ARTIGOS QUE TE AJUDAM A TER UMA VIDA MELHOR!
Blog
Fique por dentro das últimas novidades do mundo da psicologia!
Festas de Fim de Ano: Dicas para Proteger Sua Saúde Mental
As festas de fim de ano são um momento de celebração, mas também podem ser desafiadoras para a saúde emocional. Embora sejam associadas a alegria e encontros, elas também trazem situações que podem gerar estresse, como conflitos familiares, expectativas excessivas e até lutos. Saber como cuidar do bem-estar emocional nesse período é fundamental para aproveitar […]
Explorando a Escrita Criativa para a Saúde Mental no Fim de Ano
A escrita criativa pode ser uma ferramenta incrível para o nosso bem-estar, especialmente quando estamos prestes a virar a página de um ano para outro. Neste artigo, vamos olhar para como a escrita pode ter um impacto positivo na saúde mental e como você pode usá-la para se preparar para um novo começo. Por que […]
10 Passos da Psicologia para um ano realizador!
A busca por uma vida mais feliz é algo que todos compartilhamos, e a psicologia oferece várias estratégias que podem nos ajudar nesse caminho. Aqui estão 10 passos que você pode seguir para criar uma vida mais plena, significativa e realizada. Vou compartilhar algumas experiências pessoais ao longo do caminho para tornar essa jornada mais […]
Como o autocuidado digital ajuda na saúde mental
O autocuidado digital tornou-se essencial em uma era onde a tecnologia está profundamente entrelaçada em nosso cotidiano. Embora os dispositivos digitais ofereçam acesso imediato à informação e facilitem a comunicação, eles também podem representar desafios significativos para nossa saúde mental. Compreender e praticar o autocuidado digital é um passo fundamental para alcançar equilíbrio emocional e […]
O Papel da Infância na Formação Emocional
A infância é um período de descoberta, aprendizado e, acima de tudo, de formação emocional. Durante essa fase, construímos as bases da nossa identidade emocional, ou seja, como aprendemos a lidar com nossas emoções e a entender os sentimentos dos outros. As relações que temos com nossos pais, cuidadores e o ambiente ao nosso redor […]
Como o Minimalismo Impacta Sua Saúde Mental
O minimalismo é uma abordagem que vai muito além de organizar espaços e reduzir a quantidade de objetos. É uma filosofia de vida que pode transformar a maneira como lidamos com o estresse, trazendo mais clareza mental e equilíbrio emocional. Neste artigo, vamos explorar como o minimalismo pode impactar positivamente sua saúde mental e como […]
O Que é Luto Antecipatório?
O luto antecipatório envolve reações emocionais, como tristeza profunda, ansiedade, medo e, em alguns casos, até alívio. Esse fenômeno ocorre porque, diante da proximidade da perda, começamos a imaginar como será a vida sem a pessoa amada. Muitas vezes, a mente tenta se preparar para o sofrimento que está por vir, mas isso não impede […]
Como combater o estresse no trabalho
O ambiente de trabalho é, para muitos, um dos principais causadores de estresse na vida adulta. De prazos apertados a expectativas elevadas, a pressão constante pode nos levar à sobrecarga emocional. Este tipo de estresse não afeta apenas o desempenho no trabalho, mas também nossa saúde mental e física. Uma solução eficaz para aliviar essa […]
Setembro amarelo: Apoio e Prevenção
O Setembro Amarelo é uma campanha nacional de conscientização que busca sensibilizar a população sobre a importância da prevenção ao suicídio. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 800 mil pessoas tiram suas próprias vidas a cada ano, e a grande maioria desses casos poderia ser evitada com o apoio adequado. […]
Descubra-se mais forte com a Terapia
Você já deve ter me ouvido falar que todo mundo pode se beneficiar de um processo terapêutico. A terapia não é apenas para aqueles que enfrentam problemas de saúde mental específicos, como depressão, transtornos de ansiedade, estresse, burnout, TDAH, transtorno borderline ou bipolar. Na verdade, a grande maioria das pessoas que buscam terapia são indivíduos […]
