O ambiente de trabalho é, para muitos, um dos principais causadores de estresse na vida adulta. De prazos apertados a expectativas elevadas, a pressão constante pode nos levar à sobrecarga emocional. Este tipo de estresse não afeta apenas o desempenho no trabalho, mas também nossa saúde mental e física. Uma solução eficaz para aliviar essa […]
Autor: admin
Setembro amarelo: Apoio e Prevenção
O Setembro Amarelo é uma campanha nacional de conscientização que busca sensibilizar a população sobre a importância da prevenção ao suicídio. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 800 mil pessoas tiram suas próprias vidas a cada ano, e a grande maioria desses casos poderia ser evitada com o apoio adequado. […]
Descubra-se mais forte com a Terapia
Você já deve ter me ouvido falar que todo mundo pode se beneficiar de um processo terapêutico. A terapia não é apenas para aqueles que enfrentam problemas de saúde mental específicos, como depressão, transtornos de ansiedade, estresse, burnout, TDAH, transtorno borderline ou bipolar. Na verdade, a grande maioria das pessoas que buscam terapia são indivíduos […]
Passo a passo para os hábitos atômicos
Olá, gravei um podcast recentemente sobre como criar novos hábitos através da Terapia Cognitivo-Comportamental e a seguir apresento os conceitos extraídos do livro “Hábitos Atômicos” do autor James Clear. Recomendo que leia o livro completo, pois, a história do auto é inspiradora e o livro tem vários outros aspectos importantes. Trata-se de uma ótima leitura […]
Meditação do Amor Bondoso
Um dos assuntos mais recorrentes em sessões de psicoterapia, tem sido as constantes autocríticas e cobranças que tornam a vida muito mais pesada. É importante termos técnicas e práticas que nos ajudem a cultivar o amor próprio e a bondade conosco, pois, às vezes conseguimos ser gentis com os outros e com nós mesmos isso […]
Como Melhorar Sua Relação com o Luto
Hoje, vamos conversar sobre um tema que todos nós, em algum momento, teremos que enfrentar: o luto. Essa é uma experiência universal, mas cada um de nós a vive de uma maneira muito particular. Quero compartilhar com vocês alguns insights do livro “A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver”, da Dra. Ana […]
Reflexões sobre o livro “A morte é um dia que vale a pena viver”
Você já se pegou em um momento de dor, perda ou luto se questionando sobre qual o sentido da vida? Foi em um momento assim que escolhi ler este lindo livro. Incentivo você a adquiri-lo e ter sua própria experiência de leitura, mas enquanto isso, compartilho aqui alguns aprendizados, mas adianto que o que para […]
Como Melhorar sua Relação com Colegas de Trabalho
Os relacionamentos interpessoais no ambiente de trabalho são essenciais para o crescimento e desenvolvimento profissional. A habilidade de se relacionar bem com colegas, superiores e subordinados pode abrir portas, facilitar a comunicação e promover um ambiente de trabalho mais harmonioso e produtivo. Neste artigo, vamos explorar como melhorar suas relações com os colegas de trabalho, […]
As 5 cinco linguagens do amor
Você já se perguntou por que, às vezes, parece que seu parceiro(a) não entende o quanto você o(a) ama? Ou por que, mesmo fazendo de tudo para agradá-lo(a), ele(a) ainda se sente insatisfeito(a)? O livro “As Cinco Linguagens do Amor”, escrito por Gary Chapman, pode ser a chave para resolver esses mistérios e transformar seu […]
Práticas Diárias para um Relacionamento Saudável com Você Mesmo
Manter um relacionamento saudável consigo mesmo é fundamental para o bem-estar emocional e mental. Na minha prática como psicóloga, observo frequentemente como a forma como nos tratamos impacta diretamente nossa saúde e felicidade. Aqui estão algumas práticas diárias que podem ajudar a cultivar uma relação positiva e nutritiva consigo mesmo. 1. Autocompaixão A autocompaixão é […]
Como praticar o flow na sua vida
O livro “Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade” nos convida a repensar nossa compreensão da felicidade. Através de uma abordagem científica e empírica, o livro explora o conceito de “flow” (fluxo), um estado mental em que estamos totalmente imersos em uma atividade, esquecendo-nos das preocupações e do senso de tempo. No artigo […]
