Sempre que penso em minha formação como psicóloga e nos autores que foram fundamentais no meu processo, lembro-me de Carl Rogers, especificamente do livro “Tornar-se Pessoa”. A Abordagem Centrada na Pessoa de Rogers, introduz a ideia de que o terapeuta deve oferecer um ambiente de apoio caracterizado por genuinidade, aceitação incondicional e empatia compreensiva. Essa […]

Imagine ter um controle remoto emocional que, com um simples clique, te transporta para um estado de felicidade, motivação ou calma. Parece algo de filme, não é? Mas, e se eu te disser que isso é possível através de uma técnica chamada ancoragem emocional? Vamos descomplicar esse conceito, inspirado na Programação Neurolinguística (PNL), e mostrar […]

Desenvolva sua energia e disposição Olá! As vezes você sente que está somente sobrevivendo?  Uma baixa energia toma conta, não consegue sentir que produz? O artigo de hoje pode te ajudar a compreender esse fenômeno através da ferramenta  de zonas de energia. Ela é uma estrutura para entender e gerenciar o estado emocional e a […]

Você já parou para pensar em como a vida é uma jornada cheia de fases diferentes, cada uma trazendo suas próprias surpresas e desafios? Desde o momento em que nascemos até a idade adulta, passamos por uma série de transformações físicas, emocionais e espirituais que moldam quem somos. É exatamente sobre isso que a Teoria […]

Terapia ou Medicação: A Cultura da Medicação na Saúde Mental Na encruzilhada entre terapia e medicação na saúde mental, muitas vezes nos deparamos com uma cultura onde a medicação é vista como solução rápida, enquanto a terapia é encarada como um processo mais desafiador. Mas será que precisamos escolher entre uma e outra? Terapia ou […]

Olá, é bem comum as pessoas me procurarem com dificuldades para concluir o que começam.  No processo terapêutico vamos aprofundando nas causas disso, se tem algum pensamento sabotador, crença limitante, trauma, etc. Mas de um modo geral o que percebo nas pessoas é que na maioria das vezes falta método. Isso mesmo, falta apenas ter […]

Necessidade de aprovação é uma constante na vida de muitos indivíduos, permeando suas relações familiares, amizades e ambiente de trabalho. É uma necessidade intrínseca ao ser humano, mas quando essa busca se torna excessiva, pode se transformar em um fardo emocional, afetando negativamente a autoestima e a saúde mental. Desde pequenos, somos condicionados a buscar […]

A autoestima desempenha um papel crucial em nossas vidas, influenciando desde nossos relacionamentos interpessoais até nossas conquistas profissionais. Quando enfrentamos baixa autoestima, perdemos oportunidades importantes por não termos confiança em nossas habilidades e valor pessoal. Neste artigo, vamos explorar como a baixa autoestima pode impactar negativamente tanto a vida pessoal quanto a carreira, como suas […]

O início de um novo ano é frequentemente marcado por uma onda de entusiasmo e motivação para estabelecer metas pessoais e profissionais. No entanto, muitas vezes, as pessoas tendem a exagerar na quantidade de metas estabelecidas, levando à frustração ao final do ano. Neste artigo, vamos explorar a importância da saúde mental na definição e […]

Olá! Recentemente publiquei um podcast comentando sobre como a gestão do tempo é fundamental para o manejo do estresse. Acontece, que nem sempre as pessoas usam as metodologias certas para se organizar e gerir bem seu tempo. Hoje vou sugerir 3 metodologias que podem ser utilizadas para facilitar sua vida, escolha uma delas e produza […]

A autoestima, também conhecida como amor próprio, é um dos pilares fundamentais da nossa saúde mental e bem-estar emocional. Ela é a lente através da qual nos enxergamos e valorizamos, desempenhando um papel vital em nossas relações, realizações pessoais e na qualidade da nossa vida. No entanto, a autoestima é uma qualidade que frequentemente se […]

A procrastinação é um comportamento que aflige muitas pessoas em diferentes aspectos de suas vidas. No entanto, raramente reconhecemos o impacto profundo que esse hábito pode ter em nossa saúde mental. A procrastinação, o ato de adiar tarefas, muitas vezes por razões emocionais, pode criar um ciclo vicioso de estresse, ansiedade e impactos negativos em […]

Olá!! Se você já se pegou pensando que tudo dá errado porque você é “burro demais” ou que o mundo é um lugar hostil e incontrolável, este artigo é para você, pois, pode ser que hoje esteja em uma situação de desamparo aprendido.  Você já ouviu falar de desamparo aprendido? É um conceito importante na […]

Olá, quantas vezes você já se pegou triste e com vergonha por não ter se comunicado da forma adequada? Aquela frustração por não se fazer entender, ser magoado (a) ou magoar alguém bater com mais frequência do que gostaríamos não é mesmo?  Hoje usei como base para este artigo o livro “Vivendo a Comunicação Não […]

Em um mundo cada vez mais competitivo e em constante evolução, a busca pela excelência profissional e satisfação no trabalho é uma jornada desafiadora. Muitos de nós nos encontramos encruzilhados em nossas carreiras, sem saber qual caminho seguir ou como alcançar nossos objetivos. É aqui que a mentoria de carreira entra em cena, oferecendo uma […]

