Olá, gravei um podcast recentemente sobre como criar novos hábitos através da Terapia Cognitivo-Comportamental e a seguir apresento os conceitos extraídos do livro “Hábitos Atômicos” do autor James Clear. Recomendo que leia o livro completo, pois, a história do auto é inspiradora e o livro tem vários outros aspectos importantes. Trata-se de uma ótima leitura […]
Categoria: Motivação
Meditação do Amor Bondoso
Um dos assuntos mais recorrentes em sessões de psicoterapia, tem sido as constantes autocríticas e cobranças que tornam a vida muito mais pesada. É importante termos técnicas e práticas que nos ajudem a cultivar o amor próprio e a bondade conosco, pois, às vezes conseguimos ser gentis com os outros e com nós mesmos isso […]
Como Melhorar Sua Relação com o Luto
Hoje, vamos conversar sobre um tema que todos nós, em algum momento, teremos que enfrentar: o luto. Essa é uma experiência universal, mas cada um de nós a vive de uma maneira muito particular. Quero compartilhar com vocês alguns insights do livro “A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver”, da Dra. Ana […]
Como praticar o flow na sua vida
O livro “Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade” nos convida a repensar nossa compreensão da felicidade. Através de uma abordagem científica e empírica, o livro explora o conceito de “flow” (fluxo), um estado mental em que estamos totalmente imersos em uma atividade, esquecendo-nos das preocupações e do senso de tempo. No artigo […]
Como os valores pessoais influenciam na sua vida
Os valores pessoais exercem uma influência profunda e significativa em todos os aspectos de nossas vidas. Eles são os princípios fundamentais que orientam nossas escolhas, moldam nossos comportamentos e definem nossas prioridades. Quando falamos sobre valores pessoais, estamos nos referindo aos princípios mais profundos que orientam nossas decisões e ações. Eles são como um guia […]
Tranquilize-se: 5 técnicas para acalmar
Num mundo que parece estar sempre correndo, achar um cantinho de paz e sossego pode parecer um sonho distante. Entre os mil afazeres do dia a dia, as preocupações que não dão trégua e aquele sentimento de estar sempre atrasado para algo, ter um tempinho só pra gente, de calma e quietude, é mais que […]
Como criar sua Âncora Emocional?
Imagine ter um controle remoto emocional que, com um simples clique, te transporta para um estado de felicidade, motivação ou calma. Parece algo de filme, não é? Mas, e se eu te disser que isso é possível através de uma técnica chamada ancoragem emocional? Vamos descomplicar esse conceito, inspirado na Programação Neurolinguística (PNL), e mostrar […]
Descobrindo os Ciclos da Vida: A Teoria dos Setênios
Você já parou para pensar em como a vida é uma jornada cheia de fases diferentes, cada uma trazendo suas próprias surpresas e desafios? Desde o momento em que nascemos até a idade adulta, passamos por uma série de transformações físicas, emocionais e espirituais que moldam quem somos. É exatamente sobre isso que a Teoria […]
Como desenvolver na carreira
Como desenvolver na carreira No universo dinâmico do mercado de trabalho, é comum nos depararmos com fases de estagnação, momentos em que a energia parece escassa e a entrega de resultados torna-se um desafio. Se você já experimentou essa sensação, saiba que não está sozinho. A estagnação profissional é uma realidade comum, mas é também […]
Saúde Mental e Metas de Início de Ano
O início de um novo ano é frequentemente marcado por uma onda de entusiasmo e motivação para estabelecer metas pessoais e profissionais. No entanto, muitas vezes, as pessoas tendem a exagerar na quantidade de metas estabelecidas, levando à frustração ao final do ano. Neste artigo, vamos explorar a importância da saúde mental na definição e […]
Artigo Para estressados: Gestão do tempo e Produtividade
Olá! Recentemente publiquei um podcast comentando sobre como a gestão do tempo é fundamental para o manejo do estresse. Acontece, que nem sempre as pessoas usam as metodologias certas para se organizar e gerir bem seu tempo. Hoje vou sugerir 3 metodologias que podem ser utilizadas para facilitar sua vida, escolha uma delas e produza […]
Identificando e Resolvendo Conflitos Internos
Olá! Nesta jornada pela mente humana, vamos explorar um tema fascinante e muitas vezes desafiador: os conflitos internos. Todos nós carregamos dentro de nós uma gama de emoções, pensamentos e desejos que nem sempre estão alinhados. A capacidade de identificar e resolver esses conflitos internos é crucial para o nosso bem-estar emocional e mental. Neste […]
Autoconhecimento para encontrar seu propósito
Muitas pessoas sentem uma resistência quando se deparam com o tema do propósito de vida, talvez devido ao desconforto causado pela sua ausência. Por outro lado, algumas se entregam com intensidade e aceleração nessa busca, perdendo a paz no caminho. Essa prática entre ignorar e supervalorizar o propósito é comum, mas entendo que a busca […]
Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida?
Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida? Você já parou para pensar que muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos? É fácil se perder nas obrigações, responsabilidades e expectativas dos outros, deixando de lado nossas próprias necessidades e desejos. No entanto, é fundamental entender que se colocar como prioridade e em […]
Descubra 7 formas de fazer novos amigos
Todos nós queremos ter amigos, não é mesmo? Afinal, a amizade é fundamental para o nosso bem-estar emocional e social. Ter amigos significa ter pessoas com quem compartilhar experiências, desabafar, rir, chorar e, acima de tudo, se sentir conectado e pertencente a um grupo social. No entanto, fazer novos amigos nem sempre é uma tarefa […]
Gestão do tempo: saiba quais são os 3 erros mais comuns e aprenda a evitá-los
Se você é daqueles que desejam que o dia tivesse mais horas, está sempre sobrecarregado ou tem dificuldade com prazos, provavelmente está cometendo alguns erros na gestão do tempo. Pense comigo: o tempo é a coisa mais democrática do mundo. Independentemente da ocupação ou classe social, todo mundo tem 24 horas para cumprir seus objetivos […]
Não aguento mais o meu trabalho! O que eu faço?
Acorda todo dia desmotivado? Começa a segunda sem vontade? Domingo a noite você chora porquê acabou o fim de semana? Deixa eu te contar um segredo, você pode começar todo o dia super motivado, o que falta para você mudar a chave do #sextou para o #segundou é como você controla a sua carreira. Para […]
6 Maneiras de manter sua motivação
Em um contexto como o que vivemos hoje, somos desafiados a manter nossa energia e nosso ritmo todos os dias. “Não deixar a peteca cair” é extremamente importante, mas em alguns momentos parece impossível. A insônia vem, o cansaço estaciona, a criatividade vai embora e motivação parece “escorrer pelo ralo”. Porém, algumas práticas simples são […]