Passo a passo para os hábitos atômicos
Olá, gravei um podcast recentemente sobre como criar novos hábitos através da Terapia Cognitivo-Comportamental e a seguir apresento os conceitos extraídos do livro "Hábitos Atômicos" do autor James Clear. Recomendo que leia o livro completo, pois, a história do auto é inspiradora e o livro tem vários outros aspectos importantes. Trata-se de uma ótima leitura […]
Meditação do Amor Bondoso
Um dos assuntos mais recorrentes em sessões de psicoterapia, tem sido as constantes autocríticas e cobranças que tornam a vida muito mais pesada. É importante termos técnicas e práticas que nos ajudem a cultivar o amor próprio e a bondade conosco, pois, às vezes conseguimos ser gentis com os outros e com nós mesmos isso […]
Como Melhorar Sua Relação com o Luto
Hoje, vamos conversar sobre um tema que todos nós, em algum momento, teremos que enfrentar: o luto. Essa é uma experiência universal, mas cada um de nós a vive de uma maneira muito particular. Quero compartilhar com vocês alguns insights do livro "A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver", da Dra. Ana […]
Reflexões sobre o livro “A morte é um dia que vale a pena viver”
Você já se pegou em um momento de dor, perda ou luto se questionando sobre qual o sentido da vida? Foi em um momento assim que escolhi ler este lindo livro. Incentivo você a adquiri-lo e ter sua própria experiência de leitura, mas enquanto isso, compartilho aqui alguns aprendizados, mas adianto que o que para […]
Como Melhorar sua Relação com Colegas de Trabalho
Os relacionamentos interpessoais no ambiente de trabalho são essenciais para o crescimento e desenvolvimento profissional. A habilidade de se relacionar bem com colegas, superiores e subordinados pode abrir portas, facilitar a comunicação e promover um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo. Neste artigo, vamos explorar como melhorar suas relações com os colegas de trabalho, […]
As 5 cinco linguagens do amor
Você já se perguntou por que, às vezes, parece que seu parceiro(a) não entende o quanto você o(a) ama? Ou por que, mesmo fazendo de tudo para agradá-lo(a), ele(a) ainda se sente insatisfeito(a)? O livro "As Cinco Linguagens do Amor", escrito por Gary Chapman, pode ser a chave para resolver esses mistérios e transformar seu […]
Práticas Diárias para um Relacionamento Saudável com Você Mesmo
Manter um relacionamento saudável consigo mesmo é fundamental para o bem-estar emocional e mental. Na minha prática como psicóloga, observo frequentemente como a forma como nos tratamos impacta diretamente nossa saúde e felicidade. Aqui estão algumas práticas diárias que podem ajudar a cultivar uma relação positiva e nutritiva consigo mesmo. 1. Autocompaixão A autocompaixão é […]
Como praticar o flow na sua vida
O livro "Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade" nos convida a repensar nossa compreensão da felicidade. Através de uma abordagem científica e empírica, o livro explora o conceito de "flow" (fluxo), um estado mental em que estamos totalmente imersos em uma atividade, esquecendo-nos das preocupações e do senso de tempo. No artigo […]
Como os valores pessoais influenciam na sua vida
Os valores pessoais exercem uma influência profunda e significativa em todos os aspectos de nossas vidas. Eles são os princípios fundamentais que orientam nossas escolhas, moldam nossos comportamentos e definem nossas prioridades. Quando falamos sobre valores pessoais, estamos nos referindo aos princípios mais profundos que orientam nossas decisões e ações. Eles são como um guia […]
Mudanças e Saúde Mental: Estratégias para Lidar com Mudanças
A vida é uma jornada de constantes mudanças, desde as pequenas alterações diárias até as grandes transições que moldam nosso caminho. Cada mudança, por menor que seja, pode desencadear uma variedade de emoções e desafios para nossa saúde mental. Como psicóloga, compreendo a importância de cuidar da nossa saúde mental durante esses períodos de transição. […]