Descubra o que te impede de mudar Olá!!! Você já se perguntou por que é tão difícil mudar certos aspectos de sua vida? Aquele hábito que você sabe que é prejudicial, mas não consegue largar. Ou talvez aquela meta de carreira que parece tão distante. Bem, você não está sozinho! Todos nós enfrentamos resistência à […]

A análise dos pensamentos automáticos ou disfuncionais (limitantes) é uma técnica-chave na TCC. Para superar a ansiedade é necessário substituir os pensamentos negativos e distorcidos por alternativas mais realistas e equilibradas. Costumo dizer para meus clientes que é como montar um quebra-cabeças, precisa ter paciência. Veja abaixo alguns exemplos de pensamentos automáticos que podem te […]

Olá! Nesta jornada pela mente humana, vamos explorar um tema fascinante e muitas vezes desafiador: os conflitos internos. Todos nós carregamos dentro de nós uma gama de emoções, pensamentos e desejos que nem sempre estão alinhados. A capacidade de identificar e resolver esses conflitos internos é crucial para o nosso bem-estar emocional e mental. Neste […]

Terapia: um Caminho para o Crescimento Pessoal Todos nós almejamos conexões significativas com os outros, mas para algumas pessoas, interações sociais podem ser um desafio. Felizmente, a terapia pode ser um recurso poderoso para ajudar no desenvolvimento das habilidades sociais, permitindo que as pessoas melhorem seus relacionamentos e vivam uma vida mais gratificante. Neste artigo, […]

Muitas pessoas sentem uma resistência quando se deparam com o tema do propósito de vida, talvez devido ao desconforto causado pela sua ausência. Por outro lado, algumas se entregam com intensidade e aceleração nessa busca, perdendo a paz no caminho. Essa prática entre ignorar e supervalorizar o propósito é comum, mas entendo que a busca […]

Como atravessar seus piores momentos? Passar por momentos difíceis é uma parte inevitável da jornada humana. Todos nós enfrentamos adversidades, sejam elas pessoais, profissionais ou emocionais. Lidar com essas situações desafiadoras pode ser esgotador e pode abalar nossa confiança e resiliência. No entanto, é possível transformar esses momentos em oportunidades de crescimento e criar um […]

Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida? Você já parou para pensar que muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos? É fácil se perder nas obrigações, responsabilidades e expectativas dos outros, deixando de lado nossas próprias necessidades e desejos. No entanto, é fundamental entender que se colocar como prioridade e em […]

A montanha-russa de emoções da vida tem altos e baixos que podem nos deixar desnorteados. No entanto, há pessoas que parecem ter uma habilidade incrível de se recuperar e superar as dificuldades, como se fossem super-heróis emocionais. Essa habilidade é conhecida como resiliência emocional. Neste artigo, vamos mergulhar no conceito de resiliência emocional, discutir por […]

Todos nós queremos ter amigos, não é mesmo? Afinal, a amizade é fundamental para o nosso bem-estar emocional e social. Ter amigos significa ter pessoas com quem compartilhar experiências, desabafar, rir, chorar e, acima de tudo, se sentir conectado e pertencente a um grupo social. No entanto, fazer novos amigos nem sempre é uma tarefa […]

Você já ouviu falar em Psicologia Positiva? Trata-se de uma abordagem da psicologia que se concentra em identificar e promover os aspectos positivos da vida, em vez de apenas tratar os aspectos negativos. A Psicologia convencional trata o que adoece e a Psicologia Positiva foca no que promove a saúde.  A Psicologia Positiva pode ser […]

Se você é daqueles que desejam que o dia tivesse mais horas, está sempre sobrecarregado ou tem dificuldade com prazos, provavelmente está cometendo alguns erros na gestão do tempo. Pense comigo: o tempo é a coisa mais democrática do mundo. Independentemente da ocupação ou classe social, todo mundo tem 24 horas para cumprir seus objetivos […]

O que NÃO ajuda para lidar com seus problemas e você provavelmente faz? Você sabia que em alguns momentos da vida, sentir-se bem pode piorar seus problemas? Aaron Beck, fundador da TCC, e Dennis Greenberger, um terapeuta cognitivo comportamental bem conceituado, perceberam que, se conseguir contornar uma estratégia contraproducente na sua cabeça, você já está […]

Acorda todo dia desmotivado? Começa a segunda sem vontade? Domingo a noite você chora porquê acabou o fim de semana? Deixa eu te contar um segredo, você pode começar todo o dia super motivado, o que falta para você mudar a chave do #sextou para o #segundou é como você controla a sua carreira. Para […]

Vivemos um momento ímpar na história da humanidade. Desenvolver uma mente positiva parece desafiador.  As emoções a flor da pele, sendo bombardeados de notícias alarmantes e com uma percepção que a desesperança, tristeza e ansiedade tomaram conta de todos ao nosso redor. É importante que nesse momento, tenhamos um cuidado com nosso estado emocional e […]