O Setembro Amarelo é uma campanha nacional de conscientização que busca sensibilizar a população sobre a importância da prevenção ao suicídio. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 800 mil pessoas tiram suas próprias vidas a cada ano, e a grande maioria desses casos poderia ser evitada com o apoio adequado. […]
Categoria: Saúde Mental
Descubra-se mais forte com a Terapia
Você já deve ter me ouvido falar que todo mundo pode se beneficiar de um processo terapêutico. A terapia não é apenas para aqueles que enfrentam problemas de saúde mental específicos, como depressão, transtornos de ansiedade, estresse, burnout, TDAH, transtorno borderline ou bipolar. Na verdade, a grande maioria das pessoas que buscam terapia são indivíduos […]
Passo a passo para os hábitos atômicos
Olá, gravei um podcast recentemente sobre como criar novos hábitos através da Terapia Cognitivo-Comportamental e a seguir apresento os conceitos extraídos do livro “Hábitos Atômicos” do autor James Clear. Recomendo que leia o livro completo, pois, a história do auto é inspiradora e o livro tem vários outros aspectos importantes. Trata-se de uma ótima leitura […]
Meditação do Amor Bondoso
Um dos assuntos mais recorrentes em sessões de psicoterapia, tem sido as constantes autocríticas e cobranças que tornam a vida muito mais pesada. É importante termos técnicas e práticas que nos ajudem a cultivar o amor próprio e a bondade conosco, pois, às vezes conseguimos ser gentis com os outros e com nós mesmos isso […]
Como Melhorar Sua Relação com o Luto
Hoje, vamos conversar sobre um tema que todos nós, em algum momento, teremos que enfrentar: o luto. Essa é uma experiência universal, mas cada um de nós a vive de uma maneira muito particular. Quero compartilhar com vocês alguns insights do livro “A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver”, da Dra. Ana […]
Reflexões sobre o livro “A morte é um dia que vale a pena viver”
Você já se pegou em um momento de dor, perda ou luto se questionando sobre qual o sentido da vida? Foi em um momento assim que escolhi ler este lindo livro. Incentivo você a adquiri-lo e ter sua própria experiência de leitura, mas enquanto isso, compartilho aqui alguns aprendizados, mas adianto que o que para […]
Como praticar o flow na sua vida
O livro “Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade” nos convida a repensar nossa compreensão da felicidade. Através de uma abordagem científica e empírica, o livro explora o conceito de “flow” (fluxo), um estado mental em que estamos totalmente imersos em uma atividade, esquecendo-nos das preocupações e do senso de tempo. No artigo […]
Como os valores pessoais influenciam na sua vida
Os valores pessoais exercem uma influência profunda e significativa em todos os aspectos de nossas vidas. Eles são os princípios fundamentais que orientam nossas escolhas, moldam nossos comportamentos e definem nossas prioridades. Quando falamos sobre valores pessoais, estamos nos referindo aos princípios mais profundos que orientam nossas decisões e ações. Eles são como um guia […]
Mudanças e Saúde Mental: Estratégias para Lidar com Mudanças
A vida é uma jornada de constantes mudanças, desde as pequenas alterações diárias até as grandes transições que moldam nosso caminho. Cada mudança, por menor que seja, pode desencadear uma variedade de emoções e desafios para nossa saúde mental. Como psicóloga, compreendo a importância de cuidar da nossa saúde mental durante esses períodos de transição. […]
Tornar-se Pessoa: autocuidado e saúde emocional
Sempre que penso em minha formação como psicóloga e nos autores que foram fundamentais no meu processo, lembro-me de Carl Rogers, especificamente do livro “Tornar-se Pessoa”. A Abordagem Centrada na Pessoa de Rogers, introduz a ideia de que o terapeuta deve oferecer um ambiente de apoio caracterizado por genuinidade, aceitação incondicional e empatia compreensiva. Essa […]
Tranquilize-se: 5 técnicas para acalmar
Num mundo que parece estar sempre correndo, achar um cantinho de paz e sossego pode parecer um sonho distante. Entre os mil afazeres do dia a dia, as preocupações que não dão trégua e aquele sentimento de estar sempre atrasado para algo, ter um tempinho só pra gente, de calma e quietude, é mais que […]
Descobrindo os Ciclos da Vida: A Teoria dos Setênios
Você já parou para pensar em como a vida é uma jornada cheia de fases diferentes, cada uma trazendo suas próprias surpresas e desafios? Desde o momento em que nascemos até a idade adulta, passamos por uma série de transformações físicas, emocionais e espirituais que moldam quem somos. É exatamente sobre isso que a Teoria […]
Terapia ou Medicação: A Cultura da Medicação na Saúde Mental
Terapia ou Medicação: A Cultura da Medicação na Saúde Mental Na encruzilhada entre terapia e medicação na saúde mental, muitas vezes nos deparamos com uma cultura onde a medicação é vista como solução rápida, enquanto a terapia é encarada como um processo mais desafiador. Mas será que precisamos escolher entre uma e outra? Terapia ou […]
Descubra a ferramenta prática para concluir suas tarefas e projetos
Olá, é bem comum as pessoas me procurarem com dificuldades para concluir o que começam. No processo terapêutico vamos aprofundando nas causas disso, se tem algum pensamento sabotador, crença limitante, trauma, etc. Mas de um modo geral o que percebo nas pessoas é que na maioria das vezes falta método. Isso mesmo, falta apenas ter […]
Desenvolvendo Habilidades Profissionais para o Futuro