Como os valores pessoais influenciam na sua vida
Os valores pessoais exercem uma influência profunda e significativa em todos os aspectos de nossas vidas. Eles são os princípios fundamentais que orientam nossas escolhas, moldam nossos comportamentos e definem nossas prioridades. Quando falamos sobre valores pessoais, estamos nos referindo aos princípios mais profundos que orientam nossas decisões e ações. Eles são como um guia […]
Mudanças e Saúde Mental: Estratégias para Lidar com Mudanças
A vida é uma jornada de constantes mudanças, desde as pequenas alterações diárias até as grandes transições que moldam nosso caminho. Cada mudança, por menor que seja, pode desencadear uma variedade de emoções e desafios para nossa saúde mental. Como psicóloga, compreendo a importância de cuidar da nossa saúde mental durante esses períodos de transição. […]
Tornar-se Pessoa: autocuidado e saúde emocional
Sempre que penso em minha formação como psicóloga e nos autores que foram fundamentais no meu processo, lembro-me de Carl Rogers, especificamente do livro “Tornar-se Pessoa”. A Abordagem Centrada na Pessoa de Rogers, introduz a ideia de que o terapeuta deve oferecer um ambiente de apoio caracterizado por genuinidade, aceitação incondicional e empatia compreensiva. Essa […]
Tranquilize-se: 5 técnicas para acalmar
Num mundo que parece estar sempre correndo, achar um cantinho de paz e sossego pode parecer um sonho distante. Entre os mil afazeres do dia a dia, as preocupações que não dão trégua e aquele sentimento de estar sempre atrasado para algo, ter um tempinho só pra gente, de calma e quietude, é mais que […]
Como criar sua Âncora Emocional?
Imagine ter um controle remoto emocional que, com um simples clique, te transporta para um estado de felicidade, motivação ou calma. Parece algo de filme, não é? Mas, e se eu te disser que isso é possível através de uma técnica chamada ancoragem emocional? Vamos descomplicar esse conceito, inspirado na Programação Neurolinguística (PNL), e mostrar […]
Além da sobrevivência – Desenvolva sua energia e disposição
Desenvolva sua energia e disposição Olá! As vezes você sente que está somente sobrevivendo? Uma baixa energia toma conta, não consegue sentir que produz? O artigo de hoje pode te ajudar a compreender esse fenômeno através da ferramenta de zonas de energia. Ela é uma estrutura para entender e gerenciar o estado emocional e a […]
Desvendando o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM)
Você já teve aqueles dias em que se sentiu completamente fora de sintonia, como se tudo estivesse de cabeça para baixo? Se você já experimentou isso antes do seu período menstrual, pode ser que esteja lidando com o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que mexe com o corpo e a mente de muitas mulheres. […]
Descobrindo os Ciclos da Vida: A Teoria dos Setênios
Você já parou para pensar em como a vida é uma jornada cheia de fases diferentes, cada uma trazendo suas próprias surpresas e desafios? Desde o momento em que nascemos até a idade adulta, passamos por uma série de transformações físicas, emocionais e espirituais que moldam quem somos. É exatamente sobre isso que a Teoria […]
Terapia ou Medicação: A Cultura da Medicação na Saúde Mental
Terapia ou Medicação: A Cultura da Medicação na Saúde Mental Na encruzilhada entre terapia e medicação na saúde mental, muitas vezes nos deparamos com uma cultura onde a medicação é vista como solução rápida, enquanto a terapia é encarada como um processo mais desafiador. Mas será que precisamos escolher entre uma e outra? Terapia ou […]
Descubra a ferramenta prática para concluir suas tarefas e projetos
Olá, é bem comum as pessoas me procurarem com dificuldades para concluir o que começam. No processo terapêutico vamos aprofundando nas causas disso, se tem algum pensamento sabotador, crença limitante, trauma, etc. Mas de um modo geral o que percebo nas pessoas é que na maioria das vezes falta método. Isso mesmo, falta apenas ter […]
Desenvolvendo Habilidades Profissionais para o Futuro
