode ter um grande impacto na vida diária. Mas afinal, o que é o TDAH? Como identificar os sinais e lidar com esse transtorno? O TDAH é um transtorno neurobiológico que afeta a […]
Os mitos mais comuns sobre a terapia online
Olá! Às vezes recebo contatos de pessoas perguntando sobre atendimentos presenciais. Como tenho clientes em diversas partes do Brasil e do mundo eu optei por atender somente online e percebo que embora a terapia online tenha se tornado mais popular nos últimos anos, ainda existem muitos mitos, equívocos e resistência sobre ela que podem impedir […]
Ansiedade não é frescura: entenda como os transtornos de ansiedade afetam a vida das pessoas
Hoje vou falar sobre um assunto muito importante e que muita gente já deve ter ouvido falar, mas talvez não saiba muito a respeito: os transtornos de ansiedade. Para quem não sabe, os transtornos de ansiedade são um grupo de condições psicológicas que envolvem ansiedade intensa e persistente, medo ou preocupação excessiva com eventos futuros […]