Você já deve ter me ouvido falar que todo mundo pode se beneficiar de um processo terapêutico. A terapia não é apenas para aqueles que enfrentam problemas de saúde mental específicos, como depressão, transtornos de ansiedade, estresse, burnout, TDAH, transtorno borderline ou bipolar. Na verdade, a grande maioria das pessoas que buscam terapia são indivíduos […]
Categoria: Psicologia
Como Melhorar Sua Relação com o Luto
Hoje, vamos conversar sobre um tema que todos nós, em algum momento, teremos que enfrentar: o luto. Essa é uma experiência universal, mas cada um de nós a vive de uma maneira muito particular. Quero compartilhar com vocês alguns insights do livro “A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver”, da Dra. Ana […]
Como Melhorar sua Relação com Colegas de Trabalho
Os relacionamentos interpessoais no ambiente de trabalho são essenciais para o crescimento e desenvolvimento profissional. A habilidade de se relacionar bem com colegas, superiores e subordinados pode abrir portas, facilitar a comunicação e promover um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo. Neste artigo, vamos explorar como melhorar suas relações com os colegas de trabalho, […]
As 5 cinco linguagens do amor
Você já se perguntou por que, às vezes, parece que seu parceiro(a) não entende o quanto você o(a) ama? Ou por que, mesmo fazendo de tudo para agradá-lo(a), ele(a) ainda se sente insatisfeito(a)? O livro “As Cinco Linguagens do Amor”, escrito por Gary Chapman, pode ser a chave para resolver esses mistérios e transformar seu […]
Como praticar o flow na sua vida
O livro “Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade” nos convida a repensar nossa compreensão da felicidade. Através de uma abordagem científica e empírica, o livro explora o conceito de “flow” (fluxo), um estado mental em que estamos totalmente imersos em uma atividade, esquecendo-nos das preocupações e do senso de tempo. No artigo […]
Mudanças e Saúde Mental: Estratégias para Lidar com Mudanças
A vida é uma jornada de constantes mudanças, desde as pequenas alterações diárias até as grandes transições que moldam nosso caminho. Cada mudança, por menor que seja, pode desencadear uma variedade de emoções e desafios para nossa saúde mental. Como psicóloga, compreendo a importância de cuidar da nossa saúde mental durante esses períodos de transição. […]
Além da sobrevivência – Desenvolva sua energia e disposição
Desenvolva sua energia e disposição Olá! As vezes você sente que está somente sobrevivendo? Uma baixa energia toma conta, não consegue sentir que produz? O artigo de hoje pode te ajudar a compreender esse fenômeno através da ferramenta de zonas de energia. Ela é uma estrutura para entender e gerenciar o estado emocional e a […]
Desvendando o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM)
Você já teve aqueles dias em que se sentiu completamente fora de sintonia, como se tudo estivesse de cabeça para baixo? Se você já experimentou isso antes do seu período menstrual, pode ser que esteja lidando com o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que mexe com o corpo e a mente de muitas mulheres. […]
Como superar a necessidade de aprovação
Necessidade de aprovação é uma constante na vida de muitos indivíduos, permeando suas relações familiares, amizades e ambiente de trabalho. É uma necessidade intrínseca ao ser humano, mas quando essa busca se torna excessiva, pode se transformar em um fardo emocional, afetando negativamente a autoestima e a saúde mental. Desde pequenos, somos condicionados a buscar […]
A Relação Profunda entre Autoestima e a Nossa “Criança Interior”
A autoestima, também conhecida como amor próprio, é um dos pilares fundamentais da nossa saúde mental e bem-estar emocional. Ela é a lente através da qual nos enxergamos e valorizamos, desempenhando um papel vital em nossas relações, realizações pessoais e na qualidade da nossa vida. No entanto, a autoestima é uma qualidade que frequentemente se […]
Procrastinação: Um Inimigo Invisível da Saúde Mental
A procrastinação é um comportamento que aflige muitas pessoas em diferentes aspectos de suas vidas. No entanto, raramente reconhecemos o impacto profundo que esse hábito pode ter em nossa saúde mental. A procrastinação, o ato de adiar tarefas, muitas vezes por razões emocionais, pode criar um ciclo vicioso de estresse, ansiedade e impactos negativos em […]
Como lidar com os desafios do crescimento