Vivemos em uma era de transformações aceleradas, onde as demandas do mercado de trabalho evoluem rapidamente. Adaptar-se a esse cenário dinâmico exige o desenvolvimento de habilidades profissionais específicas, fundamentais para prosperar. Inspirado no artigo da Forbes sobre as “Top 10 Habilidades para Desenvolver até 2030”, exploraremos essas competências de forma mais aprofundada. O pensamento crítico […]
Como desenvolver na carreira
Como desenvolver na carreira No universo dinâmico do mercado de trabalho, é comum nos depararmos com fases de estagnação, momentos em que a energia parece escassa e a entrega de resultados torna-se um desafio. Se você já experimentou essa sensação, saiba que não está sozinho. A estagnação profissional é uma realidade comum, mas é também […]
Como superar a necessidade de aprovação
Necessidade de aprovação é uma constante na vida de muitos indivíduos, permeando suas relações familiares, amizades e ambiente de trabalho. É uma necessidade intrínseca ao ser humano, mas quando essa busca se torna excessiva, pode se transformar em um fardo emocional, afetando negativamente a autoestima e a saúde mental. Desde pequenos, somos condicionados a buscar […]
Enfrentando os Desafios da Baixa Autoestima
A autoestima desempenha um papel crucial em nossas vidas, influenciando desde nossos relacionamentos interpessoais até nossas conquistas profissionais. Quando enfrentamos baixa autoestima, perdemos oportunidades importantes por não termos confiança em nossas habilidades e valor pessoal. Neste artigo, vamos explorar como a baixa autoestima pode impactar negativamente tanto a vida pessoal quanto a carreira, como suas […]
Saúde Mental e Metas de Início de Ano
O início de um novo ano é frequentemente marcado por uma onda de entusiasmo e motivação para estabelecer metas pessoais e profissionais. No entanto, muitas vezes, as pessoas tendem a exagerar na quantidade de metas estabelecidas, levando à frustração ao final do ano. Neste artigo, vamos explorar a importância da saúde mental na definição e […]
Artigo Para estressados: Gestão do tempo e Produtividade
Olá! Recentemente publiquei um podcast comentando sobre como a gestão do tempo é fundamental para o manejo do estresse. Acontece, que nem sempre as pessoas usam as metodologias certas para se organizar e gerir bem seu tempo. Hoje vou sugerir 3 metodologias que podem ser utilizadas para facilitar sua vida, escolha uma delas e produza […]
A Relação Profunda entre Autoestima e a Nossa “Criança Interior”
A autoestima, também conhecida como amor próprio, é um dos pilares fundamentais da nossa saúde mental e bem-estar emocional. Ela é a lente através da qual nos enxergamos e valorizamos, desempenhando um papel vital em nossas relações, realizações pessoais e na qualidade da nossa vida. No entanto, a autoestima é uma qualidade que frequentemente se […]
Procrastinação: Um Inimigo Invisível da Saúde Mental
A procrastinação é um comportamento que aflige muitas pessoas em diferentes aspectos de suas vidas. No entanto, raramente reconhecemos o impacto profundo que esse hábito pode ter em nossa saúde mental. A procrastinação, o ato de adiar tarefas, muitas vezes por razões emocionais, pode criar um ciclo vicioso de estresse, ansiedade e impactos negativos em […]
Transforme a autocrítica de inimiga para aliada
Olá! Você já sofreu com autocrítica? A voz crítica dentro de cada um de nós, aquela que avalia nossas ações e escolhas, muitas vezes é um eco constante em nossas mentes. Perguntamo-nos se fizemos o suficiente, se tomamos as decisões certas e, em momentos de introspecção, avaliamos o impacto de nossas escolhas em nossa vida. […]
Como lidar com os desafios do crescimento
A vida é uma jornada repleta de mudanças e desafios, e o crescimento pessoal é o fio condutor que nos guia por essa jornada. À medida que amadurecemos, nossas prioridades, relacionamentos e até mesmo nossa identidade passam por transformações profundas. Neste artigo, vamos explorar as complexidades do crescimento pessoal sob a perspectiva da psicologia e […]
Desamparo aprendido – suas causas e consequências
Olá!! Se você já se pegou pensando que tudo dá errado porque você é “burro demais” ou que o mundo é um lugar hostil e incontrolável, este artigo é para você, pois, pode ser que hoje esteja em uma situação de desamparo aprendido. Você já ouviu falar de desamparo aprendido? É um conceito importante na […]
