Você já se perguntou como os animais de estimação conseguem trazer tanta leveza e alegria aos nossos dias? Mais do que simples companheiros, os pets desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental. Cada lambida, ronronar ou olhar carinhoso parece carregar uma mensagem silenciosa: “Estou aqui por você”. Essa conexão especial vai além do emocional, […]
Categoria: Felicidade
Essencialismo: Transforme Sua Vida Focando no que Importa
Você já se sentiu sobrecarregado(a), correndo contra o relógio e, ainda assim, com a sensação de que não realizou nada significativo? Essa é uma realidade comum em um mundo que valoriza a ocupação acima da produtividade. Mas será que estamos investindo nosso tempo no que realmente importa? É aqui que entra o essencialismo, um conceito […]
Desvendando a Mente: Dopamina e a Busca pelo Bem-Estar
Olá! Como psicóloga clínica, tenho acompanhado de perto o impacto da nossa era digital na saúde mental das pessoas. Ansiedade, depressão, e a sensação de vazio existencial são queixas cada vez mais frequentes no consultório. Mas o que será que está acontecendo? A resposta pode estar, em parte, na dopamina e na forma como nossos […]
O impacto das redes sociais na Saúde Emocional
As redes sociais fazem parte da rotina de milhões de pessoas no mundo, oferecendo um espaço para compartilhar ideias, conectar-se com amigos e até buscar inspiração. No entanto, elas também podem se tornar um terreno perigoso para a saúde mental, especialmente quando afetam a autoestima e a autoconfiança. Vamos conversar um pouco sobre os impactos […]
A Força das Crises Existenciais
Momentos de questionamento sobre a vida, o propósito e o significado das nossas escolhas são experiências profundamente humanas. Conhecida como crise existencial, essa fase de reflexão e incertezas pode ser desafiadora, mas também oferece uma oportunidade para crescimento pessoal e autoconhecimento. Este artigo explora como identificar, compreender e superar uma crise existencial, com estratégias práticas […]
Saúde Emocional e Gratidão
A gratidão vai além de um simples “obrigado”. É uma prática que transforma a percepção da vida, ajudando a construir uma base emocional mais sólida. Estudos da psicologia positiva mostram que a gratidão melhora o bem-estar, reduz o estresse e fortalece os relacionamentos. Quando incorporada à rotina, ela se torna uma ferramenta poderosa para enfrentar […]
Como Lidar com Indecisões e Arrependimentos
Indecisões e Arrependimentos são algo frequente em sua vida? Tomar decisões é uma parte inevitável da vida, mas também pode ser uma das mais desafiadoras. A indecisão, muitas vezes alimentada pelo medo de errar, nos paralisa. Já o arrependimento, que surge após as escolhas feitas, nos faz questionar o passado e nos prende ao “e […]
O Papel da Infância na Formação Emocional
A infância é um período de descoberta, aprendizado e, acima de tudo, de formação emocional. Durante essa fase, construímos as bases da nossa identidade emocional, ou seja, como aprendemos a lidar com nossas emoções e a entender os sentimentos dos outros. As relações que temos com nossos pais, cuidadores e o ambiente ao nosso redor […]
Meditação do Amor Bondoso
Um dos assuntos mais recorrentes em sessões de psicoterapia, tem sido as constantes autocríticas e cobranças que tornam a vida muito mais pesada. É importante termos técnicas e práticas que nos ajudem a cultivar o amor próprio e a bondade conosco, pois, às vezes conseguimos ser gentis com os outros e com nós mesmos isso […]
As 5 cinco linguagens do amor
Você já se perguntou por que, às vezes, parece que seu parceiro(a) não entende o quanto você o(a) ama? Ou por que, mesmo fazendo de tudo para agradá-lo(a), ele(a) ainda se sente insatisfeito(a)? O livro “As Cinco Linguagens do Amor”, escrito por Gary Chapman, pode ser a chave para resolver esses mistérios e transformar seu […]
Práticas Diárias para um Relacionamento Saudável com Você Mesmo
Manter um relacionamento saudável consigo mesmo é fundamental para o bem-estar emocional e mental. Na minha prática como psicóloga, observo frequentemente como a forma como nos tratamos impacta diretamente nossa saúde e felicidade. Aqui estão algumas práticas diárias que podem ajudar a cultivar uma relação positiva e nutritiva consigo mesmo. 1. Autocompaixão A autocompaixão é […]
Como os valores pessoais influenciam na sua vida
Os valores pessoais exercem uma influência profunda e significativa em todos os aspectos de nossas vidas. Eles são os princípios fundamentais que orientam nossas escolhas, moldam nossos comportamentos e definem nossas prioridades. Quando falamos sobre valores pessoais, estamos nos referindo aos princípios mais profundos que orientam nossas decisões e ações. Eles são como um guia […]
Tornar-se Pessoa: autocuidado e saúde emocional
Sempre que penso em minha formação como psicóloga e nos autores que foram fundamentais no meu processo, lembro-me de Carl Rogers, especificamente do livro “Tornar-se Pessoa”. A Abordagem Centrada na Pessoa de Rogers, introduz a ideia de que o terapeuta deve oferecer um ambiente de apoio caracterizado por genuinidade, aceitação incondicional e empatia compreensiva. Essa […]
Tranquilize-se: 5 técnicas para acalmar
Num mundo que parece estar sempre correndo, achar um cantinho de paz e sossego pode parecer um sonho distante. Entre os mil afazeres do dia a dia, as preocupações que não dão trégua e aquele sentimento de estar sempre atrasado para algo, ter um tempinho só pra gente, de calma e quietude, é mais que […]
Como criar sua Âncora Emocional?
Imagine ter um controle remoto emocional que, com um simples clique, te transporta para um estado de felicidade, motivação ou calma. Parece algo de filme, não é? Mas, e se eu te disser que isso é possível através de uma técnica chamada ancoragem emocional? Vamos descomplicar esse conceito, inspirado na Programação Neurolinguística (PNL), e mostrar […]
Descobrindo os Ciclos da Vida: A Teoria dos Setênios
Você já parou para pensar em como a vida é uma jornada cheia de fases diferentes, cada uma trazendo suas próprias surpresas e desafios? Desde o momento em que nascemos até a idade adulta, passamos por uma série de transformações físicas, emocionais e espirituais que moldam quem somos. É exatamente sobre isso que a Teoria […]
Autoconhecimento para encontrar seu propósito
Muitas pessoas sentem uma resistência quando se deparam com o tema do propósito de vida, talvez devido ao desconforto causado pela sua ausência. Por outro lado, algumas se entregam com intensidade e aceleração nessa busca, perdendo a paz no caminho. Essa prática entre ignorar e supervalorizar o propósito é comum, mas entendo que a busca […]
Nunca é tarde para mudar de carreira e ser feliz!
Um número cada vez maior de pessoas estão decidindo dar uma virada nas escolhas que fizeram na vida. Aquela história de que trabalhar somente para pagar as contas e esperar para ser feliz ao se aposentar, já não sustenta mais as pessoas. As pessoas buscam sentido, querem curtir a jornada, querem ser felizes no caminho […]