ARTIGOS QUE TE AJUDAM A TER UMA VIDA MELHOR!
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Como a Terapia Cognitivo Comportamental pode mudar sua vida para melhor
A terapia cognitivo comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtornos de estresse, déficit de atenção e muito mais. Como alguém que já passou alguns desses problemas, posso dizer que a TCC mudou minha vida para melhor. Neste artigo, vou compartilhar com vocês […]
Como o mindfulness transformou minha saúde mental
Eu quero compartilhar com vocês a minha experiência com mindfulness e como essa prática tem me ajudado a melhorar minha saúde mental. Durante a pandemia, tive que lidar com ansiedade e estresse relacionados ao trabalho e outros aspectos da minha vida. Foi quando um amigo me recomendou o mindfulness, que mudou completamente minha perspectiva e […]
Estresse além do limite: como identificar e lidar com transtornos de estresse que afetam a sua qualidade de vida
Quem aí nunca se sentiu estressado? Este é um assunto que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Os transtornos são uma resposta do nosso organismo a situações que nos geram estresse mesmo que elas não sejam ameaçadoras de fato e podem causar diversos sintomas físicos e psicológicos. Vamos entender um pouco mais sobre isso? […]
Insônia: como superar a dificuldade para dormir e acordar com disposição
Se você já passou por noites em claro, sabe como é frustrante não conseguir dormir. Mas afinal, o que é a insônia? Como identificar os sinais e superar esse problema? A insônia é um distúrbio do sono que pode ser caracterizado pela dificuldade em adormecer, manter o sono durante a noite ou acordar muito cedo. […]
Saindo da escuridão: entenda a depressão e como superá-la
Hoje vou falar da depressão, um transtorno mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ter consequências graves na qualidade de vida e na saúde física e mental. Mas o que é a depressão? Como identificar os sinais e buscar ajuda? A depressão é caracterizada por uma tristeza profunda e persistente, […]
Síndrome do pensamento acelerado: Quando a mente não para
Você já se pegou com a mente acelerada, pensando em várias coisas ao mesmo tempo e com dificuldade para se concentrar em uma só? Essa é a realidade de muitas pessoas que sofrem da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA), um problema psicológico que afeta a qualidade de vida de muitos indivíduos e que recebeu este […]
Transforme sua vida com a Psicologia Positiva: descubra como focar nos aspectos positivos pode trazer felicidade e sucesso
Você já ouviu falar em Psicologia Positiva? Trata-se de uma abordagem da psicologia que se concentra em identificar e promover os aspectos positivos da vida, em vez de apenas tratar os aspectos negativos. A Psicologia convencional trata o que adoece e a Psicologia Positiva foca no que promove a saúde. A Psicologia Positiva pode ser […]
Gestão do tempo: saiba quais são os 3 erros mais comuns e aprenda a evitá-los
Se você é daqueles que desejam que o dia tivesse mais horas, está sempre sobrecarregado ou tem dificuldade com prazos, provavelmente está cometendo alguns erros na gestão do tempo. Pense comigo: o tempo é a coisa mais democrática do mundo. Independentemente da ocupação ou classe social, todo mundo tem 24 horas para cumprir seus objetivos […]
O que NÃO ajuda ao lidar com os problemas
O que NÃO ajuda para lidar com seus problemas e você provavelmente faz? Você sabia que em alguns momentos da vida, sentir-se bem pode piorar seus problemas? Aaron Beck, fundador da TCC, e Dennis Greenberger, um terapeuta cognitivo comportamental bem conceituado, perceberam que, se conseguir contornar uma estratégia contraproducente na sua cabeça, você já está […]
Não aguento mais o meu trabalho! O que eu faço?
Acorda todo dia desmotivado? Começa a segunda sem vontade? Domingo a noite você chora porquê acabou o fim de semana? Deixa eu te contar um segredo, você pode começar todo o dia super motivado, o que falta para você mudar a chave do #sextou para o #segundou é como você controla a sua carreira. Para […]
Quem “pilota” sua carreira?
Fui convidada para ministrar uma palestra para um grupo de jovens sobre planejamento de carreira e aproveito para dividir alguns questionamentos com você. Sugiro que pegue papel e caneta e procure escrever tanto as perguntas como as respostas, pois assim irá refletir melhor e organizar as ideias. Para você o que é sucesso profissional? […]
Desenvolva uma mente positiva
Vivemos um momento ímpar na história da humanidade. Desenvolver uma mente positiva parece desafiador. As emoções a flor da pele, sendo bombardeados de notícias alarmantes e com uma percepção que a desesperança, tristeza e ansiedade tomaram conta de todos ao nosso redor. É importante que nesse momento, tenhamos um cuidado com nosso estado emocional e […]
Nunca é tarde para mudar de carreira e ser feliz!
Um número cada vez maior de pessoas estão decidindo dar uma virada nas escolhas que fizeram na vida. Aquela história de que trabalhar somente para pagar as contas e esperar para ser feliz ao se aposentar, já não sustenta mais as pessoas. As pessoas buscam sentido, querem curtir a jornada, querem ser felizes no caminho […]
22 lições de ouro para liderança
Quem chega ao topo sozinho fez alguma coisa errada no caminho A pessoa mais difícil de liderar é sempre você É nos momentos difíceis e decisivos que sua liderança se define; Nada como um chute no traseiro para saber que você está na frente Os melhores líderes são aqueles que sabem ouvir A primeira responsabilidade […]
6 Maneiras de manter sua motivação
Em um contexto como o que vivemos hoje, somos desafiados a manter nossa energia e nosso ritmo todos os dias. “Não deixar a peteca cair” é extremamente importante, mas em alguns momentos parece impossível. A insônia vem, o cansaço estaciona, a criatividade vai embora e motivação parece “escorrer pelo ralo”. Porém, algumas práticas simples são […]
Autocuidado para trabalhar melhor
Hoje quero te ajudar a fazer sua própria sessão de autocuidado. Essa atividade serve tanto para sua vida profissional quanto pessoal. Cada um de nós tem o desafio de se cuidar e se manter saudável nesse mundo onde o estresse e a ansiedade têm índices tão alarmantes. Uma sugestão é fazer alguns exercícios mentais como […]
4 Vantagens da Terapia Online
Você sente-se confuso para tomar algumas decisões? As vezes sente falta de alguém para conversar, sem que essa pessoa te julgue ou critique? Sente-se triste e incomodado com algumas situações da sua vida? Acredite, a psicoterapia pode ajudar a: Conhecer a si mesmo e com autoconhecimento, traçar projetos para toda a sua vida; Lidar com […]