Passo a passo para comunicação não-violenta
Olá, quantas vezes você já se pegou triste e com vergonha por não ter se comunicado da forma adequada? Aquela frustração por não se fazer entender, ser magoado (a) ou magoar alguém bater com mais frequência do que gostaríamos não é mesmo? Hoje usei como base para este artigo o livro “Vivendo a Comunicação Não […]
Benefícios da Mentoria de Carreira
Em um mundo cada vez mais competitivo e em constante evolução, a busca pela excelência profissional e satisfação no trabalho é uma jornada desafiadora. Muitos de nós nos encontramos encruzilhados em nossas carreiras, sem saber qual caminho seguir ou como alcançar nossos objetivos. É aqui que a mentoria de carreira entra em cena, oferecendo uma […]
10 passos para desenvolver autoconfiança
Olá! Conhece alguém com baixa autoconfiança? Aqueles que enfrentam baixa autoconfiança muitas vezes vivenciam uma série de dores e necessidades emocionais. Essas pessoas frequentemente lutam com um constante sentimento de autocrítica e insegurança, o que pode minar sua capacidade de se relacionar com os outros, perseguir seus objetivos e aproveitar a vida plenamente. A necessidade […]
Descubra o que te impede de mudar
Descubra o que te impede de mudar Olá!!! Você já se perguntou por que é tão difícil mudar certos aspectos de sua vida? Aquele hábito que você sabe que é prejudicial, mas não consegue largar. Ou talvez aquela meta de carreira que parece tão distante. Bem, você não está sozinho! Todos nós enfrentamos resistência à […]
Guia Compassivo para acolher quem pensa em suicídio
Guia Compassivo para acolher quem pensa em suicídio A preocupação com o bem-estar emocional com as pessoas que amamos é uma responsabilidade compartilhada por todos nós. Em algum momento da vida, podemos nos deparar com alguém que está enfrentando pensamentos suicidas. Este artigo é um convite para compreender como podemos ser uma luz no túnel […]
Desvendando a FOMO: Lidando com o Medo de Ficar de Fora
Olá! Hoje, quero abordar um tema que se tornou uma presença constante em nossas vidas na era digital: a FOMO, ou o “Medo de Ficar de Fora”. Com o advento das redes sociais e a conectividade constante que elas proporcionam, a FOMO tornou-se uma realidade que afeta muitos de nós, influenciando nossos pensamentos, comportamentos e […]
Descubra como superar pensamentos automáticos
A análise dos pensamentos automáticos ou disfuncionais (limitantes) é uma técnica-chave na TCC. Para superar a ansiedade é necessário substituir os pensamentos negativos e distorcidos por alternativas mais realistas e equilibradas. Costumo dizer para meus clientes que é como montar um quebra-cabeças, precisa ter paciência. Veja abaixo alguns exemplos de pensamentos automáticos que podem te […]
Identificando e Resolvendo Conflitos Internos
Olá! Nesta jornada pela mente humana, vamos explorar um tema fascinante e muitas vezes desafiador: os conflitos internos. Todos nós carregamos dentro de nós uma gama de emoções, pensamentos e desejos que nem sempre estão alinhados. A capacidade de identificar e resolver esses conflitos internos é crucial para o nosso bem-estar emocional e mental. Neste […]
Como compreender e transformar nossos padrões mentais
Olá! Você já deve ter me ouvido falar por aqui sobre como nossos padrões mentais podem ser limitadores ou nos empoderar. Aquilo que acreditamos comanda todas as nossas emoções, decisões e aspectos da nossa vida. Os seres humanos possuem padrões mentais, conhecidos como esquemas cognitivos, que influenciam nossa percepção, pensamentos e comportamentos. Esses esquemas são […]
Terapia: um Caminho para o Crescimento Pessoal
Terapia: um Caminho para o Crescimento Pessoal Todos nós almejamos conexões significativas com os outros, mas para algumas pessoas, interações sociais podem ser um desafio. Felizmente, a terapia pode ser um recurso poderoso para ajudar no desenvolvimento das habilidades sociais, permitindo que as pessoas melhorem seus relacionamentos e vivam uma vida mais gratificante. Neste artigo, […]
Triptofano: o segredo para uma mente tranquila e um corpo saudável!
