A saúde mental passou a ser a principal preocupação de saúde dos brasileiros, superando o câncer. Entenda o que está por trás desse cenário e como ele se relaciona com o trabalho, a ansiedade e o burnout. A saúde mental entrou definitivamente na agenda da sociedade Durante muitos anos, quando falávamos sobre os principais problemas […]
Autor: Sheila de Oliveira
Segurança psicológica no trabalho: por que ela não significa evitar conversas difíceis
Segurança psicológica no trabalho não é criar um ambiente onde ninguém se sente desconfortável. É construir relações em que as pessoas possam discordar, errar, aprender e receber feedback sem medo de humilhação ou retaliação. Compreender essa diferença é fundamental para promover saúde mental, fortalecer a liderança e desenvolver equipes mais maduras. Nos últimos anos, a […]
Antes de desenvolver novas habilidades, cuide do seu principal recurso estratégico: a sua mente
Eu sempre ouço pessoas me perguntando como podem performar mais, como se tornar mais estratégicas, como desenvolver novas competências ou crescer profissionalmente. São perguntas legítimas e, na maioria das vezes, carregam uma intenção muito positiva de evolução. Afinal, quem ocupa posições de liderança, gestão ou exerce funções de alta responsabilidade sabe que o aprendizado contínuo […]
Home Office e isolamento: estratégias práticas para criar uma rotina emocionalmente saudável e sustentável
O home office deixou de ser uma exceção para se tornar parte da realidade de milhões de profissionais. Para muitas pessoas, trabalhar de casa significou ganhar tempo, autonomia e qualidade de vida. Menos deslocamentos. Mais flexibilidade. Mais liberdade para organizar a rotina. Mas existe um lado menos visível dessa mudança.Ao mesmo tempo em que o […]
Adaptabilidade em excesso: quando se adaptar ao ruim faz você se perder
Existe uma qualidade muito valorizada na vida adulta: a capacidade de adaptação. Pessoas maduras costumam ser admiradas porque conseguem lidar com pressão, mudanças, dificuldades e responsabilidades sem “desmoronar”. São pessoas que sustentam rotinas exigentes, atravessam crises, cuidam dos outros, mantêm a produtividade e seguem funcionando mesmo quando a vida pesa. Mas existe uma linha silenciosa […]
Estresse no trabalho: os sinais que se você ignorar, o corpo paga a conta.
Muitas pessoas só percebem o tamanho do próprio estresse quando o corpo começa a falhar. Antes disso, a vida continua acontecendo: os prazos são entregues, a rotina segue, as responsabilidades continuam sendo sustentadas. Por fora, tudo parece relativamente funcional. Mas por dentro, alguma coisa começa a se desorganizar silenciosamente. O sono piora. A irritabilidade aumenta. […]
O impacto da IA na produtividade, saúde mental e pensamento crítico A inteligência artificial já mudou o mundo do trabalho. E, provavelmente, essa transformação ainda está só começando. Em poucos anos, passamos a conviver com ferramentas que escrevem textos, organizam reuniões, resumem informações, criam imagens, analisam dados, automatizam tarefas e aceleram decisões em uma velocidade […]
Sobrecarga mental: quando sua mente não aguenta mais — e você continua se sobrecarregando com informação
Existe um tipo de cansaço que não aparece no corpo primeiro — aparece na mente. Você acorda e, antes mesmo de começar o dia, já está consumindo informação. Notícias, mensagens, demandas, decisões. Quando percebe, ainda é manhã e sua cabeça já parece cheia. Muitas pessoas interpretam isso como falta de foco, ansiedade “exagerada” ou dificuldade […]
Quando a carreira que você construiu não te representa mais
Sobre o estranhamento silencioso que acontece quando você olha para a própria vida e não se reconhece nela. Você pode estar no emprego há anos. Pode ter construído uma carreira sólida, conquistado respeito, subido degraus que outras pessoas admiram de longe. E mesmo assim, em algum momento silencioso — talvez num domingo à noite, talvez […]