Vivemos em uma era de transformações aceleradas, onde as demandas do mercado de trabalho evoluem rapidamente. Adaptar-se a esse cenário dinâmico exige o desenvolvimento de habilidades profissionais específicas, fundamentais para prosperar. Inspirado no artigo da Forbes sobre as “Top 10 Habilidades para Desenvolver até 2030”, exploraremos essas competências de forma mais aprofundada. O pensamento crítico […]
Como superar a necessidade de aprovação
Necessidade de aprovação é uma constante na vida de muitos indivíduos, permeando suas relações familiares, amizades e ambiente de trabalho. É uma necessidade intrínseca ao ser humano, mas quando essa busca se torna excessiva, pode se transformar em um fardo emocional, afetando negativamente a autoestima e a saúde mental. Desde pequenos, somos condicionados a buscar […]
Saúde Mental e Metas de Início de Ano
O início de um novo ano é frequentemente marcado por uma onda de entusiasmo e motivação para estabelecer metas pessoais e profissionais. No entanto, muitas vezes, as pessoas tendem a exagerar na quantidade de metas estabelecidas, levando à frustração ao final do ano. Neste artigo, vamos explorar a importância da saúde mental na definição e […]
Artigo Para estressados: Gestão do tempo e Produtividade
Olá! Recentemente publiquei um podcast comentando sobre como a gestão do tempo é fundamental para o manejo do estresse. Acontece, que nem sempre as pessoas usam as metodologias certas para se organizar e gerir bem seu tempo. Hoje vou sugerir 3 metodologias que podem ser utilizadas para facilitar sua vida, escolha uma delas e produza […]
A Relação Profunda entre Autoestima e a Nossa “Criança Interior”
A autoestima, também conhecida como amor próprio, é um dos pilares fundamentais da nossa saúde mental e bem-estar emocional. Ela é a lente através da qual nos enxergamos e valorizamos, desempenhando um papel vital em nossas relações, realizações pessoais e na qualidade da nossa vida. No entanto, a autoestima é uma qualidade que frequentemente se […]
Procrastinação: Um Inimigo Invisível da Saúde Mental
A procrastinação é um comportamento que aflige muitas pessoas em diferentes aspectos de suas vidas. No entanto, raramente reconhecemos o impacto profundo que esse hábito pode ter em nossa saúde mental. A procrastinação, o ato de adiar tarefas, muitas vezes por razões emocionais, pode criar um ciclo vicioso de estresse, ansiedade e impactos negativos em […]
Transforme a autocrítica de inimiga para aliada
Olá! Você já sofreu com autocrítica? A voz crítica dentro de cada um de nós, aquela que avalia nossas ações e escolhas, muitas vezes é um eco constante em nossas mentes. Perguntamo-nos se fizemos o suficiente, se tomamos as decisões certas e, em momentos de introspecção, avaliamos o impacto de nossas escolhas em nossa vida. […]
Como lidar com os desafios do crescimento
A vida é uma jornada repleta de mudanças e desafios, e o crescimento pessoal é o fio condutor que nos guia por essa jornada. À medida que amadurecemos, nossas prioridades, relacionamentos e até mesmo nossa identidade passam por transformações profundas. Neste artigo, vamos explorar as complexidades do crescimento pessoal sob a perspectiva da psicologia e […]
Passo a passo para comunicação não-violenta
Olá, quantas vezes você já se pegou triste e com vergonha por não ter se comunicado da forma adequada? Aquela frustração por não se fazer entender, ser magoado (a) ou magoar alguém bater com mais frequência do que gostaríamos não é mesmo? Hoje usei como base para este artigo o livro “Vivendo a Comunicação Não […]
Descubra o que te impede de mudar
Descubra o que te impede de mudar Olá!!! Você já se perguntou por que é tão difícil mudar certos aspectos de sua vida? Aquele hábito que você sabe que é prejudicial, mas não consegue largar. Ou talvez aquela meta de carreira que parece tão distante. Bem, você não está sozinho! Todos nós enfrentamos resistência à […]
Guia Compassivo para acolher quem pensa em suicídio
Guia Compassivo para acolher quem pensa em suicídio A preocupação com o bem-estar emocional com as pessoas que amamos é uma responsabilidade compartilhada por todos nós. Em algum momento da vida, podemos nos deparar com alguém que está enfrentando pensamentos suicidas. Este artigo é um convite para compreender como podemos ser uma luz no túnel […]
Desvendando a FOMO: Lidando com o Medo de Ficar de Fora
Olá! Hoje, quero abordar um tema que se tornou uma presença constante em nossas vidas na era digital: a FOMO, ou o “Medo de Ficar de Fora”. Com o advento das redes sociais e a conectividade constante que elas proporcionam, a FOMO tornou-se uma realidade que afeta muitos de nós, influenciando nossos pensamentos, comportamentos e […]
Descubra como superar pensamentos automáticos
A análise dos pensamentos automáticos ou disfuncionais (limitantes) é uma técnica-chave na TCC. Para superar a ansiedade é necessário substituir os pensamentos negativos e distorcidos por alternativas mais realistas e equilibradas. Costumo dizer para meus clientes que é como montar um quebra-cabeças, precisa ter paciência. Veja abaixo alguns exemplos de pensamentos automáticos que podem te […]
Como compreender e transformar nossos padrões mentais
Olá! Você já deve ter me ouvido falar por aqui sobre como nossos padrões mentais podem ser limitadores ou nos empoderar. Aquilo que acreditamos comanda todas as nossas emoções, decisões e aspectos da nossa vida. Os seres humanos possuem padrões mentais, conhecidos como esquemas cognitivos, que influenciam nossa percepção, pensamentos e comportamentos. Esses esquemas são […]
Por que estamos sempre tão cansados?