Triptofano: o segredo para uma mente tranquila e um corpo saudável! Você já ouviu falar sobre o triptofano? Esse aminoácido essencial tem sido estudado extensivamente pelos pesquisadores, e os resultados são empolgantes! Neste artigo, vamos explorar os benefícios da suplementação de triptofano para a nossa saúde mental e física. Prepare-se para descobrir como esse pequeno […]
Como a tireoide pode influenciar no nosso humor?
Como a tireoide pode influenciar no nosso humor? Você sabia que alterações na tireoide e podem influenciar o nosso equilíbrio emocional? Imagine que a tireoide é como uma maquininha que regula o nosso metabolismo e ajuda a manter o nosso corpo em equilíbrio. Quando essa maquininha não funciona direito, pode bagunçar um monte de coisas, […]
Descubra um aliado da sua saúde emocional
Descubra um aliado da sua saúde emocional Você já parou para pensar que, além do cérebro, temos um aliado surpreendente na nossa saúde emocional? Pois é, estamos falando do nosso intestino! Embora seja conhecido principalmente pela digestão, esse órgão desempenha um papel crucial na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, e sua influência vai […]
Autoconhecimento para encontrar seu propósito
Muitas pessoas sentem uma resistência quando se deparam com o tema do propósito de vida, talvez devido ao desconforto causado pela sua ausência. Por outro lado, algumas se entregam com intensidade e aceleração nessa busca, perdendo a paz no caminho. Essa prática entre ignorar e supervalorizar o propósito é comum, mas entendo que a busca […]
Como atravessar seus piores momentos
Como atravessar seus piores momentos? Passar por momentos difíceis é uma parte inevitável da jornada humana. Todos nós enfrentamos adversidades, sejam elas pessoais, profissionais ou emocionais. Lidar com essas situações desafiadoras pode ser esgotador e pode abalar nossa confiança e resiliência. No entanto, é possível transformar esses momentos em oportunidades de crescimento e criar um […]
Por que estamos sempre tão cansados?
Você já parou para se perguntar por que, mesmo com toda a tecnologia e facilidades modernas, nos sentimos cada vez mais cansados e esgotados? Parece que não importa o quanto descansemos, a sensação de exaustão persiste. Neste artigo, vamos explorar esse fenômeno intrigante e descobrir algumas possíveis respostas. Prepare-se para uma reflexão profunda sobre a […]
Alimentação Emocional: o elo oculto entre corpo e mente
Alimentação Emocional: o elo oculto entre corpo e mente Você já parou para pensar como a comida tem um papel crucial em nossas vidas? Não é apenas uma questão de nutrição física, mas também desempenha um papel importante em nossa saúde mental e emocional. Quando comemos algo saboroso, nosso cérebro libera dopamina, um neurotransmissor associado […]
Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida?
Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida? Você já parou para pensar que muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos? É fácil se perder nas obrigações, responsabilidades e expectativas dos outros, deixando de lado nossas próprias necessidades e desejos. No entanto, é fundamental entender que se colocar como prioridade e em […]
Desafios emocionais da vida no exterior
Se você está lendo este artigo, é porque provavelmente está enfrentando os desafios emocionais da vida no exterior. Bem-vindo ao clube! Como psicóloga acostumada a acompanhar brasileiros expatriados, estou aqui para ajudar você a navegar nessa montanha-russa de emoções e superar os desafios que essa aventura no exterior pode trazer. Vamos lá! Lide com a […]
Descubra como desenvolver a resiliência emocional
A montanha-russa de emoções da vida tem altos e baixos que podem nos deixar desnorteados. No entanto, há pessoas que parecem ter uma habilidade incrível de se recuperar e superar as dificuldades, como se fossem super-heróis emocionais. Essa habilidade é conhecida como resiliência emocional. Neste artigo, vamos mergulhar no conceito de resiliência emocional, discutir por […]
Descubra 7 formas de fazer novos amigos
Todos nós queremos ter amigos, não é mesmo? Afinal, a amizade é fundamental para o nosso bem-estar emocional e social. Ter amigos significa ter pessoas com quem compartilhar experiências, desabafar, rir, chorar e, acima de tudo, se sentir conectado e pertencente a um grupo social. No entanto, fazer novos amigos nem sempre é uma tarefa […]
Burnout: quando o trabalho adoece a mente e o corpo
Sou conhecida como uma referência em psicologia no tratamento de Burnout e hoje quero compartilhar com você um pouco mais sobre o assunto. A Síndrome de Burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado por um longo período de estresse e pressão no ambiente de trabalho. Ela pode afetar qualquer pessoa, independentemente […]
Mente inquieta: entendendo o Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade
Hoje vou falar sobre o Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade, mais conhecido como TDAH. Esse transtorno afeta muitas pessoas e pode ter um grande impacto na vida diária. Mas afinal, o que é o TDAH? Como identificar os sinais e lidar com esse transtorno? O TDAH é um transtorno neurobiológico que afeta a […]
Os mitos mais comuns sobre a terapia online
Olá! Às vezes recebo contatos de pessoas perguntando sobre atendimentos presenciais. Como tenho clientes em diversas partes do Brasil e do mundo eu optei por atender somente online e percebo que embora a terapia online tenha se tornado mais popular nos últimos anos, ainda existem muitos mitos, equívocos e resistência sobre ela que podem impedir […]
Ansiedade não é frescura: entenda como os transtornos de ansiedade afetam a vida das pessoas
Hoje vou falar sobre um assunto muito importante e que muita gente já deve ter ouvido falar, mas talvez não saiba muito a respeito: os transtornos de ansiedade. Para quem não sabe, os transtornos de ansiedade são um grupo de condições psicológicas que envolvem ansiedade intensa e persistente, medo ou preocupação excessiva com eventos futuros […]
Como a Terapia Cognitivo Comportamental pode mudar sua vida para melhor
A terapia cognitivo comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtornos de estresse, déficit de atenção e muito mais. Como alguém que já passou alguns desses problemas, posso dizer que a TCC mudou minha vida para melhor. Neste artigo, vou compartilhar com vocês […]
Como o mindfulness transformou minha saúde mental
Eu quero compartilhar com vocês a minha experiência com mindfulness e como essa prática tem me ajudado a melhorar minha saúde mental. Durante a pandemia, tive que lidar com ansiedade e estresse relacionados ao trabalho e outros aspectos da minha vida. Foi quando um amigo me recomendou o mindfulness, que mudou completamente minha perspectiva e […]
Estresse além do limite: como identificar e lidar com transtornos de estresse que afetam a sua qualidade de vida
Quem aí nunca se sentiu estressado? Este é um assunto que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Os transtornos são uma resposta do nosso organismo a situações que nos geram estresse mesmo que elas não sejam ameaçadoras de fato e podem causar diversos sintomas físicos e psicológicos. Vamos entender um pouco mais sobre isso? […]