O Custo de ser o “Pilar”: Como lidar com a pressão de ser a referência emocional da família
Você é a pessoa para quem todos ligam quando o caos se instala? Se existe um problema financeiro, uma crise conjugal de um irmão ou uma decisão difícil sobre a saúde dos seus pais, o silêncio só é quebrado quando você dá o seu parecer?. Para muitos adultos acima dos 35 anos, ocupar o lugar […]
Quando o corpo denuncia o que a mente tenta controlar: descubra os sinais da sobrecarga invisível
Muitas vezes, vivemos sob a ilusão de que temos o controle absoluto. Mantemos a produtividade, cumprimos papéis sociais com excelência e seguimos operando, sem perceber o peso real do que carregamos nos ombros. No entanto, a biologia humana possui uma sabedoria implacável: o corpo sente e reage às emoções muito antes de a mente consciente […]
Você finalmente entende que ter sucesso financeiro não era sinônimo de Realização Emocional
Você passou décadas construindo. Empilhou metas batidas, bônus de performance, o imóvel dos sonhos e o reconhecimento que a sua versão mais jovem tanto desejava. Mas, no silêncio do carro a caminho de casa, a pergunta que você tenta calar ressoa: “Se eu cheguei onde queria, por que me sinto tão vazio?” Essa é a […]
Life Design: como construir uma vida e carreira com significado depois dos 35
Existe um tipo de cansaço que não aparece no currículo. A vida está “organizada”: trabalho, responsabilidades, talvez família, contas em dia. Mas internamente, algo perdeu coerência. Não é falta de competência. É excesso de sustentação sem direção. Muitas pessoas chegam nessa fase dizendo, com certo constrangimento: “Minha vida está boa… mas eu estou esgotado.” Esse […]
Como fazer uma transição de carreira depois dos 40 com mais clareza e leveza?
Como sabem, maior parte das pessoas que atendo são 35+. Tem chegado uma demanda muito grande de pessoas procurando transição de carreira e pensei em escrever sobre isso. Quando a carreira que “deu certo” deixa de fazer sentido Existe um momento na vida adulta em que muitas pessoas começam a perceber um desalinhamento silencioso entre […]
Ansiedade funcional – Minha vida está estável, mas o cansaço predomina.
A vida está organizada. O trabalho segue. A família funciona. As contas estão pagas. Você cumpre o que promete. Não há um grande problema acontecendo. E ainda assim… o cansaço predomina. Não é só físico. É uma tensão constante. Um estado de alerta que nunca desliga completamente. Você acorda já pensando no que precisa […]
Autossabotagem feminina: padrões que te impedem de avançar.
Autossabotagem. Você já teve ter ouvido essa expressão. Imagine a situação: Você recebe um convite. Uma proposta. Uma chance. E seu corpo responde antes da sua mente: um frio na barriga um “depois eu vejo” um “não é o momento” um “acho que ainda não estou pronta” E você chama isso de prudência. Mas às […]
Não aguento mais o meu trabalho! O que eu faço?
Acorda todo dia desmotivado? Começa a segunda sem vontade? Domingo a noite você chora porquê acabou o fim de semana? Deixa eu te contar um segredo, você pode começar todo o dia super motivado, o que falta para você mudar a chave do #sextou para o #segundou é como você controla a sua carreira. Para […]
Quem “pilota” sua carreira?
Fui convidada para ministrar uma palestra para um grupo de jovens sobre planejamento de carreira e aproveito para dividir alguns questionamentos com você. Sugiro que pegue papel e caneta e procure escrever tanto as perguntas como as respostas, pois assim irá refletir melhor e organizar as ideias. Para você o que é sucesso profissional? […]
Desenvolva uma mente positiva
Vivemos um momento ímpar na história da humanidade. Desenvolver uma mente positiva parece desafiador. As emoções a flor da pele, sendo bombardeados de notícias alarmantes e com uma percepção que a desesperança, tristeza e ansiedade tomaram conta de todos ao nosso redor. É importante que nesse momento, tenhamos um cuidado com nosso estado emocional e […]