A vida é uma jornada repleta de mudanças e desafios, e o crescimento pessoal é o fio condutor que nos guia por essa jornada. À medida que amadurecemos, nossas prioridades, relacionamentos e até mesmo nossa identidade passam por transformações profundas. Neste artigo, vamos explorar as complexidades do crescimento pessoal sob a perspectiva da psicologia e […]
Desamparo aprendido – suas causas e consequências
Olá!! Se você já se pegou pensando que tudo dá errado porque você é “burro demais” ou que o mundo é um lugar hostil e incontrolável, este artigo é para você, pois, pode ser que hoje esteja em uma situação de desamparo aprendido. Você já ouviu falar de desamparo aprendido? É um conceito importante na […]
Passo a passo para comunicação não-violenta
Olá, quantas vezes você já se pegou triste e com vergonha por não ter se comunicado da forma adequada? Aquela frustração por não se fazer entender, ser magoado (a) ou magoar alguém bater com mais frequência do que gostaríamos não é mesmo? Hoje usei como base para este artigo o livro “Vivendo a Comunicação Não […]
Descubra o que te impede de mudar
Descubra o que te impede de mudar Olá!!! Você já se perguntou por que é tão difícil mudar certos aspectos de sua vida? Aquele hábito que você sabe que é prejudicial, mas não consegue largar. Ou talvez aquela meta de carreira que parece tão distante. Bem, você não está sozinho! Todos nós enfrentamos resistência à […]
Guia Compassivo para acolher quem pensa em suicídio
Guia Compassivo para acolher quem pensa em suicídio A preocupação com o bem-estar emocional com as pessoas que amamos é uma responsabilidade compartilhada por todos nós. Em algum momento da vida, podemos nos deparar com alguém que está enfrentando pensamentos suicidas. Este artigo é um convite para compreender como podemos ser uma luz no túnel […]
Desvendando a FOMO: Lidando com o Medo de Ficar de Fora
Olá! Hoje, quero abordar um tema que se tornou uma presença constante em nossas vidas na era digital: a FOMO, ou o “Medo de Ficar de Fora”. Com o advento das redes sociais e a conectividade constante que elas proporcionam, a FOMO tornou-se uma realidade que afeta muitos de nós, influenciando nossos pensamentos, comportamentos e […]
Descubra como superar pensamentos automáticos
A análise dos pensamentos automáticos ou disfuncionais (limitantes) é uma técnica-chave na TCC. Para superar a ansiedade é necessário substituir os pensamentos negativos e distorcidos por alternativas mais realistas e equilibradas. Costumo dizer para meus clientes que é como montar um quebra-cabeças, precisa ter paciência. Veja abaixo alguns exemplos de pensamentos automáticos que podem te […]
Como compreender e transformar nossos padrões mentais
Olá! Você já deve ter me ouvido falar por aqui sobre como nossos padrões mentais podem ser limitadores ou nos empoderar. Aquilo que acreditamos comanda todas as nossas emoções, decisões e aspectos da nossa vida. Os seres humanos possuem padrões mentais, conhecidos como esquemas cognitivos, que influenciam nossa percepção, pensamentos e comportamentos. Esses esquemas são […]
Por que estamos sempre tão cansados?
Você já parou para se perguntar por que, mesmo com toda a tecnologia e facilidades modernas, nos sentimos cada vez mais cansados e esgotados? Parece que não importa o quanto descansemos, a sensação de exaustão persiste. Neste artigo, vamos explorar esse fenômeno intrigante e descobrir algumas possíveis respostas. Prepare-se para uma reflexão profunda sobre a […]
Alimentação Emocional: o elo oculto entre corpo e mente
Alimentação Emocional: o elo oculto entre corpo e mente Você já parou para pensar como a comida tem um papel crucial em nossas vidas? Não é apenas uma questão de nutrição física, mas também desempenha um papel importante em nossa saúde mental e emocional. Quando comemos algo saboroso, nosso cérebro libera dopamina, um neurotransmissor associado […]
Desafios emocionais da vida no exterior
Se você está lendo este artigo, é porque provavelmente está enfrentando os desafios emocionais da vida no exterior. Bem-vindo ao clube! Como psicóloga acostumada a acompanhar brasileiros expatriados, estou aqui para ajudar você a navegar nessa montanha-russa de emoções e superar os desafios que essa aventura no exterior pode trazer. Vamos lá! Lide com a […]
Descubra como desenvolver a resiliência emocional
A montanha-russa de emoções da vida tem altos e baixos que podem nos deixar desnorteados. No entanto, há pessoas que parecem ter uma habilidade incrível de se recuperar e superar as dificuldades, como se fossem super-heróis emocionais. Essa habilidade é conhecida como resiliência emocional. Neste artigo, vamos mergulhar no conceito de resiliência emocional, discutir por […]