Insônia: como superar a dificuldade para dormir e acordar com disposição
Se você já passou por noites em claro, sabe como é frustrante não conseguir dormir. Mas afinal, o que é a insônia? Como identificar os sinais e superar esse problema? A insônia é um distúrbio do sono que pode ser caracterizado pela dificuldade em adormecer, manter o sono durante a noite ou acordar muito cedo. […]
Saindo da escuridão: entenda a depressão e como superá-la
Hoje vou falar da depressão, um transtorno mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ter consequências graves na qualidade de vida e na saúde física e mental. Mas o que é a depressão? Como identificar os sinais e buscar ajuda? A depressão é caracterizada por uma tristeza profunda e persistente, […]
Síndrome do pensamento acelerado: Quando a mente não para
Você já se pegou com a mente acelerada, pensando em várias coisas ao mesmo tempo e com dificuldade para se concentrar em uma só? Essa é a realidade de muitas pessoas que sofrem da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA), um problema psicológico que afeta a qualidade de vida de muitos indivíduos e que recebeu este […]
Transforme sua vida com a Psicologia Positiva: descubra como focar nos aspectos positivos pode trazer felicidade e sucesso
Você já ouviu falar em Psicologia Positiva? Trata-se de uma abordagem da psicologia que se concentra em identificar e promover os aspectos positivos da vida, em vez de apenas tratar os aspectos negativos. A Psicologia convencional trata o que adoece e a Psicologia Positiva foca no que promove a saúde. A Psicologia Positiva pode ser […]
Gestão do tempo: saiba quais são os 3 erros mais comuns e aprenda a evitá-los
Se você é daqueles que desejam que o dia tivesse mais horas, está sempre sobrecarregado ou tem dificuldade com prazos, provavelmente está cometendo alguns erros na gestão do tempo. Pense comigo: o tempo é a coisa mais democrática do mundo. Independentemente da ocupação ou classe social, todo mundo tem 24 horas para cumprir seus objetivos […]
O que NÃO ajuda ao lidar com os problemas
O que NÃO ajuda para lidar com seus problemas e você provavelmente faz? Você sabia que em alguns momentos da vida, sentir-se bem pode piorar seus problemas? Aaron Beck, fundador da TCC, e Dennis Greenberger, um terapeuta cognitivo comportamental bem conceituado, perceberam que, se conseguir contornar uma estratégia contraproducente na sua cabeça, você já está […]
Nunca é tarde para mudar de carreira e ser feliz!
Um número cada vez maior de pessoas estão decidindo dar uma virada nas escolhas que fizeram na vida. Aquela história de que trabalhar somente para pagar as contas e esperar para ser feliz ao se aposentar, já não sustenta mais as pessoas. As pessoas buscam sentido, querem curtir a jornada, querem ser felizes no caminho […]
22 lições de ouro para liderança
Quem chega ao topo sozinho fez alguma coisa errada no caminho A pessoa mais difícil de liderar é sempre você É nos momentos difíceis e decisivos que sua liderança se define; Nada como um chute no traseiro para saber que você está na frente Os melhores líderes são aqueles que sabem ouvir A primeira responsabilidade […]
6 Maneiras de manter sua motivação
Em um contexto como o que vivemos hoje, somos desafiados a manter nossa energia e nosso ritmo todos os dias. “Não deixar a peteca cair” é extremamente importante, mas em alguns momentos parece impossível. A insônia vem, o cansaço estaciona, a criatividade vai embora e motivação parece “escorrer pelo ralo”. Porém, algumas práticas simples são […]
Autocuidado para trabalhar melhor
Hoje quero te ajudar a fazer sua própria sessão de autocuidado. Essa atividade serve tanto para sua vida profissional quanto pessoal. Cada um de nós tem o desafio de se cuidar e se manter saudável nesse mundo onde o estresse e a ansiedade têm índices tão alarmantes. Uma sugestão é fazer alguns exercícios mentais como […]
4 Vantagens da Terapia Online
Você sente-se confuso para tomar algumas decisões? As vezes sente falta de alguém para conversar, sem que essa pessoa te julgue ou critique? Sente-se triste e incomodado com algumas situações da sua vida? Acredite, a psicoterapia pode ajudar a: Conhecer a si mesmo e com autoconhecimento, traçar projetos para toda a sua vida; Lidar com […]