Você já parou para se perguntar por que, mesmo com toda a tecnologia e facilidades modernas, nos sentimos cada vez mais cansados e esgotados? Parece que não importa o quanto descansemos, a sensação de exaustão persiste. Neste artigo, vamos explorar esse fenômeno intrigante e descobrir algumas possíveis respostas. Prepare-se para uma reflexão profunda sobre a […]
Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida?
Por que é importante se colocar em primeiro lugar na vida? Você já parou para pensar que muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos? É fácil se perder nas obrigações, responsabilidades e expectativas dos outros, deixando de lado nossas próprias necessidades e desejos. No entanto, é fundamental entender que se colocar como prioridade e em […]
Desafios emocionais da vida no exterior
Se você está lendo este artigo, é porque provavelmente está enfrentando os desafios emocionais da vida no exterior. Bem-vindo ao clube! Como psicóloga acostumada a acompanhar brasileiros expatriados, estou aqui para ajudar você a navegar nessa montanha-russa de emoções e superar os desafios que essa aventura no exterior pode trazer. Vamos lá! Lide com a […]
Descubra como desenvolver a resiliência emocional
A montanha-russa de emoções da vida tem altos e baixos que podem nos deixar desnorteados. No entanto, há pessoas que parecem ter uma habilidade incrível de se recuperar e superar as dificuldades, como se fossem super-heróis emocionais. Essa habilidade é conhecida como resiliência emocional. Neste artigo, vamos mergulhar no conceito de resiliência emocional, discutir por […]
Descubra 7 formas de fazer novos amigos
Todos nós queremos ter amigos, não é mesmo? Afinal, a amizade é fundamental para o nosso bem-estar emocional e social. Ter amigos significa ter pessoas com quem compartilhar experiências, desabafar, rir, chorar e, acima de tudo, se sentir conectado e pertencente a um grupo social. No entanto, fazer novos amigos nem sempre é uma tarefa […]
Burnout: quando o trabalho adoece a mente e o corpo
Sou conhecida como uma referência em psicologia no tratamento de Burnout e hoje quero compartilhar com você um pouco mais sobre o assunto. A Síndrome de Burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado por um longo período de estresse e pressão no ambiente de trabalho. Ela pode afetar qualquer pessoa, independentemente […]
Mente inquieta: entendendo o Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade
Hoje vou falar sobre o Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade, mais conhecido como TDAH. Esse transtorno afeta muitas pessoas e pode ter um grande impacto na vida diária. Mas afinal, o que é o TDAH? Como identificar os sinais e lidar com esse transtorno? O TDAH é um transtorno neurobiológico que afeta a […]
Ansiedade não é frescura: entenda como os transtornos de ansiedade afetam a vida das pessoas
Hoje vou falar sobre um assunto muito importante e que muita gente já deve ter ouvido falar, mas talvez não saiba muito a respeito: os transtornos de ansiedade. Para quem não sabe, os transtornos de ansiedade são um grupo de condições psicológicas que envolvem ansiedade intensa e persistente, medo ou preocupação excessiva com eventos futuros […]
Como a Terapia Cognitivo Comportamental pode mudar sua vida para melhor
A terapia cognitivo comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtornos de estresse, déficit de atenção e muito mais. Como alguém que já passou alguns desses problemas, posso dizer que a TCC mudou minha vida para melhor. Neste artigo, vou compartilhar com vocês […]
Como o mindfulness transformou minha saúde mental
Eu quero compartilhar com vocês a minha experiência com mindfulness e como essa prática tem me ajudado a melhorar minha saúde mental. Durante a pandemia, tive que lidar com ansiedade e estresse relacionados ao trabalho e outros aspectos da minha vida. Foi quando um amigo me recomendou o mindfulness, que mudou completamente minha perspectiva e […]