Descubra 7 formas de fazer novos amigos
Todos nós queremos ter amigos, não é mesmo? Afinal, a amizade é fundamental para o nosso bem-estar emocional e social. Ter amigos significa ter pessoas com quem compartilhar experiências, desabafar, rir, chorar e, acima de tudo, se sentir conectado e pertencente a um grupo social. No entanto, fazer novos amigos nem sempre é uma tarefa […]
Burnout: quando o trabalho adoece a mente e o corpo
Sou conhecida como uma referência em psicologia no tratamento de Burnout e hoje quero compartilhar com você um pouco mais sobre o assunto. A Síndrome de Burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado por um longo período de estresse e pressão no ambiente de trabalho. Ela pode afetar qualquer pessoa, independentemente […]
Mente inquieta: entendendo o Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade
Hoje vou falar sobre o Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade, mais conhecido como TDAH. Esse transtorno afeta muitas pessoas e pode ter um grande impacto na vida diária. Mas afinal, o que é o TDAH? Como identificar os sinais e lidar com esse transtorno? O TDAH é um transtorno neurobiológico que afeta a […]
Ansiedade não é frescura: entenda como os transtornos de ansiedade afetam a vida das pessoas
Hoje vou falar sobre um assunto muito importante e que muita gente já deve ter ouvido falar, mas talvez não saiba muito a respeito: os transtornos de ansiedade. Para quem não sabe, os transtornos de ansiedade são um grupo de condições psicológicas que envolvem ansiedade intensa e persistente, medo ou preocupação excessiva com eventos futuros […]
Como a Terapia Cognitivo Comportamental pode mudar sua vida para melhor
A terapia cognitivo comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtornos de estresse, déficit de atenção e muito mais. Como alguém que já passou alguns desses problemas, posso dizer que a TCC mudou minha vida para melhor. Neste artigo, vou compartilhar com vocês […]
Como o mindfulness transformou minha saúde mental
Eu quero compartilhar com vocês a minha experiência com mindfulness e como essa prática tem me ajudado a melhorar minha saúde mental. Durante a pandemia, tive que lidar com ansiedade e estresse relacionados ao trabalho e outros aspectos da minha vida. Foi quando um amigo me recomendou o mindfulness, que mudou completamente minha perspectiva e […]
Estresse além do limite: como identificar e lidar com transtornos de estresse que afetam a sua qualidade de vida
Quem aí nunca se sentiu estressado? Este é um assunto que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Os transtornos são uma resposta do nosso organismo a situações que nos geram estresse mesmo que elas não sejam ameaçadoras de fato e podem causar diversos sintomas físicos e psicológicos. Vamos entender um pouco mais sobre isso? […]
Insônia: como superar a dificuldade para dormir e acordar com disposição
Se você já passou por noites em claro, sabe como é frustrante não conseguir dormir. Mas afinal, o que é a insônia? Como identificar os sinais e superar esse problema? A insônia é um distúrbio do sono que pode ser caracterizado pela dificuldade em adormecer, manter o sono durante a noite ou acordar muito cedo. […]
Saindo da escuridão: entenda a depressão e como superá-la
Hoje vou falar da depressão, um transtorno mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ter consequências graves na qualidade de vida e na saúde física e mental. Mas o que é a depressão? Como identificar os sinais e buscar ajuda? A depressão é caracterizada por uma tristeza profunda e persistente, […]
Síndrome do pensamento acelerado: Quando a mente não para
Você já se pegou com a mente acelerada, pensando em várias coisas ao mesmo tempo e com dificuldade para se concentrar em uma só? Essa é a realidade de muitas pessoas que sofrem da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA), um problema psicológico que afeta a qualidade de vida de muitos indivíduos e que recebeu este […]
Transforme sua vida com a Psicologia Positiva: descubra como focar nos aspectos positivos pode trazer felicidade e sucesso
Você já ouviu falar em Psicologia Positiva? Trata-se de uma abordagem da psicologia que se concentra em identificar e promover os aspectos positivos da vida, em vez de apenas tratar os aspectos negativos. A Psicologia convencional trata o que adoece e a Psicologia Positiva foca no que promove a saúde. A Psicologia Positiva pode ser […]
